生活不是一帆風順，人生之不如意十有八九，壓力是健康的最大敵人，排解不好的話很容易抑鬱、生病，大多數癌症患者是因為壓力過大不能排解而壓抑自己，半生已過，當壓力過大的時候我會這樣做

1、看書，看書的過程中彷彿有人在循循開導自己

2、聽音樂，萬物生長，內心會一片祥和。

3、寫日記，把最壞的結局預測好，找解決的方法

4、旅遊，來一場說走就走的旅行，投身大自然中，忘卻眼前的煩惱，梳理身心，重新開始。

5、養一隻寵物，寵物不會背叛你。

6、大哭一場，徹底宣洩。

7、找閨蜜傾訴，能說出來的都不算大事。

8、暫時離群索居，給自己療傷。

9、到醫院看看，會覺得健康的活著就是幸福。

每個人的個性不一樣，排解的方式也不同，不論哪種方法，主要能釋放壓力把負面情緒宣洩出來就可以。

告訴你個很簡單實用的菜市場解壓方法論

操作如下：

首先去菜市場逛一逛，買幾個大鴨梨，順帶再買點菜，為何？

生活再不美好，經濟壓力再大，去菜市場吧~

在車水馬龍的市井裡

看看這些熱情的小攤老闆，遇到經常光顧的攤位，小攤老闆還會似多年未見的老朋友招呼你有新到的菜；

挑挑這些生龍的海鮮，靈氣的蔬菜，腦子中時不時湧出中華小當家的畫面感；

回到家，準備好一切的一切，如在菜市場構想的菜品去製作，炊煙裊裊，烹飪最後一步就是掀開鍋蓋的那一剎那，是最美妙的時刻，那種撲面而來的成就感，肯定了自己，也趕走了壓力。

一頓風捲殘雲後，躺在沙發上，切一個大鴨梨，脆甜脆甜。這滿足感是多少錢都換不來的。

朋友，別讓壓力亂了你的陣腳，有時去聞聞人間煙火，真的挺好。因為我們是吃梨的，而不是被梨壓的

我壓力大的時候，就想一個人靜靜，不想出去，把自己鎖在家裡，什麼也不想做，不過這種時間不會太長，我就會想通了，自己在家悶著也沒意義，還不如出去走走，我覺得出去就有收穫，所以我壓力大的時候，出去走走，散散心，就好多了。

壓力大時，我會找自己的好朋友傾訴或寫日記，不僅能人獲得釋放，還會得到安慰和好的建議，制定好計劃，分清緊重緩急，保持清醒的頭腦。再者，勸自己想開，多想美事，保持樂觀心態，試著改變心態，不要把一切看得太重了！同時，還可以聽聽音樂、跑跑步、衝個熱水澡、在沒人處大吼幾聲……“車到山前必有路”，要相信明天太陽依然會升起！

我覺得壓力分為好多種，物質壓力和精神壓力，以及一些工作上面的，每個年齡階段都有每個階段的壓力，讀書的時候多來自父母和老師的壓力，成績不好在家裡總是會被父母嫌棄，那個老王家的誰誰誰跟你一樣大，這個好那個好，沒錯老王家的什麼都好。成績不好在學校自然也苦逼，整個讀書生涯教室的後三排都被像我這樣的人壟斷。沒辦法誰叫我們天生就是綠葉的命，上網籃球成了平常釋放壓力的地方，好在心態不算太差，讀書讀不好，籃球可不能輸，個人認為無論在什麼樣的環境，什麼樣群體首先應該保持一個良好的心態去面對。

大學畢業步入社會碰到的壓力又是不一樣，業績上不去，領導催的緊，加班成了家常便飯，職場更加考驗一個人的綜合能力，興趣愛好漸漸的消失不見，現在年輕人喜歡旅遊，我也不例外，確實離開一個熟悉的地方到一個陌生的地方，確實對人的整個精神面貌會改善很多。

現在年輕人修佛的越來越多了，佛陀說正見無常！解鈴還須繫鈴人，一切壓力的根源都來自內心的貪慾和執著，只有真正做到放下，心靈才能得到釋放，然而又有多少人能做好呢。如果看不透，佛陀的四萬八千法門也都空的。多看書，看一些有益健康的書，對自己對家人都是一種回饋。

人的一生要走很多路，確實沒有一條路是直的，如果一路上太順了就會容易迷失自我，這不是一件好事。正見我們的壓力，感謝生活，給自己的生活騰出一點點空間，做自己喜歡做的事，諸事無常，誰會知道明天又有多少事發生在我們身邊

本人也是這樣的情況，較敏感，在生活中一旦有特殊事情發生，壓力很大就提前整夜失眠，導致不能有個良好的狀態去面對工作。

熬唄，還是經歷大事情、處理複雜問題太少的緣故吧。多經歷一些，心理上就慢慢習以為常了。在我們開始冥想練習時，這很快成為我們的核心信念之一。我們在生活中都感到壓力和不堪重負，因此拼命尋求某種方法獲得更多的安逸及活力。

因而，像冥想群體中許多人一樣，我們把冥想作為一種培養平靜與消除壓力的方法。並且在許多方面，它確實有效。但我們也注意到我們仍然感到有壓力的存在，非常多的壓力！無論我們如何練習，生活總會帶來壓力很多很多充滿壓力的場合，關係，以及談話。

當然，我們並不是唯一堅持認為壓力是壞的，放鬆是好的這種想法的人。我們發現這個想法潛藏於冥想應用和提供減少壓力與焦慮的技巧的文章中。同時我們在關於冥想的暢銷書和文章中發現了它，如“用正念來減輕壓力”、“克服壓力收穫快樂”或“用冥想消除壓力”這樣的話題。

像冥想群體中一樣，這種認為壓力是有害的想法幾乎成為了一種神聖的信仰。每當不舒服的壓力感升起時，每當我們感到肌肉緊繃，腸胃翻滾，心跳加速時，我們都會轉向呼吸，以此來控制並改變我們感受，從壓力走向放鬆。這種方法幫助我們重建自己的想法。但是，我們的身體經常會殘存一種身體感覺，它被稱為“不適”。我們消除壓力的策略不起作用了。

隨著時間推移，我們經歷了這種普遍的由擺脫壓力的慾望而帶來的負面影響。我們切身體會到，這種放鬆優於壓力的想法，我們產生了一種微妙的厭惡感，這種厭惡妨礙了正念在我們的生活中茁壯成長。

有關壓力的陷阱

第一個陷阱是關於冥想本身的概念。在許多冥想流派中，非概念化都是核心原則之一——允許思緒，感覺以及覺知的現象來來去去，而不去判斷它是什麼。換句話說，我們的目標不是掌握控制身體感受的藝術，而是學會如何與已發生的，令人愉快的、痛苦的，舒適的或不舒適的事物相伴。

第二個陷阱是大眾的一些關於壓力的錯誤信念及假設，即認為所有的壓力都是不好的。儘管這種看法十分普遍，但有關壓力的研究卻無法支援它。

根據斯坦福大學心理學家Alia Crum研究，我們對壓力的反應同我們面對壓力的心態有關——克拉姆的研究小組發現，參與者的“壓力心態”影響了他們對壓力的生物反應。認為壓力有積極作用的，得到了正向反饋，（DHEA升高）。

簡單地相信“壓力是壞的”的想法會導致一種壓力心態，這種心態會削弱我們的身心有效應對我們所面臨壓力的能力。

當感到壓力大的時候，我們更要保持理智，首先要分析壓力來源自哪裡？如果是外在，我們要想想有什麼好的辦法去解決，比如工作，學習，家庭，財務等任何方面的，總是有原因有源頭的，當實在是能力有限目前解決不了的，我們可以適當的放一放，或者換個角度去看，儘量不要鑽牛角尖，這樣會把自己搞得很累而一點都解決不了問題。如果來源自內心，自身沒有那麼強大的內心承受，那麼我們可以找個傾訴的物件，不一定要熟人。學會自我釋放壓力，聽聽音樂，條件允許的下出去走走，都能緩解壓力的。總之所有事情都是有源頭的，我們首先必須要承認源頭，然後儘自己能力去解決，解決不了的，我們換個角度，或者先放一放，一個小方法，心裡焦急，感到累，情緒不好的狀態下，學會深呼吸，真的很有用的！更多的還是，平時還學習，多瞭解人生百態，多接觸人和事，使自己心態強大，提升自己的抗壓能力。