第一，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常三到四個月可以成功。

第二，扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少條件反射。

第三，要堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄，避免參與往常習慣吸菸的場所或者活動。

第四，餐後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法，在戒菸初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮。

第五，煙癮來臨時，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

第六，要告訴別人已經戒菸，不要給菸捲，也不要在你面前抽菸。

第七，可以寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢等等，隨身攜帶，可以時時的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上，如果單獨使用行為療法難以促成戒菸，也可以使用電子煙或者是香菸貼等。

在這個寒冷的冬季，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

這位兄弟戒菸你必須認識一個觀點那就是認識到吸菸很浪費錢，有意識地讓吸菸不方便

1、認識到吸菸很浪費錢

其實現在的煙真的越來越貴，吸菸很浪費錢，你要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆"內。每過一個月，清點一次錢數。或可與朋友打“賭”,保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“‘賭注"吧，這樣你就沒有退路了。

2、有意識地讓吸菸不方便

其實現在吸菸的地點的確是越來越少了，你也可以有意識地讓吸菸變得更不方便，可以考慮不整條買菸，不隨身帶煙、火柴或打火機，甚至不帶錢包到外地住上幾天，看還有沒有機會吸菸。

不斷換低危害的煙

如果在短期戒菸不了，建議每週換一種牌子的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。然後一步步降低吸菸的支數。祝你早日戒菸成功！

公眾對戒菸門診認知、接受程度低，醫務人員戒菸諮詢能力不足，戒菸藥物可及性差、後續治療實施不完善等均是發展戒菸門診亟待解決的問題。

據瞭解，戒菸門診往往由呼吸科、心內科等科室兼職，在戒菸門診，醫生會對吸菸者進行評估，再對個體情況制訂個性化戒菸治療方案，包括處方戒菸藥物、行為干預、提供戒菸諮詢等。

“目前在我們國家並沒有菸草依賴準確的流行病學方面的資料，根據國外的相關研究結果，每日吸菸者中大約有一半是菸草依賴的患者，我們國家有3億多菸民，保守估計，中國菸草依賴的患者人數過億，這些患者他們是需要戒菸治療的，單憑自身的毅力很難戒菸癮。”肖丹表示。

也有專家表示，菸草依賴是慢性的高複發性疾病，戒菸時一旦復吸不要灰心喪氣，而應要抱定戒菸的信心。

在瞭解菸草依賴後，該如何戒菸？

美國胸腔協會也有一項相似的研究，結果顯示，對於還沒有做好戒菸準備的菸民，如果使用戒菸藥物“酒石酸伐尼克蘭”，6個月的長期戒菸率，可以提高近31%。

瞭解到，《中國臨床戒菸指南》（下稱《指南》）顯示，包括心理干預、行為療法、戒菸藥物等在內的綜合療法，是最好的戒菸治療手段。

據肖丹介紹，此前發表在《柳葉刀》上的一項研究，在對16個國家8144名吸菸者調查後發現，這些戒菸藥安全有效，且沒有增加神經系統毒性作用。

肖丹表示，戒菸門診是專業提供戒菸診治的一個有效場所，菸民朋友如果需要戒菸治療，可以到當地的戒菸門診尋求幫助。

2018年發表在《美國預防醫學雜誌》上的文章稱，納入23項臨床研究的結果發現，對於沒有戒菸意願，還沒有做好戒菸準備的菸民，給予戒菸藥物可以使其戒菸成功率提高1.72倍。

肖丹在中國醫學科學院當天舉行的中國醫學健康新聞釋出會上說，中國臨床戒菸指南推薦三類戒菸治療藥物，包括尼古丁替代療法類藥物、鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭，一個藥物的療程治療週期是3個月，規範的治療可以使戒菸成功率提高1-2倍。

從來不相信一個人能把香菸戒了,身邊朋友說戒菸可是一點反應都沒有。我感覺戒菸可以一步一步來，比如說把香菸的價格提上去，一天比一天少的抽。戒菸還是看個人。

多運動，運動多了生活態度積極，加上運動對心肺的要求大了，自然而然就不會想抽了。不過說的容易，堅持下來才是比較大的挑戰

怎樣戒菸的話題由來已久，各路媒體各種回答也是百花齊放各有千秋。但對於個人來講，確是因人而異的事。不是某人戒菸成功的經驗就適合其他任何人的。戒菸能否成功，不取決於形式，而是取決於自心：戒斷的決心。戒菸首先要看是不是主觀上就想戒菸。因為深深瞭解到吸菸的危害，是主觀就想戒掉吸菸的惡習，是比較好戒掉的。因為內心想戒斷，就增強了意志力和戒斷的決心，真正戒斷的成功率就很大，戒菸容易成功。再者是被動戒菸型別的。是因為受工作環境的影響（工作場所禁菸）；受家庭環境和狀況的影響（家裡有嬰幼兒）；或是因身體健康發現了一些問題等等，而被要求進行戒菸的，就很難戒菸成功。戒，也是一時之舉，不可能戒斷的。總之，戒菸是正確的選擇。吸菸對身體只能是造成傷害，沒有絲毫益處。吸菸不但傷害自己，而又汙染環境，戒斷了絕對是明智之舉！

你好，親愛的作者。看到這個問題，我不由的想起大約在1年前我幫老公購買的一本書，書名叫我《這本書能讓你戒菸》。他看後已經戒菸有6個月左右了，煙產生的大量物質是對人體傷害巨大。你應該多看一些關於吸菸危害的統計資料，這些資料可以幫你瞭解香菸的危害。有資料統計:戒菸一年冠心病發病率為吸菸者的一半。數字觸目驚心，為了你的身體健康。請遠離香菸。

針對這個問題回覆以下看法：

首先，我先分享一下個人戒菸的經驗。我是2017年12月21日在醫院檢查出，在頭部位置得了“先天性海綿體血管瘤”。生病之後身體一直非常虛弱，很長一段時間自己行走都困難。前後三次復發，長達兩年的時間。兩年來身體一直不好，期間還不停的持續用藥。所以也就一直沒有在敢抽菸。

其實早在幾年前，曾經戒過三次煙。第一次戒菸三個月，第二次戒菸六個月，第三次戒菸一年。但每次都還是宣告戒菸失敗。這一次算是第四次戒菸了，戒菸時間快兩年了。但如果不是因為醫生的囑咐，還有自己身體狀況的不好，估計也不可能戒菸這麼久。雖然已經很久沒有抽菸了，但是為了戒菸，從此開始爆吃零食，我自從戒菸後，體重已經增加了20斤。另外，時常在夢裡和朋友，和同事一起抽菸的場景，也許我這20年的煙齡的確不好戒。

以上是個人戒菸的一個情況，如果說菸民朋友想戒菸。個人覺得還是要有一個很強的毅力，另外，戒菸是為了自己的健康考慮。同時，戒菸也是為了家人考慮，否則你一人抽菸，你身邊的人跟著抽二手菸。

建議從這三方面出發，我想可以增加自己戒菸的成功性。

戒菸路很辛苦，但戒菸的路上並不擁擠，加油！祝福你早日戒菸成功。