1、個人物品及裝備： 身份證、護照（外籍人士）、銀行卡(中行/建行/郵政儲蓄)、信用卡、現金等（現金不要帶太多） 戶外用品：揹包、腰包(放隨身重要物品),防水雨具 衣物：防寒服，旅遊鞋（最好是防水旅遊鞋），排汗保暖內衣1－2套，換洗內衣褲若干，厚棉襪若干， 防寒防曬品：防曬霜（50SPF PA++以上）、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏 各類器材：手機、相機、充電器、備用電池(充電裝置多的,最好準備一個輕便的多用插線板,免得大家槍插座) 2、藥品及食品 ⑴ 藥品 高原反應藥：紅景天、肌苷片等。 感冒藥：白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒藥等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑) 喉腔藥：草珊瑚含片、西瓜霜含片。 胃腸藥：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水。 外傷藥：正紅花油、創可貼、紅藥水、紗布。 高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸 ⑵ 食品：巧克力、牛肉乾、奶糖、豆腐乾等高熱量食物 系統介紹旅行提醒高原旅遊必備十類物品 到青藏高原旅遊，進入野外在所難免，遊客應注意以下事項，並備好相關物品： ■零食 高原上地廣人稀，居民點之間的距離很長，很多地方沒有通訊網路覆蓋，因此要隨身攜帶一些應急食物，經常性地保持自己口袋裡有幾塊巧克力、奶糖、餅乾等。如果攜帶方便，也可備一些泡麵、火腿腸等，以防一時找不到就餐處。 另外，吃飯時不要吃得過飽，以免增加消化負擔。 ■水壺 一定要養成隨身帶水壺的習慣，只要能補充的時候，就將水壺灌滿，途中要保持裡面至少有半壺水。一來應對長時間無處飲水的可能，二來多喝水是應對高原反應的有效手段。 ■藥品 在高原上感冒或者發生其他疾病是很麻煩的。所以要準備一些常用藥品，如抗缺氧的紅景天口服液、複方丹參滴丸、銀杏葉提取液等，有條件也可隨身攜帶小型氧氣瓶；還有一些防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等。牛黃解毒片、感冒靈等最好也隨身攜帶一些。 ■簷帽 進入野外，一定要準備帽子，最好是有大簷的帽子。一則防止高原紫外線對臉部面板的傷害，二則防止體溫透過頭部快速散失。在高原上空曠的野外，防止體溫散失比低海拔地帶更加重要。 ■雨具 準備好雨衣、雨傘及防雨的衣服，高原天氣變化很快，一天多變，即使是最晴朗的天氣也要有所防備。 ■防曬霜 青藏高原天氣乾燥，空氣稀薄，紫外線十分強烈，所以帶上防曬霜很有必要，即使男士也要做相應防護，以免面板受傷。 ■保暖衣物 青藏高原的晝夜溫差非常大，而且早晚氣溫偏低，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣。 ■墨鏡 高原強烈的Sunny和紫外線會傷害人的眼睛，同時，高原上眾多的冰雪及水面會反射很強的太Sunny。在Sunny燦爛的日子裡，將雙眼直接暴露在這種環境中時間長了，容易造成雪盲，所以墨鏡是必帶物品。由於一些旅遊線上塵土大，建議不要佩戴隱形眼鏡。 ■地圖 在野外旅行時，要做好旅行計劃，並帶好地圖。當地生活節奏緩慢，距離和時間概念較淡薄，因此問路時得到的資訊只能作參考，防止單方面的訊息誤匯出現意外。 ■手電 高原空曠遼闊，缺乏參照物，人們很容易對高度和距離產生錯覺。因此，不要隨意離開旅行路線盲目進入荒野，更不要輕易進入無人區，防止在天黑前無法到達尋求後勤支援的地方。路不熟的情況下，黑天不要趕路，可就地紮營。可隨身帶一個小手電，在不得不走夜路的時候可能會有大用。 特別提醒：雖然需要攜帶很多必備物品，但要注意對物品進行整理、分類、精簡，儘可能減輕負重，避免過於疲勞。比如藥品，不必成盒攜帶，可以每種藥帶上必要的幾片。
1、個人物品及裝備： 身份證、護照（外籍人士）、銀行卡(中行/建行/郵政儲蓄)、信用卡、現金等（現金不要帶太多） 戶外用品：揹包、腰包(放隨身重要物品),防水雨具 衣物：防寒服，旅遊鞋（最好是防水旅遊鞋），排汗保暖內衣1－2套，換洗內衣褲若干，厚棉襪若干， 防寒防曬品：防曬霜（50SPF PA++以上）、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏 各類器材：手機、相機、充電器、備用電池(充電裝置多的,最好準備一個輕便的多用插線板,免得大家槍插座) 2、藥品及食品 ⑴ 藥品 高原反應藥：紅景天、肌苷片等。 感冒藥：白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒藥等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑) 喉腔藥：草珊瑚含片、西瓜霜含片。 胃腸藥：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水。 外傷藥：正紅花油、創可貼、紅藥水、紗布。 高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸 ⑵ 食品：巧克力、牛肉乾、奶糖、豆腐乾等高熱量食物 系統介紹旅行提醒高原旅遊必備十類物品 到青藏高原旅遊，進入野外在所難免，遊客應注意以下事項，並備好相關物品： ■零食 高原上地廣人稀，居民點之間的距離很長，很多地方沒有通訊網路覆蓋，因此要隨身攜帶一些應急食物，經常性地保持自己口袋裡有幾塊巧克力、奶糖、餅乾等。如果攜帶方便，也可備一些泡麵、火腿腸等，以防一時找不到就餐處。 另外，吃飯時不要吃得過飽，以免增加消化負擔。 ■水壺 一定要養成隨身帶水壺的習慣，只要能補充的時候，就將水壺灌滿，途中要保持裡面至少有半壺水。一來應對長時間無處飲水的可能，二來多喝水是應對高原反應的有效手段。 ■藥品 在高原上感冒或者發生其他疾病是很麻煩的。所以要準備一些常用藥品，如抗缺氧的紅景天口服液、複方丹參滴丸、銀杏葉提取液等，有條件也可隨身攜帶小型氧氣瓶；還有一些防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等。牛黃解毒片、感冒靈等最好也隨身攜帶一些。 ■簷帽 進入野外，一定要準備帽子，最好是有大簷的帽子。一則防止高原紫外線對臉部面板的傷害，二則防止體溫透過頭部快速散失。在高原上空曠的野外，防止體溫散失比低海拔地帶更加重要。 ■雨具 準備好雨衣、雨傘及防雨的衣服，高原天氣變化很快，一天多變，即使是最晴朗的天氣也要有所防備。 ■防曬霜 青藏高原天氣乾燥，空氣稀薄，紫外線十分強烈，所以帶上防曬霜很有必要，即使男士也要做相應防護，以免面板受傷。 ■保暖衣物 青藏高原的晝夜溫差非常大，而且早晚氣溫偏低，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣。 ■墨鏡 高原強烈的Sunny和紫外線會傷害人的眼睛，同時，高原上眾多的冰雪及水面會反射很強的太Sunny。在Sunny燦爛的日子裡，將雙眼直接暴露在這種環境中時間長了，容易造成雪盲，所以墨鏡是必帶物品。由於一些旅遊線上塵土大，建議不要佩戴隱形眼鏡。 ■地圖 在野外旅行時，要做好旅行計劃，並帶好地圖。當地生活節奏緩慢，距離和時間概念較淡薄，因此問路時得到的資訊只能作參考，防止單方面的訊息誤匯出現意外。 ■手電 高原空曠遼闊，缺乏參照物，人們很容易對高度和距離產生錯覺。因此，不要隨意離開旅行路線盲目進入荒野，更不要輕易進入無人區，防止在天黑前無法到達尋求後勤支援的地方。路不熟的情況下，黑天不要趕路，可就地紮營。可隨身帶一個小手電，在不得不走夜路的時候可能會有大用。 特別提醒：雖然需要攜帶很多必備物品，但要注意對物品進行整理、分類、精簡，儘可能減輕負重，避免過於疲勞。比如藥品，不必成盒攜帶，可以每種藥帶上必要的幾片。