可能跟長期使用滑鼠右肩前伸的姿態有關。
一方面，右側前鋸肌和胸小肌長時間處於縮短狀態，其長度-張力曲線可能由於神經反射發生適應性改變，導致啟用閾下降，從而在肱骨水平內收（臥推）動作模式中被優先募集。在臥推動作中，前鋸肌或胸小肌提前啟用會讓肩胛骨過早外展，表現出來就是你說的“整條手臂前移”。長此以往，過度緊張的前鋸肌和胸小肌會逐漸變短，長度-張力曲線繼續不斷變化，隨之更容易啟用，長期後果則是非收縮組織成分增加，肌肉彈性降低，這時候出現的肌肥大就是傳說中的“死肌肉”，因為長期的區域性缺血和肌纖維變性，使得肌肉力量更加薄弱。
另一方面，前鋸肌或胸小肌的緊張又可能反射性抑制菱形肌和中斜方肌，造成肌肉失衡。菱形肌和中斜方肌的持續拉長也會導致肌梭抑制併產生額外的肌小節，改變長度-張力曲線並出現牽拉性薄弱。
以上兩個方面的因素疊加，隨時間推移可能導致肩胛骨外展、旋轉、翼狀肩胛及關節盂抬起等姿態改變，從而降低盂肱關節的穩定性。這種穩定性的丟失將需要肩胛提肌和上斜方肌增加啟用來維持盂肱關節的正確位置，進而引發更多問題。
回到題主的問題：怎麼辦？
首先說不要幹什麼：
不要在網上遠端徵求具體的解決方案，更不要實施。在問題解決之前，不要再繼續肩帶肌群的力量訓練。
然後說需要幹什麼：
需要找專業人員進行現場評估，如對肩胛骨位置和肩頸線的觀察評估，對俯臥撐、肩外展等動作模式中動作質量和控制、肌肉啟用順序、啟用程度的觀察評估，對呼吸模式的觀察評估，對肩胛相關肌肉力量和長度的測試評估，對相關軟組織的觸診評估，等等。找出具體問題、發展程度及其根源並進行系統分析，在此基礎上才能給出合理的解決方案。如無以上詳細評估報告就給你出解決方案，果斷換人重新評估。
可能跟長期使用滑鼠右肩前伸的姿態有關。
一方面，右側前鋸肌和胸小肌長時間處於縮短狀態，其長度-張力曲線可能由於神經反射發生適應性改變，導致啟用閾下降，從而在肱骨水平內收（臥推）動作模式中被優先募集。在臥推動作中，前鋸肌或胸小肌提前啟用會讓肩胛骨過早外展，表現出來就是你說的“整條手臂前移”。長此以往，過度緊張的前鋸肌和胸小肌會逐漸變短，長度-張力曲線繼續不斷變化，隨之更容易啟用，長期後果則是非收縮組織成分增加，肌肉彈性降低，這時候出現的肌肥大就是傳說中的“死肌肉”，因為長期的區域性缺血和肌纖維變性，使得肌肉力量更加薄弱。
另一方面，前鋸肌或胸小肌的緊張又可能反射性抑制菱形肌和中斜方肌，造成肌肉失衡。菱形肌和中斜方肌的持續拉長也會導致肌梭抑制併產生額外的肌小節，改變長度-張力曲線並出現牽拉性薄弱。
以上兩個方面的因素疊加，隨時間推移可能導致肩胛骨外展、旋轉、翼狀肩胛及關節盂抬起等姿態改變，從而降低盂肱關節的穩定性。這種穩定性的丟失將需要肩胛提肌和上斜方肌增加啟用來維持盂肱關節的正確位置，進而引發更多問題。
回到題主的問題：怎麼辦？
首先說不要幹什麼：
不要在網上遠端徵求具體的解決方案，更不要實施。在問題解決之前，不要再繼續肩帶肌群的力量訓練。
然後說需要幹什麼：
需要找專業人員進行現場評估，如對肩胛骨位置和肩頸線的觀察評估，對俯臥撐、肩外展等動作模式中動作質量和控制、肌肉啟用順序、啟用程度的觀察評估，對呼吸模式的觀察評估，對肩胛相關肌肉力量和長度的測試評估，對相關軟組織的觸診評估，等等。找出具體問題、發展程度及其根源並進行系統分析，在此基礎上才能給出合理的解決方案。如無以上詳細評估報告就給你出解決方案，果斷換人重新評估。