在能夠幫助減脂的健康補劑中，不得不提到共軛亞油酸（Conjugated Linoleic Acid，以下簡稱CLA）。CLA很長時間以來都是補劑界的明星，我們總能在氮泵、BCAA的配料表裡看見它的身影，那麼究竟是什麼原因讓CLA這麼受歡迎呢？
什麼是共軛亞油酸？
亞油酸是組成脂肪的多種脂肪酸中的一種，它是人和動物不可缺少的脂肪酸之一，還是人和動物無法自然合成的一種物質，所以必須從食物中攝取。CLA是亞油酸的同分異構體，是普遍存在於人和動物內的營養元素。CLA的主要來源包括草食性反芻動物（比如牛肉）及牛奶產品。
CLA有什麼作用？
自從CLA在上個世紀後期被科學家發現，大量的科學研究證明，CLA具有抗腫瘤、抗氧化、抗動脈粥樣硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多種對人體有益的生理功能，另外，研究證明，CLA還能降低人體膽固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇、還能降低脂肪和增肌。對於減脂方面，越來越多的臨床研究證明，減肥的人群在保持運動習慣的情況下，配合CLA的攝入，可以有效降低體內脂肪對於瘦肉的比率，換句話說，就是能夠提高肌肉比例，從而提升人體新陳代謝能力，從而更有利於達到減肥目標。另外，服用CLA，還能降低減肥者由於攝入熱量減少而引起的情緒不穩定性，並且提高睡眠質量和精神狀況，防止出現暴飲暴食的狀況，使減肥者更能堅持自己的減肥計劃。總之，CLA可謂是減肥者的一大福音。
CLA的攝入方法？
臨床研究證明，CLA每天的推薦攝入量為5-6g，CLA可以從牛肉或者乳製品中攝取，但是從這些食物中攝入足夠的CLA需要花費的成本過高，而且還會增加你不想攝入的額外卡路里，所以如果想要選擇方便快捷的CLA攝入來源，可以選擇My Protein的CLA共軛亞油酸膠囊，每粒膠囊可以提供1000mg的劑量，每天1-3次，每次服用1-2粒即可。
總之，雖然CLA被證明對減脂者有著非常多的好處，可以有效促進減肥效果，但是補劑終究只能扮演助燃劑的角色，真正的主角還是良好的飲食習慣以及運動計劃，如果每天還是胡吃海塞不運動，那麼即使吃再多的健康補劑也無濟於事。在艱苦的減肥過程中，一定要保證乾淨的飲食，平衡的膳食攝入以及循序漸進的減脂訓練，再輔以正確的健身補劑，這樣一定會讓你的減脂過程變得事半功倍，最終達成目標。
在能夠幫助減脂的健康補劑中，不得不提到共軛亞油酸（Conjugated Linoleic Acid，以下簡稱CLA）。CLA很長時間以來都是補劑界的明星，我們總能在氮泵、BCAA的配料表裡看見它的身影，那麼究竟是什麼原因讓CLA這麼受歡迎呢？
什麼是共軛亞油酸？
亞油酸是組成脂肪的多種脂肪酸中的一種，它是人和動物不可缺少的脂肪酸之一，還是人和動物無法自然合成的一種物質，所以必須從食物中攝取。CLA是亞油酸的同分異構體，是普遍存在於人和動物內的營養元素。CLA的主要來源包括草食性反芻動物（比如牛肉）及牛奶產品。
CLA有什麼作用？
自從CLA在上個世紀後期被科學家發現，大量的科學研究證明，CLA具有抗腫瘤、抗氧化、抗動脈粥樣硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多種對人體有益的生理功能，另外，研究證明，CLA還能降低人體膽固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇、還能降低脂肪和增肌。對於減脂方面，越來越多的臨床研究證明，減肥的人群在保持運動習慣的情況下，配合CLA的攝入，可以有效降低體內脂肪對於瘦肉的比率，換句話說，就是能夠提高肌肉比例，從而提升人體新陳代謝能力，從而更有利於達到減肥目標。另外，服用CLA，還能降低減肥者由於攝入熱量減少而引起的情緒不穩定性，並且提高睡眠質量和精神狀況，防止出現暴飲暴食的狀況，使減肥者更能堅持自己的減肥計劃。總之，CLA可謂是減肥者的一大福音。
CLA的攝入方法？
臨床研究證明，CLA每天的推薦攝入量為5-6g，CLA可以從牛肉或者乳製品中攝取，但是從這些食物中攝入足夠的CLA需要花費的成本過高，而且還會增加你不想攝入的額外卡路里，所以如果想要選擇方便快捷的CLA攝入來源，可以選擇My Protein的CLA共軛亞油酸膠囊，每粒膠囊可以提供1000mg的劑量，每天1-3次，每次服用1-2粒即可。
總之，雖然CLA被證明對減脂者有著非常多的好處，可以有效促進減肥效果，但是補劑終究只能扮演助燃劑的角色，真正的主角還是良好的飲食習慣以及運動計劃，如果每天還是胡吃海塞不運動，那麼即使吃再多的健康補劑也無濟於事。在艱苦的減肥過程中，一定要保證乾淨的飲食，平衡的膳食攝入以及循序漸進的減脂訓練，再輔以正確的健身補劑，這樣一定會讓你的減脂過程變得事半功倍，最終達成目標。