退行性關節炎合併高血壓患者運動要採取關節非負重的運動專案，不能超負荷運動，可以採取比較緩和一點的運動專案，比如騎腳踏車，太極拳，漫步，氣功。。。。都可以

問題比較亂，彼此不搭界。運動的選擇是適量，根據個人體質，以不累為宜。運動量不宜過大。特別是不經常運動的人，剛開始運動一定從小運動量開始，逐漸加量。形式以游泳，慢跑，散步為宜。

你好，你的問題的確比較複雜，包含了好幾種疾病。

首先高血壓，高血脂與頸動脈狹窄是具有因果關係的兩種疾病，也就是說高血壓和高血脂都能夠引起頸動脈的狹窄，當然也會引起腦血管以及心臟血管狹窄。原因就是長期的高血壓，會導致動脈粥樣硬化，也就是動脈的血管壁內膜和中膜的損傷，斑塊會逐漸長大，導致血管狹窄。

頸動脈狹窄以後會影響腦部組織的供血，出現頭暈，頭昏，注意力下降，精神萎靡，嚴重的情況下出現肢體麻木無力，甚至不會講話，更加嚴重的可能會出現大面積的腦梗死，導致昏迷不醒。

所以高血壓，高血脂，頸動脈狹窄，重在預防，如果我們能夠透過適當的生活方式的改變，適當的藥物治療，完全可以腦卒中的發生。

如何去運動呢？應當講適當的運動對於任何人都是必須的，每個人要根據自己的身體狀況，安排適量的運動。目前看來，慢跑和游泳是比較有效，也是適合於絕大多數人群的兩種運動，對於我們全身的肌肉協調，促進血液迴圈，都有很大幫助！至於活動量活動到什麼程度，一般來講，如果是慢跑，以身體微微出汗，呼吸略微急促，心跳略微增加為好，不宜從一開始就進行非常劇烈的非常大量的運動，導致非常疲勞，甚至還會引起關節損傷。

患有高血壓高血脂，則不能劇烈活動，退行性關節炎看發病部位在哪，如果在腿部和腰部，運動受限很大。

這幾種病同時得，應該是中老年患者了。可以選擇的運動有散步、太極、瑜伽、騎行。這些都是有氧運動，對身體的挑戰不大，堅持鍛鍊下來，是有助於疾病康復的。當然，還是要量力而行，比如腿部退行性關節炎 嚴重者，散步、騎行收到限制。腰部嚴重者，太極、瑜伽可能做不來。

只要想活動，總能找到適合自己的運動，想伸展下胳膊，活動活動手腳都是可以的。先從最基礎的開始，慢慢提高運動的強度和時長。

運動時注意不要再空氣質量不好的霧霾天進行，建議選擇下午4點左右運動，那個時候戶外溫度適宜，氧氣量最充足，是一天中運動的最佳時間。

首先，這個問題比較複雜，其次，運動量要從小到大時間從短到長，循序漸進，運動結束後，十分鐘，如果心跳仍在100次，每分以上增加運動量與運動至少間隔一小時以上運動運動時出現頭暈頭痛，心慌，噁心嘔吐，等不適應立即停止運動，或者及時就醫

這幾個病咋一看毫無關係，但是仔細一想就知道你這人肯定偏胖，胖子飲食好，自控能力差，一般管不住嘴，邁不開腿，所以才會出現以上疾病，首先你要做的就是減肥，然後吃藥控制好自己的血壓和血脂，等已經體重下降了，血壓血脂控制好了，你的關節病也就會好很多，同時你應該可以騎腳踏車和練瑜伽太極一類的活動，完全可以減肥！

對於題主這種情況，其實在臨床工作中並不少見，尤其多見於中老年的患者，這類患者的提醒往往比較胖，平常運動量比較小，高血壓及高血脂雖然平常往往不會出現明顯的臨床症狀，但是是很多高危的心腦血管疾病發生的重要危險因素，退行性關節炎的患者也很多見，關節的退行性改變導致關節軟骨的損害，從而影響到關節的正常活動。

長期存在的高血壓、高血脂導致血管的硬化，血管內斑塊的形成以及血液粘稠度的增加，導致動脈的狹窄甚至閉塞，冠狀動脈的粥樣硬化就是其最典型也是我們最瞭解的一個後果冠狀動脈粥樣硬化性心臟病就是其中一個很重要的併發症，如果血壓及血脂長期得不到控制，很有可能導致動脈的閉塞，從而出現急性心肌梗死等嚴重併發症，危及患者的生命。

高血壓和高血脂的患者需要長期服藥，以維持較穩定的血壓計血脂，平常飲食要適當清淡一些，減少高脂肪、高熱量、高鹽的食物攝入，運動也必不可少，運動的形式建議可以進行一些能夠增加心肺功能的有氧運動，如果體型偏胖，還要減重，這樣也能夠降低心腦血管事件的發生率。但是如果還同時存在膝關節的退行性關節炎，還要注意避免一些對關節負重較大的運動，比如長距離的慢跑，可以用騎車等既不會對關節造成太大負擔，又能夠增加心肺功能的運動來代替，但注意不要過量，要根據自身的情況進行，逐漸增加運動量及運動強度，萬不可剛開始就進行大量的運動，給身體帶來太大的負擔。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士

我們知道，健康的生活方式是防治高血壓高血脂的重要組成部分，而適當運動又是關鍵環節。其實在臨床工作中並不少見，尤其多見於中老年的患者，這類患者的提醒往往比較胖，平常運動量比較小，高血壓及高血脂雖然平常往往不會出現明顯的臨床症狀，但是是很多高危的心腦血管疾病發生的重要危險因素，退行性關節炎的患者也很多見，關節的退行性改變導致關節軟骨的損害，從而影響到關節的正常活動。

長期存在的高血壓、高血脂導致血管的硬化，血管內斑塊的形成以及血液粘稠度的增加，導致動脈的狹窄甚至閉塞，冠狀動脈的粥樣硬化就是其最典型也是我們最瞭解的一個後果冠狀動脈粥樣硬化性心臟病就是其中一個很重要的併發症，如果血壓及血脂長期得不到控制，很有可能導致動脈的閉塞，從而出現急性心肌梗死等嚴重併發症，危及患者的生命。

高血壓和高血脂的患者需要長期服藥，以維持較穩定的血壓計血脂，平常飲食要適當清淡一些，減少高脂肪、高熱量、高鹽的食物攝入，運動也必不可少，運動的形式建議可以進行一些能夠增加心肺功能的有氧運動，如果體型偏胖，還要減重，這樣也能夠降低心腦血管事件的發生率。但是如果還同時存在膝關節的退行性關節炎，還要注意避免一些對關節負重較大的運動，比如長距離的慢跑，可以用騎車等既不會對關節造成太大負擔，又能夠增加心肺功能的運動來代替，但注意不要過量，要根據自身的情況進行，逐漸增加運動量及運動強度，萬不可剛開始就進行大量的運動，給身體帶來太大的負擔。

研究表明：長期的有氧運動（如健走）和力量訓練都能降低血壓。有規律的有氧運動可使原發性高血壓患者的血壓降低5〜15mmHg。

有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應情況下的運動，它強度低、有節奏、持續時間較長，包括健走、騎行、游泳等。有氧運動一定要長期堅持，如果長期不運動，血壓會恢復到運動前的水平。

力量訓練

力量訓練可提高新陳代謝，消耗多餘脂肪，如仰臥卷腹等。力量訓練可增強肌肉力量和心血管機能，從而起到一定降壓作用。

建議血壓控制良好的高血壓人群，每週進行2～5小時的中等強度體力活動，堅持每天健走，可改善心肺和肌肉健康狀況，改善骨骼健康，改善心理健康，減少心臟病、腦卒中、癌症和糖尿病等疾病的風險。

高血壓人群可在午飯後晚飯後進行健走或健走上下班。不良天氣可進行室內健走，或者做力量訓練，如俯臥撐、仰臥卷腹等。週末可去郊外或公園進行一次長距離健走。

經常運動不僅可起到輔助降壓的作用，還可延緩高血壓的發展。

高血壓人群應根據自身情況選擇適合自己的運動方式，而且應按照自己的身體健康狀況選擇相應運動強度，不要劇烈運動。