45歲，是一個人，一生當中，最為重要的黃金時期。
這個階段的人們，通常是上有父母，下有子女，身旁有愛人相伴，可謂幸福美滿。
但是，45歲，又是生命中最難熬的階段，被稱之為“生命高危期”！
因為，到了這個年齡段，身體的各個器官，可能會逐漸衰退；
很多隱匿的疾病，可能會逐一顯現，甚至“爆發”出來！
那麼，45歲以後，如何讓身體更健康呢？
“2軟”
1、肝臟軟
通常來講，健康的肝臟，是柔軟且富有彈性的。
如果肝臟出現了問題，其功能便會開始下降，此時便會導致肝臟“變硬”，損害身體健康。
所以，若45歲以後，能夠保持肝臟“柔軟”，身體也不會太差。
2、血管軟
血管遍佈全身，血液流經身體各處。
所以說，血管是人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是，45歲以後，人體的血管，會逐漸開始老化；
若再加上一些不良的習慣，便會導致血液粘稠，甚至堵塞血管，引發疾病！
有關研究證實，血管越軟的人，身體越健康；當血管變得又脆又硬時，其患心腦血管疾病的風險，也會大大增加。
“2淨”
肺，作為呼吸系統中，最為重要的器官，是連線人體與自然的紐帶。
而我們也都知道，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。
一旦其受到傷害，身體的免疫系統，也會隨之變得糟糕。
如果45歲以後，能夠保持肺部依然乾淨，那麼說明你的身體免疫系統還不錯，身體也比較健康。
1、吃：白色食物
白色入肺，多吃白色食物，可滋養肺部健康。
蓮藕，清熱去火、潤肺。
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱，養肺。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、扶正固本。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津，緩解咳嗽。
百合，可潤肺，增強身體免疫力。
荸薺，可清肺，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
2、喝：潤肺茶
婆婆丁玉參茶：可潤肺生津，促肺排毒，養護肺部健康。
玉參，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺排毒不錯的代茶飲。
金銀花茶：取少量金銀花，泡水代茶飲，有助於肺部降火。
金銀花，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱。
值得注意的是，金銀花，有些偏寒性，不適合長期飲用；夏季，尤其是小暑大暑節氣，適合暫時飲用。
3、揉：穴位
中府，人體腧穴之一，屬於手太陰肺經的募穴。
作用：調氣最好，可補益肺氣。
方法：每天順時針方向，按揉此穴；再逆時針按揉。每次按2分鐘即可。
魚際，屬手太陰肺經。
作用：清熱利咽，可促進肺部排濁，保護肺部健康。
方法：用拇指指腹，在魚際處用力向下按壓，並配合左右按揉。每天按揉100-200次即可。
欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
這句俗語，很大意義上證實了腸道的重要性！
腸道乾淨的人，更易長壽。
然而，人食五穀雜糧，難免會使腸道積毒“變髒”。
並且，隨著年齡的增長，尤其是45歲以後，消化功能會衰退，腸道內有益菌也會減少，便導致腸道越發不乾淨。
1、吃：黃色食物
五行中，黃色屬土，入脾胃；
所以，腸胃不好的人，可以多吃一些黃色的食物。
黃豆，有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便的作用。
玉米，纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動。
南瓜：含維生素A，可保護胃黏膜；另外，還能起到幫助食物消化吸收的作用。
2、喝：養胃飲
雪梨蜂蜜水：雪梨有潤燥，清熱的作用。可加快腸道蠕動，促進排便。
在雪梨水中，加點蜂蜜，可潤腸道，有助腸道健康。
蕎麥茶：蕎麥，有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。
其含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質，可預防肥胖，保護腸道健康。
3、動：小動作
敲帶脈：手握空拳，輕捶自己的腰部兩側；可提高排毒能力，改善便秘。
頻率：每天堅持敲打200次左右即可。
卷腹：上半身和腿部，向腰腹部位靠攏，形成一種卷腹的效果。
可增強腹部運動，促進腸道蠕動。
頻率：每天睡前，堅持做30-50個即可。
“4勤”
1、勤喝水
日常生活中，除了每日保證充足水分之外，一定要確保這三杯水要喝對。
晨起一杯水：補充體液，促進血液迴圈，改善血稠的狀態；
兩餐一杯水：可以起到疏通血管，清洗血管的作用；
睡前一杯水：睡前2小時，喝一小杯溫水，既可以補充水分，降低血稠，又可以防止晚上起夜，影響睡眠。
2、勤梳頭
頭，為諸陽之會。所謂，頭梳千遍，病少一半。
每天多梳頭，或者用手指梳頭，有利於疏通氣血，改善周身的血液迴圈。
每晚睡前梳頭，至少3分鐘。
3、勤笑笑
世人千千萬，都有各自的性格特點；
有人敏感，有人大條；有人樂觀，有人悲觀...
但是，研究表明，心態對於健康的影響是十分重大的。
悲觀，消極的人，容易長期抑鬱，鑽牛角尖；影響身體的免疫力，誘發疾病。
樂觀，愛笑的人，會分泌一種良性激素，有助於促進身體健康，抵抗疾病的侵擾。
4、勤動腦
俗話說，活到老，學到老，用到老。
勤動腦，可延緩大腦的衰老，提高人們的記憶能力，及自身的認知能力。
相關資料指出，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，其認知功能衰退的風險，會增加3倍以上；
偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2倍！
所以說，45歲以後，如果依然勤於動腦，身體會更加健康。
45歲，是一個人，一生當中，最為重要的黃金時期。
這個階段的人們，通常是上有父母，下有子女，身旁有愛人相伴，可謂幸福美滿。
但是，45歲，又是生命中最難熬的階段，被稱之為“生命高危期”！
因為，到了這個年齡段，身體的各個器官，可能會逐漸衰退；
很多隱匿的疾病，可能會逐一顯現，甚至“爆發”出來！
那麼，45歲以後，如何讓身體更健康呢？
45歲以後， 進入“生命高危期”，保持2軟，2淨，4勤，身體更健康“2軟”
1、肝臟軟
通常來講，健康的肝臟，是柔軟且富有彈性的。
如果肝臟出現了問題，其功能便會開始下降，此時便會導致肝臟“變硬”，損害身體健康。
所以，若45歲以後，能夠保持肝臟“柔軟”，身體也不會太差。
2、血管軟
血管遍佈全身，血液流經身體各處。
所以說，血管是人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是，45歲以後，人體的血管，會逐漸開始老化；
若再加上一些不良的習慣，便會導致血液粘稠，甚至堵塞血管，引發疾病！
有關研究證實，血管越軟的人，身體越健康；當血管變得又脆又硬時，其患心腦血管疾病的風險，也會大大增加。
“2淨”
一、肺淨肺，作為呼吸系統中，最為重要的器官，是連線人體與自然的紐帶。
而我們也都知道，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。
一旦其受到傷害，身體的免疫系統，也會隨之變得糟糕。
如果45歲以後，能夠保持肺部依然乾淨，那麼說明你的身體免疫系統還不錯，身體也比較健康。
如何讓肺部，更乾淨？1、吃：白色食物
白色入肺，多吃白色食物，可滋養肺部健康。
蓮藕，清熱去火、潤肺。
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱，養肺。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、扶正固本。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津，緩解咳嗽。
百合，可潤肺，增強身體免疫力。
荸薺，可清肺，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
2、喝：潤肺茶
婆婆丁玉參茶：可潤肺生津，促肺排毒，養護肺部健康。
玉參，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺排毒不錯的代茶飲。
金銀花茶：取少量金銀花，泡水代茶飲，有助於肺部降火。
金銀花，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱。
值得注意的是，金銀花，有些偏寒性，不適合長期飲用；夏季，尤其是小暑大暑節氣，適合暫時飲用。
3、揉：穴位
中府，人體腧穴之一，屬於手太陰肺經的募穴。
作用：調氣最好，可補益肺氣。
方法：每天順時針方向，按揉此穴；再逆時針按揉。每次按2分鐘即可。
魚際，屬手太陰肺經。
作用：清熱利咽，可促進肺部排濁，保護肺部健康。
方法：用拇指指腹，在魚際處用力向下按壓，並配合左右按揉。每天按揉100-200次即可。
二、腸淨欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
這句俗語，很大意義上證實了腸道的重要性！
腸道乾淨的人，更易長壽。
然而，人食五穀雜糧，難免會使腸道積毒“變髒”。
並且，隨著年齡的增長，尤其是45歲以後，消化功能會衰退，腸道內有益菌也會減少，便導致腸道越發不乾淨。
如何讓腸道，更乾淨？1、吃：黃色食物
五行中，黃色屬土，入脾胃；
所以，腸胃不好的人，可以多吃一些黃色的食物。
黃豆，有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便的作用。
玉米，纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動。
南瓜：含維生素A，可保護胃黏膜；另外，還能起到幫助食物消化吸收的作用。
2、喝：養胃飲
雪梨蜂蜜水：雪梨有潤燥，清熱的作用。可加快腸道蠕動，促進排便。
在雪梨水中，加點蜂蜜，可潤腸道，有助腸道健康。
蕎麥茶：蕎麥，有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。
其含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質，可預防肥胖，保護腸道健康。
3、動：小動作
敲帶脈：手握空拳，輕捶自己的腰部兩側；可提高排毒能力，改善便秘。
頻率：每天堅持敲打200次左右即可。
卷腹：上半身和腿部，向腰腹部位靠攏，形成一種卷腹的效果。
可增強腹部運動，促進腸道蠕動。
頻率：每天睡前，堅持做30-50個即可。
“4勤”
1、勤喝水
日常生活中，除了每日保證充足水分之外，一定要確保這三杯水要喝對。
晨起一杯水：補充體液，促進血液迴圈，改善血稠的狀態；
兩餐一杯水：可以起到疏通血管，清洗血管的作用；
睡前一杯水：睡前2小時，喝一小杯溫水，既可以補充水分，降低血稠，又可以防止晚上起夜，影響睡眠。
2、勤梳頭
頭，為諸陽之會。所謂，頭梳千遍，病少一半。
每天多梳頭，或者用手指梳頭，有利於疏通氣血，改善周身的血液迴圈。
每晚睡前梳頭，至少3分鐘。
3、勤笑笑
世人千千萬，都有各自的性格特點；
有人敏感，有人大條；有人樂觀，有人悲觀...
但是，研究表明，心態對於健康的影響是十分重大的。
悲觀，消極的人，容易長期抑鬱，鑽牛角尖；影響身體的免疫力，誘發疾病。
樂觀，愛笑的人，會分泌一種良性激素，有助於促進身體健康，抵抗疾病的侵擾。
4、勤動腦
俗話說，活到老，學到老，用到老。
勤動腦，可延緩大腦的衰老，提高人們的記憶能力，及自身的認知能力。
相關資料指出，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，其認知功能衰退的風險，會增加3倍以上；
偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2倍！
所以說，45歲以後，如果依然勤於動腦，身體會更加健康。