先說說自己吧 身高178，婚前敬重140，婚後特別是有寶寶後體重飛速達到168，苦惱，記得讀書的時候海吃海喝怎麼樣都不會胖，第一，那時經常運動，第二、食堂菜油水不足、第三、熬夜遊戲

現在生活好起來了，家裡有了寶寶總想著做好吃的，我變成大胖、寶寶變成小胖，現在除了控制飲食之外還要經常運動，如果能做到控制飲食之外每天晚上三公里慢跑，一個月後肯定會瘦，但萬事貴在堅持

讓我們一起努力吧，雖然做不成小鮮肉一定要做一個帥大叔，哈哈

人體的吸收和排洩，是個綜合的，怎麼能是單純的不吃晚飯呢！攝入多於消枆的醣、蛋白質等營養物質，最後都要轉化成脂肪，儲存在以腹部為主的皮下組織之中，所以顕示出肥胖。為消除肥胖一是控制攝入。重點是少攝入含脂肪和糖的食物。二是加強身體活動，多消耗，保持旺盛的新陳代謝！

體重下降和不吃晚飯沒有必然關係，多增加鍛鍊才是首選減肥方案。個人建議晚飯還是要吃的，少吃點，不吃油膩的，可以吃些稀飯、水果等，避免出現肚子餓過頭，反而增大進食量。

關於這個問題，我個人覺得應該是你身體排出多問題。減肥不僅僅是體重下降，最好的效果是減脂。

平日裡多吃蔬菜，攝入澱粉儘量少些，多做減脂運動。重量不代表人胖，整個人看起來勻稱苗條才是最好的。

晚上不吃飯，不知道你還有沒有攝入其他能量，如果晚上不吃飯，可以嘗試多喝水，一來可以增加飽腹感，二來，多喝水可以通下腸胃。

早上的時候記得也要多喝水，每天早上蹲一下廁所，等習慣自然會排便。

每天可以喝點檸檬水，記得不要空腹喝。

肥胖是因為體內的熱量無法消耗，從而將過剩的熱量轉化為脂肪造成的，單純的晚餐不吃飯，是不會有效的起到減肥作用，反而對身體有害，那怎樣做才能讓體重下降呢？

一，科學飲食減肥

那什麼是科學飲食，就是食物要多樣化，儘量少鹽 、少油、控制糖的攝入量、少喝酒，主要以清淡的飲食為主，不要吃油炸食品，保證足量飲水，選擇新鮮衛生的食物，吃飯儘量不要吃的太飽，有些人為了避免浪費，經常將剩菜剩飯吃下，其實都是錯誤的，吃下去就是多餘的熱量進而轉化為脂肪。建議吃多少做多少，吃不完的下次在吃，少食多餐，細嚼慢嚥。

二，精神壓力減肥

有壓力才有動力，比方說，你在工作中做起事來得心應手，沒有什麼解決不了的問題，那說明你對這個工作已經做到爐火純青，每天就是例行公事，所以也就沒有精神壓力，沒有腦力運動，沒有壓力的摧殘，我相信你只會越來越胖，所以建議不妨挑戰一下更好更高的工作，適當給自己施壓。

三，運動減肥

運動是目前最好的減肥方法，運動能夠消耗體內的熱量，達到消脂的作用。所以想減肥的朋友，每天堅持鍛鍊，結合科學飲食，你想胖都不一定能夠胖起來。

謝謝邀請，說起減肥我也是一部血淚史a，給寶寶斷奶以後我就加入了減肥大軍，一開始就是節食加運動，不過我三餐都吃點，因為胃已經吃大了，那是真餓a，就是晚餐吃的很少，因為是自己看孩子，吃完飯就領孩子出去溜達，根本就什麼作用也不起，還是沒減一斤，後來也喝過減肥茶，瘦的快反彈也厲害，還是不成功，健身房是去不了因為孩子太小"，後來我又買了一跳繩，每天只要有空流跳，出汗越多越好，主食吃的很少，青菜基本功就是水煮，晚餐就切點水果泡到酸奶裡喝，堅持下來，一個月瘦了7斤，雖然只是7斤，我也很滿足，好事多磨。畢竟這樣不傷身體。

要想減體重決非就晚上不吃飯就可以的，需要多種因素。減肥是一項系統工程，個人體質，飲食習慣，肥胖程度等都會影響減肥效果。想達到減肥效果就是

一是長期晚飯吃少或者不吃。

二是堅持恰當的體育鍛煉。

三是以上兩點長期堅持不懈，才會能見效。

最後希望你透過努力、堅持達到減肥效果。

不吃晚飯體重不下降，大概能判斷你已經有比較長一段時間不吃晚飯了。對嗎？

首先告訴你，這種減肥方式非常不可惜。

再跟你說說原因。

你在禁食晚飯的初期，體重一定會下降。

比如你每天身體自然消耗1500大卡熱量，

你三餐各攝入500大卡熱量，共計1500大卡。

這時候你的收支平衡。

然後你突然不吃晚飯！

就是說你每天的自然消耗還是1500大卡，

但是你每天只攝入1000大卡。

這樣就出現了500大卡的熱量缺口。

你的身體就會自動分解500大卡的脂肪，以及肌肉裡的蛋白質，把缺口堵上。

這時候你的體重在下降！

然後你持續禁食晚飯一段時間。

你的身體會認為你處於饑荒狀態。

這時候，下丘腦會重新調節你的能量消耗。

從每天消耗1500大卡，調整為每天消耗1000大卡。

此時你的攝入和消耗又平衡了。

但是體重也不會下降了！

代價是，由於你的自然消耗降低，你生理功能會減退。

身上沒力氣了。

反應遲鈍了。

免疫力下降了………

等等。

所以這種節食減肥長期看來，很蠢。

不但糟蹋自己，結果也不是預期的那樣。

想健康減肥，只有靠有氧運動，請改變自己對於體重的觀念，以及減肥的策略吧！

這個我不太懂，關於減肥的事。

但從能量守恆來說，這個點我可以說說 ，人就先設想為一個點，然後有進口和出口，中間這個點又會消耗能量。我們就來個加減法也能說明問題。

比如今天或一個月你總進能量100，然後你消耗了80，那麼你還有20就會累積到你體內。要想減肥，那麼首先就要把20消耗了，然後還要消耗一點，比如5，這樣你自己身體就會減少了5，這樣就能達到減肥作用的，長期堅持就會減肥下來了。

那麼利用這樣的原理，你就會明白，晚飯不吃，而體重不減，應該是你吸收到的能量沒有減少，表面看是減少了，實際上沒有減少，因為能量是守恆的。

這樣說你懂了吧。

但我不太贊成晚飯不吃，因為人體不斷地要消耗能量，如果你一天里長時間不吸收能量，也許會影響到你的身體正常健康。而同意不斷地吃，但少吃，精吃，總能量不多。

這個可能需要分情況來說。

1、是否在早飯中飯增加飲食？

2、晚上不吃飯的時間多久了？短期效果不明顯也是正常的。

3、你可能已經有一段時間（中長期）晚上都不吃飯了，身體適應了這種變化。

以上是比較常見的幾種情況，也有一些其他的原因。

但是必須要提醒題主，透過節食來減肥是十分不利於健康的！

雖然初期減重效果明顯，但是消耗的未必都是脂肪，更多的是身體的水和肌肉！一旦身體適應了這種消耗，就會自動調節，體重便不再往下減。此時你的基礎代謝會比原來更低。若想恢復正常的飲食，能量會比以前更多的儲存在體內，轉化成脂肪。為什麼有的人節食減肥反彈的更厲害？就是這個道理。

想要健康的減肥瘦身，一定繞不開“管住嘴，邁開腿”，但是管住嘴≠不吃，邁開腿≠拼命練，每個人的身體素質都不一樣，根據自己的身體素質來進行合理的運動專案安排和膳食搭配，你才能擁有健康好身材。