腰椎間盤突出，實際上就是在腰椎間盤退變之後，再加上長期的不良姿勢，久坐、久站、彎腰、負重，導致椎間盤輕度的向後側膨出或者突出，甚至嚴重的情況下有脫垂和遊離的狀況。突出和突出症是有區別的，突出的患者不一定有突出症。所謂突出症是對周圍的神經，對後面的脊神經有壓迫，會引起放射到下肢的疼痛。如果在醫院檢查，發現有椎間盤突出，也不用太過擔心，首先在醫生的指導之下，看看明確是不是有神經根的壓迫。如果沒有神經的壓迫，急性期的腰痛比較明顯的情況下，可以透過口服一點消炎的鎮痛藥物，或者做一些物理治療，使症狀得到明顯緩解之後可以慢跑。如果有腰椎間盤突出症，有神經根的壓迫，這種急性期的神經根壓迫的情況下，是不太建議跑步的。因為在跑步的過程當中，神經在椎管內是滑動的，它本身已經被卡住，再讓它滑動的時候，可能會加重神經的損傷。需要對神經進行消炎、消腫的處理，解除它的壓迫，必要的時候壓迫很厲害，可能需要做一些微創的手術，摘除椎間盤，擴大神經周圍的空間，進而緩解壓迫性的疼痛。如果做過腰椎間盤突出症的微創手術，透過3個月恢復之後，也可以進行一些慢跑的活動，來鍛鍊一下腰部周圍軟組織的力量。

發作治療期間絕對不能跑步、打籃球、負重等對椎間盤高負荷的運動或工作，也不能大幅度扭腰、彎腰等活動，膨出可以針灸按摩敷藥配合鍛鍊大多數都可以康復，長期膨出和突出坐骨神經痛要注意鍛鍊方法否則會加重病情，鍛鍊姿勢、強度因人而異，嚴重的不可按摩，脫出的要儘快治療，中藥內服外敷可以很大程度緩解或康復，耽誤病情有可能大小便失禁甚至癱瘓，這是必須儘快手術治療。不管什麼程度的椎間盤突出都不適合高強度椎間盤負荷性運動、鍛鍊、工作等

回答問題的都是些什麼人。。。我專業醫生，自己也有很嚴重的椎間盤突出。我來告訴你怎麼辦。

人類是直立動物，所以容易突出，有研究表明，五歲開始突出病變，至於病因嘛，地心引力。怎麼辦呢，第一睡硬板床，恢復生理彎曲，第二避免重體力勞動和不正確的勞動姿勢，比如彎腰，扭腰，容易拉傷肌肉，造成急性腰扭傷，病程大約十天左右可以自行恢復，但比較痛苦，所以可以去理療，但真正掌握這項手藝的人不多，罕見。

突出嚴重壓迫神經者，去正規醫院吧，我在這幫不了你。

這要看是急性的還是陳舊性的椎間盤突出了。

如果是急性椎間盤突出，應該在急性期臥床休息，腰部保暖，因為急性突出壓迫神經根，引起神經根的炎性水腫，可以用艾灸消除水腫，解除壓迫！

如果是陳舊性的椎間盤突出，可以透過補益肝腎，活血化瘀通絡，加強腰部的血液迴圈。再加上一定的鍛鍊，比如可以進行"倒走"和"燕子飛"等加強腰部肌肉的力量，不建議進行跑步鍛鍊，更平時儘量不提重物，睡硬板床，有利於椎間盤突出的恢復，防止復發與加重！

首先回答，一般情況下嚴重的腰椎間盤突出，或者壓迫神經急性水腫疼痛時期是不建議跑步的。

腰椎間盤突出症的發病就是因為椎間盤受到上下椎體相互擠壓，比如突然負重，長期久坐造成髓核脫出，並且大部分都會伴有神經的壓迫。

跑步時會有一個上下的衝擊力（特別是身高比較高）會對椎間盤的擠壓力增加，會加重腰椎間盤突出，疼痛等症狀也會一定程度的加重。另外跑步的時候會有一個身體的左右扭動，這種情況下一側的腰椎間盤的壓力會出現不均勻會加重，也會加重中腰椎間盤突出。

所以嚴重腰椎間盤突出症的患者不建議跑步，尤其是在疼痛發作期。

首先要多休息，對於椎間盤突出並不是說運動越多越好。可以採用採用硬床平臥減輕身體的重力以及不正確姿勢對於椎間盤造成的擠壓。

如果非要跑步，可以在症狀緩解之後，並且最好是慢跑，並在腰部進行固定保護，佩戴護腰。適合腰椎間盤突出症患者的運動有單槓，挺要背等，這兩樣運動都可以減輕身體的重力對椎間盤的擠壓，是有助於腰椎間盤突出症患者恢復的。

另外在生活中，平時不要負重，不要彎腰搬運重物，避免久坐，可以有效的減少椎間盤的壓力。

椎間盤突出和椎間盤突出症。

首先來看一下椎間盤突出及椎間盤突出症。

椎間盤突出：指髓核及纖維環因外力及退變的原因使髓核向纖維環外溢位或纖維環變形。按突出的程度可以分為膨出、突出和脫出。如下圖。

椎間盤突出症：因椎間盤突出對臨近脊髓及神經根造成壓迫而產生的一系列神經症狀。比如：酸、麻、脹、痛、無力、肌萎縮等症狀。

椎間盤突症--有神經症狀的椎間盤突。暫時不建議跑步。因為因肌肉運動可能對被卡壓的神經根或脊髓再次造成刺激。建議臥硬床，使腰椎曲度變小而起到類似牽拉的作用。如果一定需要活動或行走的話，建議配戴腰圍進行保護。

椎間盤突出，無症狀。慢跑是完全可以的，而且這種情況下更建議加強腰背肌肉的鍛鍊。但要適量，不能急於求成，否則容易出現椎間盤突的相關症狀。

椎間盤突出的患者有時小小的誘因就可能誘發椎間盤突症狀。比如：著涼、換床睡覺、彎腰或強度並不高的體力活動等。所以除了注意保暖外，運動要適量、科學、循序漸進。除此之外，建議到正規的醫院就醫，並聽從專業醫生的建議。

不也不知道我得寫多久，才能將腰椎間盤突出這個問題，科普的很多人都可以清晰的去認識它，做個檢查發現腰椎間盤突出，這未必就一定是病，沒有症狀和正常人是一樣的，不是揹著一個炸彈在生活。

未必是腰椎間盤突出症

先弄明白一點，做檢查有腰椎間盤突出，同時伴有腰腿痛，也不可以確診是腰椎間盤突出症，也可以是其他的問題，這也是有的患者和我說“我腰椎間盤突出，為啥我走路疼，跑步一會反而不疼？”這部分人多不是腰椎間盤突出症，可能是腰臀肌勞損或其他問題。

跑步疼痛，不可跑

腰椎間盤突出症的患者，越活動越痛，像跑步這種劇烈活動，基本都是越運動越痛的厲害，其中有的患者咬著牙，心想“我就看你能疼成啥樣”，堅持著去跑，結果鍛鍊之後的惡果是疼痛變得更加嚴重，給治療增加很多難度。

自己的身體，自己清楚

如果跑步不覺得症狀加重，運動之後感覺到舒服（一般不是腰椎間盤突出症），或者腰椎間盤突出沒有症狀，也不是不可以跑步，可是即便健康人跑步也要注意幾個問題，第一跑前要熱身，第二跑後要拉伸，第三注意跑姿，第四不可過於肥胖（除非肌肉很強）。

跑步的時候，身體會有騰空的瞬間，單腳著地時候，身體要承受體重的3倍左右的重量，越胖的人這種壓力越大，肌肉力量較差的人，一旦跑步過量就很易出現傷病，不正確的跑步，不能促進健康，作之何用？