感謝邀請，先說說我的生產經歷。懷二胎真的很辛苦，從四維開始臀位，一直都沒變，懸浮肚，肚子一直往前長，34周多保胎一次，36周又保胎一次，保到37周後出院回家休息兩天，再到醫院生，如期提前一天去辦住院，僅僅兩三天的時間，內檢宮頸口已平，隨時可能臨產，又做了個b超，羊水太少，毫無預兆的就緊急剖宮產了。

ps：宮縮什麼的，都沒啥感覺，就感覺很不放心，出院後在家兩天，晚上都沒睡好，就怕會提前破水，臀位破水後果很嚴重。由於我血糖高，醫生一直都建議往後拖時間，怕太早，胎兒肺部發育不成熟，但我一直感覺要早點做手術，不能再往後推了，可能是母子連心吧，在家不放心去醫院待產，就緊急剖宮產了，醫生說羊水很少，臀位，巨大兒，隨時有臍帶脫落的危險。

二胎剖宮產真的比一胎要疼，一胎做完手術下午就排氣了，第一天下床疼，第二天稍微疼點，能接受。第四天基本都沒事人了。二胎第二天還是疼呀，下床還是費勁，排氣也不順暢，反正各種疼。究其原因，一胎剖宮產後沒恢復好，另外帶孩子也沒空去鍛鍊，懷孕後感覺身體明顯不一樣。

孕晚期一定要注意胎動，按時產檢，避免發生意外情況發生。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說多吃哪些奶水多

1.金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網 上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

哺乳期想母乳餵養到寶寶一兩歲的媽媽，每天親喂六次，才能保證母乳量不會有太大的下降，想提高產奶量，那就每天八次以上，寶寶多吸才有助於提高泌乳量。

2、豬蹄。有些新手媽媽會因怕自己在這個時候身材過於肥胖，在飲食上就會比較清淡，像豬蹄這種比較油膩的食物，一般新手媽媽是不會吃的。但實際上，豬蹄的營養是比較豐富的，內含有膠原蛋白，其脂肪含量也比較低，不僅可以下奶，而且還有美容效果。但新手媽媽在吃豬蹄時，要用高壓鍋把豬蹄給燉爛才可以吃，才有利於人體的消化和吸收。

哺乳期能增加奶水量的食物有萵苣，芹菜，雞湯，鯽魚豆腐湯，豬蹄燉黃豆，豆芽湯，絲瓜雞蛋湯，木瓜燉牛奶等。這些食物有助於促進乳汁的分泌，同時也要注意休息，避免過度勞累，保持心情愉快。母乳是寶寶最健康的食物，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。我當時母乳不夠，還去國媽買了喜寶催乳茶，植物配方，還是國外直接發的，喝了以後效果挺好的

平時多喝一些湯湯水水 有助於產奶呢，我姐哺乳期間是在國際媽咪上買的催乳茶，鐵元，DHA，多種營養補充，對睡眠 補氣血都有幫助呢，自己補充了 寶寶也跟著吸收呢

哺乳期吃太少是會嚴重影響奶水的質量和產量的。身體處於飢餓狀態時的壓力和疲倦感，會降低母乳的質量和產量，還很可能導致母乳中的脂肪和營養素偏低，這對媽媽和寶Bora說都不是一件好事。

（1）忌食辛辣燥熱之物

分娩中產婦大量失血、出汗，加之組織間液也較多地進入血迴圈，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使產婦上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會透過乳汁使嬰兒內熱加重。因此產後忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒、羊肉、狗肉、龍眼、荔枝、芒果、榴蓮等。

（2）忌食不易消化及生冷、寒涼食物

產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。另外，產婦脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。像冷飲品、西瓜、鴨梨、葡萄柚、柚子、橘子、山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、西紅柿、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等都要注意少吃。

（3）忌食大麥及其製品

大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產後仍在哺乳期的產婦應忌食。

（4）忌常飲茶

產婦在哺乳期間忌飲茶。因為茶內的咖啡因可透過乳汁進到嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故啼哭，就是這個原因。

（5）忌吃巧克力

產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

營養均衡

含蛋白質豐富的肉類、魚類、奶類、蛋類，含碳水化合物豐富的穀物類，含礦物質和維生素豐富的蔬菜、水果類，都要按適當比例食用。同時，每一大類中的食物，也要多變換選擇，比如葷食類，中午吃肉，晚上就可改為吃魚。肉和魚雖然同為蛋白質豐富的食物，但蛋白質構成是不同的，輪換著吃更能保證營養均衡。

重點強調鈣、鐵攝入

相比於其他營養素，孕期和產後需要多攝入一些鐵和鈣，以滿足原期胎兒發育需求和自身的需求，必要的時候可用製劑補充。

種類豐富

每天除了水之外，最好還要攝取20種食物，這其中還包括烹調中使用的配料、調料，如蔥、姜、蒜等。種類豐富在一定程度上對保證營養均衡有作用，你可以嘗試著記錄每餐飯的食材並且比較每兩餐和每兩天的食材變化，發現重複太多或者種類太少，就要注意去做些改變，無論是自己烹調買菜還是外出就餐點菜，都可以貫徹這一原則。

食物的顏色大體上有白、黑、紅、綠、黃，比如白色的大米、筍、茭白，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻，紅色的紅棗、胡蘿蔔、草莓，綠色的各色綠葉菜，黃色的玉米、南瓜、橙子等，五色兼顧，營養更豐富、全面。

攝取量合適

孕期和哺乳期消耗的能量較大，不少人總擔心營養不夠，認為應該多吃點。這種想法是對的，但應控制攝入量，如果攝入營養過多，可能導致孕期胎兒過大或哺乳期肥胖，影響健康。