失眠有內因、外因以及其他偶然因素造成。

1.外因

生活壓力

生活壓力大，社會節奏快，這些無疑是導致大家失眠增多的主要原因。有種稱“週日失眠”患者，因擔心第二天需上班工作壓力大而出現預期性焦慮致失眠。不管是正面或負面；有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

生活壓力引起的失眠，往往具有很長的時效性，需要引起注意！

睡眠環境

旅行時差改變；作業休息不定時；有的人只認自己常睡的床，一旦換了屋子，換了床，就會睡不著，這種情況也是存在的。如果出差時間長達幾天，那可能會造成短暫性的失眠，這種失眠回到熟悉的環境可能就會慢慢的變好了。

2.內因

許多中樞系統疾病都會引起失眠、焦慮症、恐懼症患者難以入眠。

抑鬱症表現早醒。

分裂症、躁狂症整夜無眠。

不寧腿綜合徵和週期性肢體運動障礙覺醒次數增多。

阿爾茨海默氏病表現睡眠——醒覺週期紊亂。

腦血管疾病常表現為REM睡眠行為障礙。

軀體形式障礙因病苦體驗而失眠。

帕金森綜合徵因運動障礙引起各種睡眠問題。

而在吃藥的時候也會帶有一定的副作用，容易引起失眠加重！

3.偶然因素

某晚突然燥熱，或者是被人打擾，睡前喝水太多，都能引起失眠，而這些因素引起的失眠是可以及時調正的。

睡眠就像空氣和食物一樣重要。長期睡眠不足易影響大腦保持清晰、準確思考以及進行正常運動或反應的能力。失眠還是心腦血管疾病的高危因素，長期失眠會誘發急性心衰、心絞痛、腦中風等疾病。

一定要引起重視！

試問，古代有失眠的人嗎？

看看“儒林外史”，其實古代失眠的人多發於官場人士。

而現代社會發展了，人類出人頭地的途徑多種多樣，

也就是職業分工更細緻，工作種類非常多，

但是當今社會，睡眠障礙多發於腦力勞動者居多，這個古代一樣。

但凡腦力從事者，往往思慮過度勞心勞肺，最後產生軀體症狀，於是就失眠了

下面的這個影片詳細解讀失眠的原因，你可以參考一下：

隨著科技的發展，人工智慧的進步，人類漸漸地從體力勞動轉變為腦力勞動為主，

工作壓力也大，加班熬夜的也多，所以心血損耗的人就多，所以失眠的人就多，

但是即便是當代社會，從事繁重體力勞動的人，失眠的比例也很少。

這也給我們提供了一個康復失眠的思路：適當鍛鍊

鍛鍊不僅僅能夠啟用身體活力，最核心做到勞逸結合 ，使人類放鬆一下大腦，

所以我們失眠康復訓練的目的也是在於此，以啟用失眠患者當事人自己的身體自我療愈能力為前提，失眠的康復，一切藥物都是輔助作用，最後能康復還是靠當事人身體的自愈機制。

其實在我們曾經的人生旅途中，我們剛出生的時候，能吃能睡，之後隨著社會化分工不能，人的心神就漸漸地被社會環境左右。

禪宗有心不隨境轉說的就是人要保持初心，才不會被煩惱左右，沒有煩惱，何來失眠？

所以回到主題，失眠的原因是我們的心出了問題，治療失眠的核心也是從“心”入手。

作者簡介：線上失眠康復訓練導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

現在生活節奏快，大部分人都生活壓力大。像我這種抗壓能力不強的人是很容易失眠的。

我以前上班的時候，有一段時間經常失眠。明明知道失眠不好，但是越著急越睡不著。現在還很清晰的記得，經常失眠一整夜，早晨4、5點的時候，小區保潔就開始打掃衛生，躺在床上聽著樓下清潔工倒垃圾桶的聲音，想著又是一夜過去了。那種感覺很崩潰。後來辭職了，失眠就好很多了。

我覺得失眠跟人的心態有很大的關係，我屬於心態不好的。我老公心態很好，他在任何情況下都不會失眠。股票虧了幾十萬，又被朋友騙了好幾萬，都影響不到他。該吃吃該喝喝該睡就睡。他覺得已經發生的事就不值得花更多的精力去想，過去的就過去了，應該把更過的時間精力放以後。

所以我覺得經常失眠的，大多是心態不好，愛胡思亂想的。

還是跟現在的快節奏生活有關係，人的攀比心裡太大，導致人的壓力也大，還有就是高消費的水平…消費跟收入快成正比了…

我是從懷孕三個月後開始失眠的，因為當時在霧霾很嚴重的西安，我夜夜咳嗽，去了好幾個醫院，醫生都說我是支氣管哮喘，說我熬不過叫我打掉，當時我走出專家門診室就哭了，後面情況可得知，我夜夜失眠，夜夜咳嗽。喉嚨都咳破了，咳出血來。到孕晚期時，夜怕孩子在肚子裡窒息就到視窗做深呼吸。還好熬過來了，想想真不容易。因為經濟原因我把孩子帶到一歲時就出來工作了，在車上我偷偷哭，哭一個媽媽對孩子的不捨。

在外面工作稍微一點不順就兩三點自然醒，然後內心很狂躁，很氣憤，就這樣延續了兩年，我知道我抑鬱了，工作不順心，老公不安慰。

我覺得我時刻想哭，甚至想要自殺，我想孩子想父母，可是我卻因為生活所迫離他們那麼遠。我覺得我不能這樣下去了。

我辭掉了原先很壓抑的工作，回家陪孩子和父母一個月，重整心情。時常看心理學的書籍來開導自己。甚至還給自己買了安神補腦液。現在我對目前的工作也比較滿意，工資低了點卻很開心。下班了可以看看書培養下其他愛好。

我已經很久沒失眠了，其實，我們失眠都是因為心魔，我們只要找出它，慢慢釋放自己，失眠也會不治而愈。