睡前抄寫 心經 一遍，誦讀二十遍。堅持三個月。早上起來 運動二十分鐘，下載一個KEEP，練習一下，堅持一段時間。

那你應該多看點鬼故事，學會跟好朋友和諧共處，哈哈哈！身上多帶點金器，玉之類的首飾，念歐彌陀佛，我每次鬼壓身就唸歐彌陀佛，心中幻想佛像就沒事，有空去下寺廟拜佛，會好的

大男人睡覺怕黑，你這是特定場所的恐怖症，類似於廣場恐怖，密閉空間恐懼，恐高症等，是一種屬於焦慮障礙分類心理問題。

原因可能和你童年早期，也就是一兩歲前的安全感缺失有關。或許你父母疏忽了你，在你很小的時候把你獨自留在黑暗中，沒有給予必要的關心照料，你害怕，你哭泣，但是得不到迴應，導致這種被獨自置於黑暗的陰影長期困擾你，長大後不記得了，但是恐懼深入潛意識——這是很多焦慮，恐怖症形成的根源。

你可以尋求專業心理支援，對焦慮恐懼進行進行確認，然後透過脫敏或者滿貫療法解決這個問題。具體操作是學會放鬆，根據你對黑暗的恐懼劃分等級，逐級戰勝恐懼——

例如在一個熟悉環境裡有人陪你睡覺，並且開著燈，這是最令你感覺舒適安全的等級(一級)，而讓你一個人在荒山野地的夜晚，在孤墳睡覺，這是最令你害怕的等級(十級)，1到10級之間，中間不同程度的恐懼按照逐漸加強的等級劃分。

透過必要的放鬆(呼吸調整，肌肉放鬆技術)，去接觸體驗每一級的恐怖感，適應每一個等級的焦慮，放鬆，平復，循序漸進直到最高等級。

當你每一個等級都完成挑戰，讓自己適應黑暗，並且安然入睡，你會發現自己已經慢慢戰勝了恐懼。

這就是系統脫敏的步驟。

當然，還有別的技術，如精神分析，尋找你潛意識裡的恐懼源，一旦恐懼源暴露，追溯你的童年生活的最初事件，你的恐懼也就消失了大半。

實在不行，就找個彪悍點點的老婆，晚上也能找到安全感

我是女的，我也是這種狀態。天一黑就特別心慌！外面有一點聲音都感覺怕怕的！一個人基本晚上都不睡得著，玩手機到撐不住才睡

我之前也是一個人怕黑不敢睡，我就開燈睡覺，就是浪費點電。

1、可以買個小夜燈，就不那麼黑了

2、聽歌放音樂，定時暫停，聽歌睡覺也不錯

3、找夥伴一塊睡，結婚的和另一伴睡

我也一樣怕黑，但是沒到你這個程度，我就是怕一個人在很亮的地方突然變黑。其他自然黑我都不是特別怕。還有就是可能你內心住著一個小蘿莉吧

沒事，很正常，我以前也這樣。一天，我在《西遊記》裡看到了這樣一句話，“走夜路的人，亮到哪裡走到哪裡就是好人。”每當遇到黑暗我就想到這句話，就不再感到害怕。

試著讓自己在心理上強大起來。要知道，男人是來征服世界的，連自己都征服不了還怎麼征服世界。