因為想的太多，做的太少，把閒暇時間都用來想悲傷的事情了。

最好讓自己充實起來，忙碌起來，樹立短期目標，並制定計劃，目標要可以在自己的能力範圍內實現，每天進步一點點，循序漸進讓自己的內心強大起來！

以上也是說給我自己聽的。

我兒子的命就是我活著的動力，他們不在我也沒意思活著了，我有一對雙胞胎兒子，上個月19號晚上一夜間生命垂危！

兩個人就不寂寞了，一個人的日子是回憶裡，美好神聖的時光。人生苦短，沒時間憂愁，快樂煩惱都是一天，為什麼不快樂呢

感覺人生的軌跡再一次進入了谷底，正是有了太多的祈盼，許多俗事都蜂湧而至，讓心胸頓時無比壓抑，失去了許多快樂……

近段時間發生的許多事，雖一一化解，卻也留下了許多後遺症，有內部的，外部的，正面的，側面來的……更主要的根源可能來自自身人格上的許多缺陷，雖知道有缺陷卻不知在哪；即使知道在哪，卻很難加以更正……

谷底的路太多，通向山頂有的過於曲折，有的過於陡峭，有的荊蒺太多，有的石子過多，甚而有的帶到絕壁或墜入更深的山谷……選擇比什麼都重要，方向更重要，進而使人徬徨……

夜半時窗外的雨聲，使人更加愁悵，更加難以入睡……

怎麼打發谷底的時間，讓快樂重回生活，床頭幾本書籍，《曾國藩》，《唐宋詩詞三百首鑑賞》，《隋唐演義》，翻著翻著，睡著了……

有人說是繁重的工作，我們把時間都犧牲在工作上，沒有自己獨處的時間，沒有和朋友聚會的時間，所以我們不快樂。

有人說是生活的壓力，付出的勞動和生存成本不對等，每天的吃飯、交通、住房樣樣都要花錢，而我們的工資卻不見長，每天一醒來就為自己的未來煩惱，還怎麼快樂？

還有的人說，自己的一腔熱情餵了狗，遇到一個又一個的渣男渣女，在感情中已經遍體鱗傷該如何快樂？

其實快樂的根本在於我們自己，所有的外界因素只能影響我們，最終決定我們是否快樂的決定因素是我們這個人，用科學的道理來說就是人的大腦可以分泌出一種叫內啡肽的物質。

當這種物質分泌增多的時候可以讓人感到快樂和滿足，甚至能夠幫助人排遣壓力和不快。

所以這種物質又被稱為“快樂激素”和“年輕激素。”

所以我們要學會自娛自樂，不要因為外界環境影響就輕易地否定自己，學會哄自己開心，培養“自戀”的習慣。

自己開始喜歡上自己了，那麼就能夠有更多的信心去面對外界的挫折，逆境終會過去，剩下來的就是你的收穫，你也就在這一次又一次的蛻變中破繭成蝶。

一、保護自我利益

通常自卑的都是唯唯諾諾的人，在職場中也最容易受到別人欺負。如此惡迴圈下去，一個人的心態最後一定會崩潰。

所以面對不友好的人，我們首先要做的就是找到這個人的錯處，在他滔滔不絕的時候一針見血地指出，這樣才能擊敗別人，讓人知道你不好欺負。

對自己的利益問題絕不退讓，這是生存的底線，不可觸碰，這是“自戀”的第一步，就是愛惜自己。

二、炫耀自我長處

華人的傳統總是講究謙虛，但在當下這樣一個快節奏的時代，一味地謙虛並不能讓別人覺得你有能力，反而認為你能力不足。

所以當我們在生活中工作中遇到自己擅長的，要善於抓住機遇，及時地炫耀自己的能力，讓別人能夠記住你，那麼下次再有這樣的機會時候領導首先就會想到你，做的事多了，水平彰顯出來了，別人才會對你刮目相看。

三、堅持自我態度

大眾總是有一種盲目跟風的習慣，總是別人說什麼就是什麼，就像日本核洩漏民眾“搶鹽”事件，讓人忍俊不禁。

那對於“自戀”的人，就不會做出這樣的舉動，他們對事件有自己的認知和判斷，有自己的立場，不會因為別人說了什麼做了什麼就開始動搖自己，這也是“自戀”之人一個寶貴之處，他們也堅信真理往往掌握在少數人手裡。

當你開始學著去“自戀”，學會為自己著想的時候，你會發現生活豁然開朗，不用一直顧及別人，按照自己喜歡的生活隨心所欲的活著，這才是我們每個人的夢想啊。

不要有那麼多欲望，特別是你不可能實現的慾望，知足常樂。

10個讓自己快樂方法:

常做深呼吸

都在說深呼吸對緩解緊張和鬱悶之氣很有幫助，那就當然要試一試。在你心情消極時候，只需要一個深呼吸就可以改善你整個身體的節奏，情緒也便會清理一次。連續的幾次深呼吸，你會發現比之前的心情要好很多了。

感恩

在生活中善於發現一些激發你感恩的事情，無論它們是多麼小。例如：你吃了一頓好的早餐，你有一份工作，或者你在早上讀到了喜歡的新聞。吸收這幾分鐘的感恩之情，為這些積極的體會多停留一會，這有助於你的大腦記住它們。同樣，也要感恩未發生的事情。比如，你沒有和別人鬧矛盾，你沒有不開心等等。

微笑面對

常保持直立姿勢

據調查研究發現，一個人不良的姿勢會導致消極的情緒狀態。懶散的人比那些經常保持直立姿勢的人，會有更多的心情不好，低自尊和不自信。而反之，坐直自己的身體能夠激發人的積極情緒：自信、快樂等積極情緒。良好的姿勢還有助於身體健康，防止許多與頸部、肩部和背部相關的問題。如果你想要改善情緒，拉直你的身體向上，你會感到更快樂。

留意身邊小快樂

大的快樂不可能經常都有，所以，這就需要我們去主動積攢身邊的小快樂。比如：完成了一封電子郵件、打了一個電話，交了一個朋友。”覺察愉悅的事物、想法和人，會產生積極的結果。讓這些好的感受多停留5秒或更長時間，使它進入你的內心。你的幸福水平將穩步上升！

學會欣賞自己

自卑是導致不快樂的原因之一，但每個人都是擁有自己的優點的。學會欣賞自己的優點，會讓你的自卑感降低，快樂也就自然而然到來了。

尋積極能量

負面的事情每個人都會遇到很多，但如果只是想到負面結果，便會產生不良情緒。反之，在負面中想到積極的一面，比如對自己的磨練，克服自己的弱點等等，便會有不一樣的心態。

提升幸福感

比如一張家人合影、旅行照或你最喜歡的照片可以恢復你的價值感，提升幸福感。享受一會兒自然風光照片的“微休息”，甚至可以促進健康(降低壓力和血壓)和幸福。保持這個習慣，並定期更換照片。

不斷提升自己

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，會變得更加開心和滿足。

冥想

資料顯示，經常冥想的人要比控制狂多開心20%這樣訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體褐色物質的密度，這種密度對學習和記憶很重要。

因為在意的方方面面不隨每個人的心意，就會生出由心的眼淚，總在流淚的環境中，時間長了眼淚就會化為無有，麻木的神經就自然化的，隨著時間淡然了！每個人一生只有兩個真正懂的自己的人！一是每個人自己，二就是真正心疼自個的人，這是幸運的，不走運的人一生只有自個中的自個！

言為心聲

淚言心意

真實無假

在經過的所有的春夏秋冬裡，任由歲月的洗禮，在花開花落裡埋藏著真實的心！