五五身材是指上下半身比例為1比1，其實只不過粗略、誇張地形容腿身比差，得出精確的腿身比仍須依據馬氏軀幹腿長指數。

人們常說的五五身材，一般指(臍高/身高)×100=50。但實際上，馬氏指數平均值為85.10（中腿型）的亞洲男性，(臍高/身高)×100平均值為58.55；馬氏指數平均值為83.41（亞短腿型）的亞洲女性，(臍高/身高)×100平均值為58.13。

馬氏軀幹腿長指數，等於[(身高-坐高)/坐高]×100，是探討腿身比最可靠和最具有參照價值的量化指標，為研究腿身比奠定了基礎。

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以根據以下的計算方式：

一、標準體重的計算方法

男=50+（身高H-150）×0.75+（年齡-21）÷5

女=50+（H-150）×0.32+(年齡-21) ÷5

二、女子標準體形的計算方法

1、胸圍≈臀圍 胸圍=H×0.535 臀圍=H×0.565

2、腰圍＜胸圍或臀圍23cm 腰圍=H×0.356

3、大腿圍＜腰圍25cm

4、小腿圍＜腰圍40cm

三、男子體形計算方法

1、胸圍=臀圍 胸圍=H÷（1.60～1.65）

2、腰圍＜胸圍13～18cm

3、大腿圍＜腰圍20～25cm

或者：

標準身體計算公式: 理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好) 肥胖度的計算:肥胖度(%)=(實際體重-標準體重) 標準體重×% 理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子)

標準身體計算公式

北方成年人理想體重（千克）={身高（釐米）-150}×0.6+50

南方成年人理想體重(千克)={身高(釐米)-150}×0.6+48

計算一下就可以了!

BMI=體重㎏÷身高㎡。BMI在25～29為超重，超過30為肥胖。其中BMI在30～34.9為一類肥胖，BMI在35～39.9為二類肥胖，超過40為三類肥胖。

五五身材是指上下半身比例為1比1，其實只不過粗略、誇張地形容腿身比差，得出精確的腿身比仍須依據馬氏軀幹腿長指數。

人們常說的五五身材，一般指(臍高/身高)×100=50。但實際上，馬氏指數平均值為85.10（中腿型）的亞洲男性，(臍高/身高)×100平均值為58.55；馬氏指數平均值為83.41（亞短腿型）的亞洲女性，(臍高/身高)×100平均值為58.13。

馬氏軀幹腿長指數，等於[(身高-坐高)/坐高]×100，是探討腿身比最可靠和最具有參照價值的量化指標，為研究腿身比奠定了基礎。

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保持好的身材的方法：

1、合理安排飲食

早上記得喝上一杯白開水，早餐可宜選擇雞蛋和低脂肪的牛奶，在午餐時可以多吃點蔬菜少吃肉，避免吃太多的零食。平時可以做一款適合秋季的湯如冬瓜荷葉湯，因為荷葉含有荷葉鹼成分，能起到減脂的作用。在小炒方面就可以選西芹炒百合。

2、運動減肥

運動是很好調節新陳代謝的，能消耗多餘的脂肪，可以適當選擇慢跑，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能減少體內脂肪的堆積，達到瘦身的效果。需要注意的是，慢跑要及時補充水分。

3、晚餐早進食

晚餐時間和入睡的時間，要留出些空間，人們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空，晚餐進食量少點，進食的時間早些，能保護胃，還能預防肥胖。

4、保持充足的睡眠

睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。睡眠不好的人會使人體的人胰島素分泌增加，身體更容易儲存脂肪，睡眠不足的人也會導致新陳代謝速率較慢，一天要保持八個小時的睡眠。

5、曬太陽

Sunny可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，它使人有“飽”的感覺，所以平時多與Sunny接觸，可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。

6、飯前喝杯水

多喝水能夠促進新陳代謝，對減肥有幫助，在飯前三十分鐘喝杯水，這樣不僅能幫你補充水分，還可以增加飽腹感，減少正餐食用的食物，降低熱量的攝取。

7、泡腳促進血液迴圈

冬季有些人地因為虛冷症引起水腫或下半身肥胖等問題，可以選擇泡腳來減肥，還能暖身，每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了，泡腳能促進血液迴圈，把積存的舊廢物排出體外。