不同年齡段缺鈣的表現有所不同，當出現下列症狀時，就應去醫院進行血鈣含量的測定，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。但需要注意的是對於60歲以上的老年人，應進行骨密度測量，因為老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，使血鈣增高，血鈣測量結果不能真實反映體內鈣的含量。

（1）兒童

常表現為多汗，精神煩躁，夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止，出牙晚，前囪門閉合延遲，前額高突，骨胳發育不良，免疫力低下、易感染。

（2）青少年

腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒髮育不良、易感冒、易過敏。

（3）青壯年

經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒。

（4）孕婦及哺乳期婦女

牙齒鬆動、四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足。

（5）老年人

老年性面板病癢，腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

一、飲食方面

1.多吃高鈣的食物，如：牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜等。

2.適量蛋白質，最好選用優質蛋白質，如：蛋類、瘦肉、魚等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排除，導致體內該的丟失。

3.多食用富含維生素C的食物，如：新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。

4.低磷飲食，低鹽低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣，戒菸限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收的阻礙因素。

二、運動方面足量的運動可以獲得更高的骨量儲備,並可以有效避免年老後的骨量丟失速度，尤其是戶外運動，戶外運動最主要是曬太陽，人體內維生素D的主要來源於面板中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經Sunny中的紫外線照射後，能生成維生素D3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。經常到戶外曬太陽，可以促進體內維生素D的合成，對補鈣有十分重要的意義。每天最好拿出十幾分鐘的時間去曬太陽，也可以幫助鈣的吸收。

三、藥物方面

選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽專科醫生的意見。現在市場上的補鈣品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%-38%，口服鈣比靜脈效果好，碳酸鈣的最佳時間是飯後半小時服用，分次服比一次服好，這樣可達到最好的吸收效果，鈣在酸性環境中容易被吸收，胃酸含量較高者吸收最好，胃酸含量較低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。另外補鈣不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。

你好，成年人如出現經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。

補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣，鈣劑可在你主治醫生的指導下使用；

如果想透過食物補鈣的話，建議平時適當食用肝臟，蝦皮，芝麻醬，牛奶、豆製品、海產品以及一些綠色蔬菜進行補充，一定要注意營養搭配。

其次建議你平時多出門曬曬太陽，合成維生素D，對於補鈣也有一定幫助。

成年人出現缺鈣，主要是根據缺鈣的具體程度來確定，但是症狀是比較複雜的，主要表現為面板的瘙癢、腰痠背痛、牙齒鬆動、睡眠質量差，另外可能會出現小腿抽筋，嚴重的導致骨質疏鬆，多是由於作息時間不規律，鈣的吸收障礙等原因引起的。

目前治療主要是積極的補充鈣，平時可以多吃一些含鈣比較高的食物，如海產品、雞蛋、牛奶以及瘦肉，平時可以適當的運動，吃一些鈣片，嚴重的骨質疏鬆，需要去正規醫院的骨科進行骨密度檢查，明確具體情況後進行針對性治療