擒拿屬於漢族武術技法之一，源於技擊。利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。
擒拿是從國術技擊中演變而來，就是我們所說的“分筋錯骨手”，在漢族傳統武術中每一派的武術中都會有擒摔技擊術，但是這些技擊術大體分為太極拳擒拿手和少林武術擒拿手兩大部分。
太極拳擒拿手主要有陳氏太極拳32路擒拿手，而楊氏太極拳的更是將太極心法與擒拿、點穴等功夫融會貫通。少林武術中很早就有一種叫做“纏絲擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其體系中都包括踢襠撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等，由於擒拿實戰性強被融入中國軍警格鬥體系。
風格特點
擒拿可以分為拿骨,[即反關節],拿筋,拿穴三類,其中以拿骨為其核心技術,它以巧制關節為手段，以擒伏對手為目標，以不傷害對手而達擒獲為高超技能，充分體現中華武術“巧打拙，柔克剛”的特點。
歷史沿革
形成於武術的鼎盛時期。 明代嘉靖年間，擒拿法已風靡一時，著名武將戚繼光在《紀效新書．拳經》中，對“鷹爪王的拿”便有讚譽。
招式動作
漢族拳術之一。
是使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，進行擒伏與解脫，控制與反控制的專門技術。
擒拿的手法較多，根據關節活動與手法運用特點，常用的有下列17個基本手法：
(1)拿。
握捏對方肢體關節，使其內旋和外旋，稱裡拿和外拿。
(2)纏。雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小大纏之分。
(3)背。將對方肢體反關節揹負肩背上 ，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。
(4)卷。
使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
(5)壓。用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。
(6)展。使關節過度伸展，如展臂、展指。
(7)蹬。蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。
(8)抱。雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。
(9)轉。使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。
(10) 鎖。使活動部位活動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。
(11)分。施力分離關節的正常部位，如分指。
(12)抓。抓住對方要害部位，使其不能活動。
(13)推。使肢體關節遠離身體重心，如撐顎、推頸 、揣耳等。
(14)搬。
使關節過度展轉，如搬頭、搬腿。
(15)摳。用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。
(16)託。緊握肢體一端，反關節用力上託，如託肘等。
(17)點。進攻穴道，如點死穴、點啞穴、點暈穴等。
擒拿屬於漢族武術技法之一，源於技擊。利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。
擒拿是從國術技擊中演變而來，就是我們所說的“分筋錯骨手”，在漢族傳統武術中每一派的武術中都會有擒摔技擊術，但是這些技擊術大體分為太極拳擒拿手和少林武術擒拿手兩大部分。
太極拳擒拿手主要有陳氏太極拳32路擒拿手，而楊氏太極拳的更是將太極心法與擒拿、點穴等功夫融會貫通。少林武術中很早就有一種叫做“纏絲擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其體系中都包括踢襠撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等，由於擒拿實戰性強被融入中國軍警格鬥體系。
風格特點
擒拿可以分為拿骨,[即反關節],拿筋,拿穴三類,其中以拿骨為其核心技術,它以巧制關節為手段，以擒伏對手為目標，以不傷害對手而達擒獲為高超技能，充分體現中華武術“巧打拙，柔克剛”的特點。
歷史沿革
形成於武術的鼎盛時期。 明代嘉靖年間，擒拿法已風靡一時，著名武將戚繼光在《紀效新書．拳經》中，對“鷹爪王的拿”便有讚譽。
招式動作
漢族拳術之一。
是使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，進行擒伏與解脫，控制與反控制的專門技術。
擒拿的手法較多，根據關節活動與手法運用特點，常用的有下列17個基本手法：
(1)拿。
握捏對方肢體關節，使其內旋和外旋，稱裡拿和外拿。
(2)纏。雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小大纏之分。
(3)背。將對方肢體反關節揹負肩背上 ，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。
(4)卷。
使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
(5)壓。用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。
(6)展。使關節過度伸展，如展臂、展指。
(7)蹬。蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。
(8)抱。雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。
(9)轉。使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。
(10) 鎖。使活動部位活動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。
(11)分。施力分離關節的正常部位，如分指。
(12)抓。抓住對方要害部位，使其不能活動。
(13)推。使肢體關節遠離身體重心，如撐顎、推頸 、揣耳等。
(14)搬。
使關節過度展轉，如搬頭、搬腿。
(15)摳。用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。
(16)託。緊握肢體一端，反關節用力上託，如託肘等。
(17)點。進攻穴道，如點死穴、點啞穴、點暈穴等。