生活中，每個人都有壓力，或是學習，工作等。那麼，我們應該怎麼給自己減壓呢？以下是我的減壓方法。

1.音樂減壓法

把音樂放大，插上耳機。自己沉浸在音樂中，也可以大聲唱出來。當音樂響起你會發現世界很美好。不過，一定不要聽悲傷的，可以選擇輕鬆歡快的歌曲。

2.同他人傾訴法

“聽君一席話，勝讀十年書。”這話用在這也同樣適用。選擇你信任的人，說出自己的壓力和不悅。聽聽對方的觀點和建議，相信你會有新的想法，可以從中得到啟示。

3.寫作法

不開心壓力大的時候，可以試試寫下來。不用擔心自己文筆不好。隨心而寫就可以，把為什麼壓力的事情一一列出來。隨後，把它分成“可以處理”和“不能處理。”

可以處理的有什麼辦法，寫出來解決掉。不能處理的，看看是否可以尋求家人和朋友的幫助。如果還是不能，那就告訴自己“隨它去吧！”畢竟，人生不如意是常事，不可能每件事都按自己計劃和期望的來。不要給自己定太苛刻的要求，事事完美極致。

4.運動法

對於不想寫，不想說的人，那麼運動是件美差事。或是跑步，瑜伽，游泳等都可以。自己盡情去釋放吧，讓汗水代替淚水蒸發掉。而運動時身體會產生多巴胺。這種物質會讓人放鬆和興奮，心情也可以好很多。壓力自然煙消雲散。

以上就是我的減壓小技巧，控制情緒是每個人生活的必修課，祝你每天開心快樂的生活。

在當今這個飛速發展的時代，壓力無處不在。

即要下得廚房又要上的廳堂，沒有強大的抗壓能力，似乎有些舉步維艱。我認為透過以下方式可以緩解壓力。

讀書。讀書可以讓自己安靜下來，讓自己變得愛思考，儲備自己的知識庫，讓自己變得處事不驚。

旅行。讀萬卷書行萬里路，在行走中，可以開闊眼界，在大自然的薰陶中，變得心胸開闊。

交良友。在最難的時候，有一個知心朋友可以傾聽與陪伴，可以幫助調解自己的情緒，給自己一些疏導，幫助自己學會在極端中拐個彎。

我減壓方法很簡單，彈彈琴唱唱歌，雖然五音不全。可以把內心的想法唱出來，簡單幾個和絃就可以了。還有就是自駕遊，開著車聽著音樂，到周邊走走看看，感受下大自然，感受下青山綠水，一下子就感覺輕鬆很多。還有我還有一個愛好，就是去鐵路旁邊塗看火車，火車開來，看著它飛馳而過，車上的人肯定也有因為壓力特別大的，出去旅遊的散心，所以不是你一個人壓力大，比你壓力大的人多的是，只要想的通，我覺得都可以挺過去的。加油生活是美好，有朋友，有美景，有美食，還有家人。一切一切都是動力。

隨著時代的快速發展，人們對物質生活的需求越來越高，面對工作中各種的培訓、競爭、競聘和一系列的生活問題，幾乎每個人都會說："壓力山大呀"。雖然生活中有壓力，但是生活還得繼續，不能讓壓力壓倒，所以我們需要尋找排解壓力的方法。我想到的排解壓力的方法有以下幾種：

1、傾訴：傾訴物件可以是自己的愛人，因為夫妻之間比較瞭解，傾訴起來比較容易些。但是切 記不要把傾訴當成埋怨，否則就該吵架了。夫妻倆可以找個空閒的時間，心平氣和的聊一聊，有時候聊著聊著，心裡就輕鬆了。傾訴物件除了愛人，也可以是親人、朋友，閨蜜、網友。

2、放聲大哭：哭是一種很好的發洩、排解方式，可以找個沒有人的地方自己好好哭一場，心裡會覺得舒服很多。自己偷偷地哭，哭完該幹啥幹啥，誰也不知道。人後哭的稀里嘩啦，人前依舊笑面如花。哭對於女人來說不算啥，對於男人來說會覺得不好意思，其實也沒啥，生活中誰都有不如意之八九，實在壓力大，憋的慌，哭哭也沒啥，總比壓出病來強吧。

3、大喊：去山裡或者比較空曠的地方（最好沒人），使勁大喊幾聲，想咋喊就咋喊，或者大聲唱歌也行，喊出來心裡就舒服了。

4、唱歌：可以在手機上下載個K歌，跟著音樂唱或者自己唱，要是還嫌不過癮，可以找倆朋友去歌廳唱也行。

5、旅遊：換個環境換個心情，不一定非要花多少錢去多遠的地方，根據自己的時間安排，可以去遠一點的地方，也可以去近一點的地方。最好是看看自然景色，有一次我在海邊，看到海水波濤洶湧，翻滾的巨浪使勁地拍打著海岸，我驚歎大自然的力量與神奇，和大自然相比，我覺得人太渺小了，看到此時此景，我頓時將心中的煩惱和仇恨拋到了九霄雲外。

6、運動：星期天去公園跳舞、跑步、打球等等，出出汗，也是一種放鬆與排解。

7、聽音樂：找一首舒緩的音樂或者歌曲放放，閉上眼睛，跟著音樂和歌詞走，邊聽邊想象音樂裡的意境，讓自己融入到音樂中。

一般來講，忙裡偷閒是較好的方法。在緊張一段時間後，可以停下來聽一會兒音樂，看一看風景，做一做自己最感興趣的事。還有，如果腦力勞動強度過大，可到戶外進行體育活動，散步，打球，做操，漫跑等都是不錯的選擇。其次，苦中作樂是精神療愈的方法。明確人生不只有享樂，還有許多艱辛的上坡路要走。正所謂：艱難困苦，玉汝於成。若明白了這個理，就會心安理得地學會接受，從心裡接受了，自然也就會以苦為樂了。

生命歷程不只是Sunny雨露的美好，還有悽風苦雨的磨練。學會安靜地接受，並不屈不撓地抗爭，才能體悟到人生真諦。

減壓的方式有很多，最好找適合自己的。

1 堅持一項運動，根據自己身體素質選擇專案，每天閒暇時間練個半個小時，運動會產生多巴胺使人心情愉悅。

2約朋友出來聊聊天，釋放自己的壓力，也許別人的建議還會讓你走出困境。

3靜下心來讀書，既可以平靜內心消除雜念，又可以學會新的知識，開闊視野。

4根據自己的經濟情況跟時間計劃一場旅行，陌生的環境會讓人忘記煩心事，陶冶心情。