1、首先要控制飲食 每頓飯主食不能超過2兩。2、可以每天飯後走一小時，堅持一年就可以正常了。3、如果一年後還沒有控制住就只能服藥了。

血糖高怎麼辦？這個問題問的就比較籠統，如果具體說你血糖高是否在醫院確診過？屬不屬於糖尿病還是就是血糖高？

如果沒有確診糖尿病，那麼只是血糖高這個首先也要用藥物先控制住，因為血糖高會帶來很多的負面作用。所以我還是建議先上醫院確診你這個血糖高是什麼原因引起的，是糖尿病的前期還是其他原因引起的血糖高，如果是糖尿病的前期，那麼首先一定要用藥物把血糖控制平穩之後，然後我們再輔助一些其他的 方法，比如說飲食運動還要保證充足的睡眠適當的休息，要保持一個良好的心態。

我是10多年的糖尿病，血糖高，這是我們糖尿病的一個病因。所以人們心中非常恐懼與厭惡用藥物控制，擔心它會帶來很多的負面作用。所以人們都在四處尋找，能有什麼方法能夠去替代藥物這個就要因人而異，所以每個人的個體差異是不同的。所以千萬不能人云亦云，一定要找到一個適合於自己的。食物療法也好或者其他的輔助治療也好。無論是什麼療法適合於自己的就是最好的療法

這麼多年以來，我一直在沿用著我自己的一種療法控糖，效果還是比較理想的，但是這隻針對我個人而言，在其他人身上好用不好用，這還是一個未知數。所以一定不要盲目的隨從，不要看別人用什麼，你用什麼適合不適合你自己，這個還有待於去研究。所以我們在摸索中實踐，在實踐中探索，在探索中找到一條適合於自己的，能夠少吃藥或者是不吃藥穩定住血糖的波動，這樣才是我們最終所要達到的一個目的。

餐後血糖高怎麼辦？支招如下：

1.堅持適當的有氧運動，運動時間一般在餐後半小時為宜，運動方式可選擇散步或做操；

2.嚴格控制飲食的攝入，做到均衡、合理、有規律，定時定量，堅決杜絕暴飲暴食；

3.儘量使體重向理想體重靠攏，理想體重指BMI<24；

4.保持良好心態，情緒穩定、舒暢、愉悅，避免緊張、憂鬱、煩惱；

5.酒精、咖啡因、抽菸都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。

血糖高了就要好好控糖，控糖的方法嘛，就是——五駕馬車。降糖藥只是控糖的方法之一，飲食和運動，同樣重要。

針對餐後血糖8~11mmol/L，可以先考慮這樣調整飲食：少吃多餐，將一天的總熱量攝入，由原來的三餐，改為5~6餐。若餐後血糖降下來，那以後就堅持這種飲食習慣；如果血糖依然控制不佳，則及時救助醫生，增用降糖藥。

體檢測得空腹血糖為7.4mmol/L，後來又去醫院查空腹血糖，也是7.4mmol/L。非同日的兩次靜脈血糖，均在7.0mmol/L以上，基本可以判斷為糖尿病了。

糖尿病本身是沒有什麼危害的，有危害的是它的併發症。長期的血糖偏高，會引起血管內皮細胞發生病變，從而出現各種併發症，如：心腦血管疾病、下肢血管堵塞等等。

有人可能說：我現在只是血糖高，但沒有確診為糖尿病，這有必要控糖嗎？

答案是同樣有必要，只要是血糖偏高，就會增加血管內皮細胞發生病變的風險。對於空腹糖耐量受損，空腹水平在6.1~7.0mmol/L，餐後血糖正常的人，一樣有必要控糖。更何況，兩次測得空腹血糖為7.4mmol/L，更應該積極控糖。

經過兩個月的飲食和運動調整，現在空腹血糖基本穩定在5.5mmol/L，這個空腹水平，控制的就很可以了。而早晚餐後血糖水平，透過鍛鍊，維持在8.0mmol/L，也是可以的。

這就說明，我們糖友體內的胰島水平保留較好，現在只需透過飲食和運動的控制，就可以讓血糖控制達標了。

現在唯一的問題，就是中餐的餐後血糖，有點偏高，為10~11mmol/L。那怎麼去調整呢？

我們首先要明白，餐後血糖的高低，與飲食有著最直接的關係。對同一個人而言，進食的熱量大、含糖量高、升糖指數高，那餐後血糖就高；若進食熱量少、含糖量低、升糖指數低，那餐後血糖就偏低；若是完全不吃，則有發生低血糖的風險。

因此，管住嘴，對餐後血糖相當重要。現在測得餐後血糖10~11mmol/L，那我們就可以考慮適當減少中餐的進食熱量、減少含糖量和升糖指數高的食物。

舉個簡單例子：

之前中餐要吃兩碗米飯，還喜歡吃點紅燒肉。那麼，我們就可以這樣調整：將米飯調整為一碗，紅燒肉改為飽腹蔬菜（黃瓜、西紅柿），或者改為飯後水果。

那有人說：一下子少吃了一碗飯，萬一肚子餓怎麼辦？

我們可以上一頓少吃的熱量，作為加餐來補回去。身上備點小餅乾，或者麵包之類的零食。覺得肚子餓了，就可以吃一點。這就是我們說講的：少吃多餐。

那要是透過上面少吃多餐的方法，血糖依舊降不下來，還是在10~11mmol/L之間，糖化血紅蛋白超過7.0，那該怎麼辦呢？

這時候，我們糖友就應該及時救助醫生，及時增加藥物治療。

總的來說，透過飲食和運動，2個月時間，能把空腹血糖由原來的7.4mmol/L，穩定在現在的5.5mmol/L。早晚餐後血糖，穩定在8.0mmol/L，這個成績還是不錯的。中餐餐後血糖偏高，建議先採用“少吃多餐”的方法。若控糖效果不佳，則再考慮增加藥物。

血糖波動是很多糖友常見的問題，因為飲食超量或者糖分好的，運動不夠狠容易引起血糖的升高，作為糖友做飯幾點應該問題不大，第一，飲食一定要控制主食，粗細搭配，多吃蔬菜，少油清淡為主；第二運動，餐後一個小時後最好運動一個小時，不易運動過大，防止低血糖；第三及時監測血糖，掌握血糖的波動，根據血糖情況對運動調整；第四用藥也要掌握好，用藥不當也會引起波動。

我老公是十幾年糖尿病，現在控制的很，糖尿病一定要保持良好心態，情緒穩定、舒暢、愉悅，避免緊張、憂鬱、煩惱；管住嘴，邁開腿

指標概述

血糖是指血中葡萄糖的濃度，正常成年人每天需要許多糖類的來源提供能量，能夠為體內的臟器、細胞，提供活動所需能量。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各個器官以及組織的需要。血糖值對於治療疾病和觀察疾病都有著指導意義，其結果有助於評估患者，特別是糖尿病患者的糖代謝紊亂的程度。如果出現長期血糖升高，可能合併一些感染，出現糖尿病視網膜病變，糖尿病足，糖尿病心肌病和神經系統併發等症狀。正常人如果血糖偏低的話，主要表現為心慌、心悸、面色蒼白，有明顯的飢餓感。指標簡稱：Glu

正常值

正常人空腹血糖：3.9-6.1mmol/L

正常人餐後1小時：6.7-9.4mmol/L

正常人餐後2小時：≤7.8mmol/L

孕婦空腹血糖：≤ 5.1mmol/L

孕婦餐後1小時：≤ 10.0mmol/L

孕婦餐後2小時：≤ 8.5mmol/L

1.運動，今天早上六點，我的一位養生朋友給我發了一個截圖，昨天步行27000多步，她覺得很自豪，實際上，這並不可取，尤其是高血糖人群，過度運動會降低臟腑內血液迴圈，不利於身體健康，這一點已經被臨床醫生廣泛推廣，糖尿病人一天運動量極限最好在8000步以內而不是一萬步。

2.飲食，飲食上少油少鹽對於血糖代謝來說是極為有利，這與身體代謝過程中物質的生化反應有關係，除了油鹽，刺激性食物能改善人體內分泌的分泌液，所以，最好在專業營養師指導下食用，茴香，辣椒，花椒等等調味性食材，至於食物量，這個要根據自身血糖，運動量，以及食物所含熱量百分比來定，榴蓮，芒果這兩種食物，對血糖影響較大，建議不要食用。

3.睡眠：超過一半的糖尿病人存在著睡眠質量不高的情況，五分之一的糖尿病人會有輕度失眠的問題，這與人體激素水平紊亂有直接關係。這個時候要注意睡前準備，放下手機，洗一個溫水澡（冷水澡會讓人興奮，熱水澡會讓人感覺冷，糖尿病人血液迴圈慢，會引起失眠的發生）。躺下後，儘可能聽聽舒緩的音樂，然後感受自己的呼吸，一會兒就能安然入睡。這一點對於穩定血糖有很大幫助。

血糖高不一定全部發生糖尿病，只有科學的調整自己的生活習慣，是有機會正常的。