壓力源包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環境性壓力源。
1、生物性壓力源：直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件，包括軀體創傷和疾病，飢餓、性剝奪、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。
2、精神性壓力源：直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件，包括錯誤的認知結構，個體不良經驗，道德衝突以及長期生活經歷造成的不良個性心理特點（易受暗示、多疑、嫉妒、處責、悔恨、怨恨等）。
3、社會性壓力源：直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括純社會性的（重大社會變革、重要人際關係破裂等）和由自身狀況造成的人際適應問題（如社會交往不良等）。緩解方法：1、善於整體規劃有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。2、困惑時及早傾訴當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。3、儘量保持樂觀總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
4、從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
5、經常幻想美好前景用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。這種將情景推向將來的假設，能讓眼前的壓力逐漸釋放。
6、擁有自己的娛樂方式娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
壓力源包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環境性壓力源。
1、生物性壓力源：直接阻礙和破壞個體生存與種族延續的事件，包括軀體創傷和疾病，飢餓、性剝奪、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。
2、精神性壓力源：直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件，包括錯誤的認知結構，個體不良經驗，道德衝突以及長期生活經歷造成的不良個性心理特點（易受暗示、多疑、嫉妒、處責、悔恨、怨恨等）。
3、社會性壓力源：直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括純社會性的（重大社會變革、重要人際關係破裂等）和由自身狀況造成的人際適應問題（如社會交往不良等）。緩解方法：1、善於整體規劃有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。2、困惑時及早傾訴當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。3、儘量保持樂觀總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
4、從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
5、經常幻想美好前景用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。這種將情景推向將來的假設，能讓眼前的壓力逐漸釋放。
6、擁有自己的娛樂方式娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。