睡覺時的眼球快速運動一般發生在快波睡眠階段 夢是人腦一定部位在一定時相的興奮活動.睡眠可分為快波睡眠和慢波睡眠兩種.快波睡眠時眼球快速運動(常見於小孩子),腦電波呈去同步化快波,所作夢的內容多離奇古怪,形象生動.如在快波睡眠時將人喚醒,多數人可繪聲繪色描述夢境中經歷過的事情.慢波睡眠時眼球不做快速運動,腦電波呈同步化慢波,所做夢的內容多與現實聯絡緊密.我們根據腦電波的變化可以看出睡眠的深度。根據睡眠不同的深度情況又將慢波睡眠時相分為打盹、淺睡、中度睡眠和深度睡眠四個階段。在打盹和淺睡兩個階段，因為入睡不久，睡眠不深，對外界的環境仍能保持一定的反應，所以容易因外界干擾而醒來，即使不醒來，也能保持一定的反應。所以有些人訴說自己“整夜未睡”就是這個道理。中度睡眠和深度睡眠時期做的夢醒來後一般難以想起.

人在睡覺時眼珠轉動很多都是做夢的表現，人在夜間睡眠時可分為深度睡眠和淺度睡眠兩個時相

1、深度睡眠又稱為快速眼動期,睡眠質量好即是要保證一定時間的深度睡眠;睡覺時好做噩夢、容易驚醒、醒得過早等睡眠現象，為淺睡眠現象，是睡眠質量不佳的反映.

2、淺度睡眠，在淺度睡眠時大腦只有部分組織處於休眠狀態，相當部分其他組織仍然處於活躍狀態，在這個時候這些活躍組織產生的夢境和做出的舉動在醒來後由於無法和處於休眠狀態的組織達成聯絡和溝,所以很難記起被清晰的回憶起來.

總之為了保證睡眠質量，提倡睡覺前儘量停止做容易使大腦興奮的活動，需要使興奮的大腦逐漸地平靜下來放鬆大腦,要洗臉、刷牙、或用熱水燙燙腳有助於安然入睡.營造安靜舒適的睡眠環境,提高睡眠質量 。