我是一名基督徒，我在煩惱的時候，心裡難過的時候，我會跪下來禱告，把我心中所有的煩惱痛苦向主訴說，說完了心裡也就好過了許多，然後再開始唱歌，大聲的唱，唱幾首歌，然後就沒事了，陰霾一掃而光。又高興了，快樂了。到戶外去走走，欣賞一下大自然的美景，然後心情就自然也會雲開霧散，

所謂Sunny心態，就是正能量的、好的心態。怎麼獲得？日常生活就是消除緊張、焦慮情緒。

1、從今，我每一天都放鬆，讓自己舒服，以後也這樣。

對於一些緊張、焦慮和不安，統統把它趕走。時時刻刻留意自己到底什麼地方有緊張和不舒服的感覺，假如有，不妨深深吸一口氣，當吐氣時，緊張隨之放鬆。當身體放鬆後，個人感覺好了很多。此時，焦慮等情緒也會蕩然無存。

2、從今，我每天很輕鬆，工作專心，生活舒坦。保持愉快的心情，而且發現生活如此美好，人人友善。和同事，親戚朋友，相處融洽。由於用明智的方法激發了心理潛能，心理更加健康了。現在我樂於談話，出遊，享受一切美好。

3、想像自己每天都是身心放鬆。總是感覺從容、平靜和快樂。舒展懶腰，打打哈欠，精力好充沛。明白了自己非常自律，生活有規律，態度積極，一切按部就班，有條不紊。這樣繼續保持下去，潛在的平和、安全和溫馨的感覺遍佈全身。焦慮早沒了，總是開心、愉悅。

4、選擇遠離焦慮，感受放鬆的方式。每天，當我有煩惱、焦慮時，時時告誡自己，那些焦慮一點用都沒有，勇敢地放下它，慢慢地放鬆了自己。一天當中，大部分時間都是身心舒服的。學會享受生活。