我們知道產婦產後碰冷水是產後保養的大忌，所以產後所有使用的水都需要保證是溫水。據瞭解，女性子宮對於冷水的敏感度十分高，再加上產婦產後身體虛弱的緣故，所以產後過早碰冷水的話會嚴重影響產婦產後身體的恢復。醫生介紹，產婦產後碰冷水的時間是在產後56天，如果無法做到產後56天才碰冷水的話，也至少要在產後1個月才能輕微碰冷水。

1.注意休息也要適當運動

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要靜養，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，但也並不是讓你臥床休息一個月。

由於分娩，產婦會感到很疲勞，所以產後24小時內需要臥床休息，但第二天就可以起床做適當的運動，行會陰側切術或剖腹產的產婦也應該儘早下床活動，但應以不感到疲勞為宜。

2.月子環境很重要

產婦和新生兒所在的房間窗外最好有一些綠色植物，有充足的Sunny，這樣可讓產婦感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。另外，坐月子的內外部環境也很重要，因為新生兒剛出生肝臟功能還沒發育完全，儘量避免在人多，嘈雜，新裝修的房子里長待。

3.不要乾重活

要知道提重物不是隻有手臂的壓力，而是全身筋骨都會用力，影響筋骨恢復。有些媽媽產後恥骨聯合處的疼痛會消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時候還是很痛，這是因為恥骨間的纖維和韌帶會互相拉扯而引起疼痛。產後坐月子能夠讓媽媽們有時間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復，提重物這種力氣活就交給老公吧! 女人就是要愛自己!尤其坐月子的時候，絕對不能累到。

4.注意月子期間衛生

產後由於出汗多，要經常洗手、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。但是，產後洗澡要注意一些事項：一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。順產一週後可以淋浴，剖腹產根據傷口恢復情況，一般兩週後淋浴。洗澡時水溫要保持在37℃左右，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。

5.42天科學產褥期

傳統認為一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張讀的恢復也需要6-8周時間，所以建議產婦坐月子要做足6周，即42天。

6.保護牙齒

月子期間不僅可以刷牙，而且還要認真刷牙，因為產婦在月子中需要進食大量的糖類、高蛋白類食物，進食的次數也會增加，咽喉、牙齒等部位都有細菌停留，說話呼吸都會帶出細菌。孕婦產後月子裡也可以照常刷牙，以保護牙齒的健康。如果產婦月子裡不刷牙，容易引起齲齒、牙周炎和牙髓炎，以及口臭和口腔潰瘍等疾病。漱口刷牙能清除食物殘渣及其他酸性物質，保護牙齒和口腔。牙刷選擇好一點的軟毛牙刷即可。

7.不要放任自流

寶寶出來了，但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉，苗條纖細的水蛇腰不復存在，這個時候就需要新媽咪們認真對待了。

在生完孩子之後，女性的腹部開始變得膨大起來，而且腹部的肌肉也逐漸的變形，本來很苗條的身材瞬間變得臃腫難看。現實中很多孕婦都十分發愁腹部的贅肉，但是也不知道怎樣去更好的收腹。其實收腹衣是目前產婦使用最多的一款收腹產品，效果還是很不錯的，後期子宮恢復好了以後，可以適當選擇穿收腹衣。

8.產後飲食注意事項

月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過7天 。

9.不要長時間玩手機

（1）、時間不宜過長（每次最好不超過一小時，每天不要超過三次）；

（2）、離電腦主機及螢幕的距離遠一些。其實，坐月子期間如果長時間玩電腦，最主要的還是由於長時間保持一種姿勢，以及使用鍵盤、滑鼠等可能引發的對腰椎、肩背部、手腕等身體部位可能造成的潛在不良影響，以及長時間近距離看電腦螢幕引發的對眼睛的不適。因此，在坐月子期間，為了自己一生的健康，還是適當地剋制，手機也會對手腕視力造成影響，還是要注意休息。

坐月子對於產婦的身體恢復來說十分重要，稍有不慎就會留下後遺症。產婦坐月子時應該注意什麼事項呢？

1、坐月子期間不宜進行夫妻生活

由於產婦身體尚未完全恢復，不節制夫妻生活的話會導致產婦感染或者出血，不利於傷口恢復，在產後6~8周子宮恢復正常，此時恢復夫妻生活更加合適。

2、坐月子期間不能直接用冷水沖涼洗漱

能會導致產婦身體更加虛弱，甚至感染風寒。所以洗漱應該用溫水，而過去關於在坐月子期間禁洗頭洗澡也是害怕產婦感冒受涼，現在裝置齊全，只要立刻吹乾頭髮及時保暖，不會有太大問題。

3、在月子期間不要幹活

用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不當甚至可能會發生內部出血的情況，或者導致傷口再度裂開。產婦身體虛弱，應該注意休息。

我們著重提到了產婦不能碰涼水，那麼我們一起來看一下產婦與涼水的相關問題。

女性經過孕產階段的身體的耗損，是需要坐月子來進行恢復的，從子宮收縮到原來的位置需要的時間是42天，也就是通常說的產檢時間。

而子宮又是怕寒涼的，生產後女性處於百脈空虛的狀態，過早碰冷水的話，寒氣很容易進入身體，影響子宮的後續的恢復和身體的健康。一般建議在子宮收縮回到原來位置後2周左右也就是56天到60天后，產婦至少要堅持到52天。但是如果可以的話，儘量還是時間往後拖延碰涼水。

產後過早碰涼水是會給身體帶來一定的危害的，可能會有這些方面的體現。

1、產後過早碰涼水的話，涼水的寒溼氣會很容易滯留在百脈空虛的身體內，比較容易出現關節的痠痛情況；

2、產後過早的碰涼水，會影響產後子宮的收縮和恢復，有媽媽跟我們分享，可能是因為產後不久後碰了涼水，造成自己的惡露一直不乾淨；

3、產婦的身體處於空虛狀態，本來需要進補和恢復的，碰涼水會影響整體的恢復，同時可能會給臟腑的執行帶來阻礙，影響臟腑的恢復，是臟腑受損，產後的恢復時間拉長；

4、產後過早碰涼水可能留下的“月子病”的狀態後續是比較難恢復的，所以有人說這種傷害就需要再坐個月子彌補。

所以，產婦在產褥期一定要注意自我防護，以免落下病根。