血脂是衡量機體健康的重要指標之一，血脂異常預示為高脂血症，是常見的慢性疾病。而高脂血症會加速動脈粥樣硬化的發生和發展，誘發心腦血管疾病的發生，一直被稱為“隱形的殺手”。

血脂高8.5靠運動能降下去嗎？

高脂血症是典型的生活方式疾病，其發生除了與年齡、遺傳等不可控因素相關外，還與人們長期的生活習慣息息相關，而防治高血脂也首先應從生活方式干預入手。

1、高血脂與運動：按照患者所說，其血脂水平為8.5mmol/L，指的應該是總膽固醇的水平。血清總膽固醇的正常值為2.85~5.69mmol/L，8.5mmol/L已經屬於高脂血症的表現。一般而言，對於單純血脂升高的患者，我們建議首先透過生活方式干預治療，一般可以降至正常水平。但是，具體情況還需看患者的病情。當然，對於既往有高血脂病史，或伴有高血壓、糖尿病、吸菸等危險因素者，其心腦血管疾病發生風險較高，我們建議及時遵醫囑開始藥物治療。

運動是高血脂防治的關鍵生活方式之一，有效的運動不僅可以直接降低膽固醇水平 ，還可有助減輕體重，降低血壓等，進而發揮降脂的作用。正確的運動方式應該是以有氧運動為主，堅持每天30min，每週5次，以養成好的習慣，不可三天打魚，兩天曬網，應注意持之以恆。患者可選擇的運動方式可以有游泳、爬山、慢跑、快走等，當然具體的運動量還需根據患者的病情而定，不可過強運動。

2、高血脂的生活方式干預：除了運動外，患者的生活方式干預還應從飲食等方面入手。飲食上，患者應以低膽固醇、低脂肪、低糖為原則，在控制飲食總熱量的同時，少食動物性食物、油炸食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果等，避免飲食過飽；保持健康體重；戒菸限酒；保持良好心態，切忌過勞、熬夜等。

健康觀念治療，一人懂健康，全家都受益。

“誰管果，沒結果；誰管因，能去根。”血脂高了，不是當血脂高了的時候，才想到去降血脂，而是應該想一想為什麼別人血脂不高，自己的血脂會高，原因出在哪裡，這樣才能讓自己以後不會血脂高，同時也可以讓自己親人和朋友都能因你而受益，因為健康不在是個人的事。這就是為什麼有的人，一個病可以吃藥吃十年，甚至更長時間，這個它都能忍受，卻重來沒有好好想一想，自己為什麼會得這種病，於是我們聽到更多的聲音就是自己命不好咯，倒黴咯等等。根本原因出在健康觀念的淡薄！

血脂就是指血液裡的脂肪，翻譯成大白話就是血液裡面的油，如果血液裡面都有油了，大家可以想象是什麼樣的情況。

就像一條清澈的河流，裡面多了很多油油膩膩的髒東西，本來清澈的河流暢通無阻，水流很順，很快，現在多了很多髒東西，水就不清澈，很稠，你想水還能流得快嗎？肯定又慢又堵。

那麼我們人體裡的脂肪，是由哪個臟器來管呢？肝膽因為肝臟給膽囊分泌膽汁，膽囊儲存膽汁，膽汁就是幫助我們消化脂肪類物質。如果我們膽囊不好或者肝臟不好，我們體內多餘的脂肪就不能消化，就會讓體內的血脂升高，所以血脂高就是這麼來的。這也是為什麼現在得心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、痛風、腦梗、心梗等各種疾病的越來越多，甚至年輕化，幾歲就得高血壓，糖尿病了，恐怖呀！

大家想想一下，在你面前放一杯37℃的水，往水裡倒入油，油會浮在水面，還是沉到杯底？有點常識的都知道，油會浮在水面，這也就是為什麼血脂升高容易腦梗，而不是腳梗，接著就是心梗。那如果往水裡倒入糖，糖是不是會沉到杯底，這就是為什麼糖尿病的人是先爛腳，而不是先爛手，接著就是腎衰竭。

所以血脂升高，是從上往下堵；血糖升高，是從下往上堵。

中國目前有2.5億人患有心腦血管疾病，並且資料還在增加，其中90%以上是因為肥胖，就是體內脂肪過多，導致的。

我們會發現，肥胖的人，血脂高的人，特別容易禿頂，這就是體內脂肪太多，油開始往外面溢，堵死毛囊，才形成脫髮。還有有的人後腦勺有一堆橫肉，這就是過多脂肪堆積在那裡，這種人一定要注意預防心腦血管方面的疾病，非常危險！！

所以在日常生活中我們要少去做一些傷害我們肝膽的事情，保護好我們的小心肝。比如喝酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐、動不動就吃藥、無肉不歡等等，這些行為都很容易傷害我們的肝膽，一旦傷害，接下來就是“惡性迴圈”。

肝膽受損，體內多餘脂肪無法消化，導致血脂升高，血脂一升高，就會增加自己患心腦血管疾病，腦梗，心梗，冠心病的機率。脂肪堵在肝臟就會得脂肪肝，肝囊腫，肝硬化；堵在胰臟，就得糖尿病；堵在腎臟，就得腎小球肥大，腎炎，最終導致痛風。

如果血脂升高了

首先從飲食方面去控制，就是找到自己血脂升高的原因，都說病從口入，病都是自己一口一口吃出來的，所以也不容易呀！把原因找到才能從根兒上解決問題。記住現在的精米，精面也會讓血脂升高的。其次，就是要幫自己清理血液裡面多餘的脂肪和垃圾，比如吃什麼食物可以清理血液裡面的脂肪（自己可以去網上查），其中竹筍就是非常不錯的食物。

最後，就是運動。現在人的運動量太少了，特別是久坐不動的人群，很容易肥胖。那麼血脂高的人應該如何運動呢？低強度，多次數。記住千萬不要做劇烈運動，除非你不想要命了，本來血脂都高了，血液粘稠了，一劇烈運動，非常容易猝死。比如可以小跑呀，有氧運動呀，做做操呀，跳一跳柔和的廣場舞呀，時間維持在45～60分鐘，即可以鍛鍊心肺功能，又可以不僅血液迴圈，加快新陳代謝，達到排毒的作用，記住當在運動過程中有感覺到不適：比如胸悶，頭暈，噁心等症狀，一定要停下來休息，或者緩慢行走。

希望每一個人都能關注自己的健康，把健康真正交還到自己的手中，讓自己成為一個懂健康的人。

血脂8.5mmol/L，應如何治療

血脂檢查重點監測四項指標：總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。首先需要明確一個問題，血脂8.5mmol/L，究竟是哪一項指標高達8.5mmol/L。如果是總膽固醇、低密度脂蛋白升高，當總膽固醇高於7.2mmol/L，或低密度脂蛋白高於4.9mmool/L，危險分層均屬於高危患者，需要在改變生活方式的基礎上給予他汀降脂；如果是甘油三酯升高，當高於5.6mmol/L時，可能會誘發急性胰腺炎，需要立刻給予貝特降脂。所以，無論是以哪一種血脂升高，8.5mmol/L均需要立刻給予藥物降脂，而不是單純依靠運動降脂。

給予降脂藥以後，血脂8.5mmol/L還需要增加運動嗎

當然需要。無論是哪一種血脂升高，無論是否需要藥物降脂，改變生活方式均應貫穿治療的始終，全程堅持。改變生活方式主要包括控制飲食，以低鹽、低脂、低膽固醇飲食為主，減輕體重，尤其是腹型肥胖的患者，體質指數應降至24以內；增加運動，建議每日堅持半小時的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、騎車、游泳等，運動時心率保持在（220-年齡）的60-70%，透過運動，不僅能減輕體重，還能降低甘油三酯，降低總膽固醇、低密度脂蛋白，同時可升高高密度脂蛋白。