人為什麼要睡覺？睡覺是為了讓身體和大腦得到很好的休息，為了彌補一天勞累的損耗，這樣才能有更好的精神和身體去迎接新一天的生活。

就像人要吃飯，吃飽了飯，才有體力工作。而睡覺是為了讓我們的身體得到很好的休息，休息好了，有了良好的精神狀態和體力，才能更好的工作。

正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） ，人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的機體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在我們的臉龐上。因此給肌膚排毒，要保證充足的睡眠。

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。所以在睡前，最好享受一次泡浴，尤其秋冬天氣乾燥，在家香薰浴最適合，在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗了不少。

經過白天一整天的暴露，晚間的肌膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，肌膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲有古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

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睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。