順其自然46…

孕婦什么東西好吃，為啥選吃生芝麻呢？

芝麻養營確實很好，尤其含鈣多，100克含鈣800亳克，又富有花青素，硒元素。

殊不知生芝麻沒洗淨，灰塵，雜物不少，而且不易消化。

本人買來芝麻用水沖洗一下，涼幹，或炒熟，再和核桃，杏仁，亞麻籽，小麥胚芽一起打粉，衝牛奶，豆漿吃。每天一匙，至2匙。營養富多，芝麻打碎後易消化，吸收。

建議孕婦不要吃生芝麻，還是吃熟芝麻打粉吃。

黑芝麻對孕婦以及胎兒是非常有益的，尤其是在胎兒毛髮生長階段補充黑芝麻會使胎兒毛髮亮麗，順滑。同事黑芝麻還可以補腎，對於產婦提升腎氣也非常有好處！所以黑芝麻糊是必須要吃的！！

應該可以吃生芝麻，只是要洗乾淨。不過芝麻表皮比較難消化。一般把芝麻炒熟做芝麻糊吃會比較容易吸收。我懷孕的時候每天吃芝麻豆漿，孩子出生眼睛很大很黑，頭髮也不錯。不知道是不是跟吃芝麻有關。

能吃。

黑芝麻有哪些營養？

黑芝麻又被叫做胡麻，100g黑芝麻中包括水分5.7克，脂肪46.1克，蛋白質19.1克，碳水化合物24克，膳食纖維14克，灰分5.1克，硫胺素0.66微克，核黃素0.25毫克，尼克酸5.9毫克，微量元素挺多的，就不一一說明了。能看得出來黑芝麻中的蛋白質也較高。

補鈣

平時吃一些黑芝麻有一定的補鈣的功能，但因為黑芝麻直接食物不方便，可以將黑芝麻做成黑芝麻糊或黑芝麻醬再食用；

降低膽固醇

黑芝麻中的油脂含量雖然很高，含油量高達55%，但是其中主要是不飽和脂肪酸，例如油酸，亞油酸，花生酸等等，其中亞油酸是一種人體必需的脂肪酸，亞油酸會和膽固醇結合，所以食用黑芝麻有助於降低血液中的膽固醇，從而預防動脈粥樣硬化。

養顏美容

黑芝麻有很強的抗氧化功能，能夠延緩機體的衰老，減少孕期面板上皺紋的產生，所以芝麻有抗衰老，養顏美容的功效。

記得曾經懷孕時也有人推薦讓吃黑芝麻，說吃黑芝麻可以讓寶寶頭髮好，眼睛亮，不過由於本人口味原因，沒有多吃。

個人認為孕期飲食按個人喜好來就成，不必要有目的性去吃某一項食物。

芝麻糊是可以吃的，芝麻含有蛋白質和一些礦物元素，吃了之後可以幫助治療便秘，改善粗糙的面板，對於孕婦來說吃芝麻是沒有問題的。芝麻糊裡面除了芝麻還有一些白糖，孕婦記得不要長太多，防止血糖上升就行了。