一、高反應對1、紅景天：臨走前一週到十天，吃紅景天，這個對防止嚴重高反是很有幫助的。這個在本地賣一般是膠囊，也可以抓中藥喝。2、不要對高反有恐懼心理：樂觀的心理有助於儘快適應高原環境。3、放慢節奏：無論之前你的生活節奏有多快，到高原後必須放慢，吃飯要慢、走路要慢，總之一定要慢4、多喝水、多休息：初到高原要多喝水、多休息，即使睡不著，也要閉目養神，心態平和。5、多吃飯：高原消耗比較大，去了會發現自己怎麼突然變得能吃了，能吃就能吃唄，我自己沒感覺，據一位河南驢子說，吃飽飯有助於抗高反。另外，個人體質不同，高反也不同，有人胸悶氣喘呼吸困難，有人不小心感冒引發肺水腫，有人腹瀉嘔吐，有人頭疼欲裂，有人睡不著覺，還有人狂流鼻血，不要害怕，大不了進醫院掛點液體，吸點氧，適應了就好了。1、不要生病，尤其不能感冒;2、注意保暖;3、帶上必備的藥品，感冒、發燒、拉肚子等，包括氧氣袋;4、保證安全;5、尊重當地民族的風俗習慣;6、規劃好旅遊線路，不要冒險;7、做好應急處突的心理準備和行為預案;8、慢就是穩，穩就是快;9、有一顆強大的內心，應對大自然的一切。

同意樓上答案，此外，但是紅景天的原材料不管是泡茶或者是煮飯，熬湯等，都比較麻煩，其實你完全可以去淘寶上勝友泰店鋪，買一些紅景天膠囊或者口服液，也同樣有相等的功效，相對而言比較方便，我之前因為失眠和體虛乏力，就買過一次，效果真的很不好的。哈哈。