當一個人連續坐上幾小時,雙腳會發脹,與久坐相比,長時間站立不動就更不行了,不消一兩個小時,兩隻腳就發脹,時間再長些,足背還會腫起來。原來,人體內的水分含量極高,這些水分在體內不停流動,保證了血液迴圈及各種新陳代謝過程的正常進行。如果由於某種原因使體內液體發生迴流障礙,這就會滯留在組織間隙中,這時,人體如果進行適量的活動,透過肌肉的收縮放鬆,可以使液體恢復到平衡狀態。如果長時間坐著或站著,由於地心引力的作用,血液會淤積在下肢靜脈中,使靜脈內壓力增加,毛細血管內壓力也隨之升高,促使血漿中的水分加速向組織間隙轉移。下肢組織間隙中滯留過多,結果是先使人感覺發脹、發麻,然後出現腳種。如何緩解這種發麻的感覺呢？
1. 應立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘。
2. 變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺。
3. 站起身，雙腳開啟與肩同寬，左腳著地，右腿抬起，向後彎曲，用右手扶住右腳腳尖，將其扳向臀部，用力收縮腹肌，同時慢慢呼吸，堅持10秒鐘，左右腿交替進行。如果感覺站不穩，左手可以扶住椅子或桌子，以防摔倒。這個動作可以充分拉伸腿部肌肉，促進血液迴圈，幫助雙腿恢復活力。
4. 對發麻部位進行搓、熱敷，這樣都能促進血液迴圈，因而也能消除麻木。
當一個人連續坐上幾小時,雙腳會發脹,與久坐相比,長時間站立不動就更不行了,不消一兩個小時,兩隻腳就發脹,時間再長些,足背還會腫起來。原來,人體內的水分含量極高,這些水分在體內不停流動,保證了血液迴圈及各種新陳代謝過程的正常進行。如果由於某種原因使體內液體發生迴流障礙,這就會滯留在組織間隙中,這時,人體如果進行適量的活動,透過肌肉的收縮放鬆,可以使液體恢復到平衡狀態。如果長時間坐著或站著,由於地心引力的作用,血液會淤積在下肢靜脈中,使靜脈內壓力增加,毛細血管內壓力也隨之升高,促使血漿中的水分加速向組織間隙轉移。下肢組織間隙中滯留過多,結果是先使人感覺發脹、發麻,然後出現腳種。如何緩解這種發麻的感覺呢？
1. 應立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘。
2. 變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺。
3. 站起身，雙腳開啟與肩同寬，左腳著地，右腿抬起，向後彎曲，用右手扶住右腳腳尖，將其扳向臀部，用力收縮腹肌，同時慢慢呼吸，堅持10秒鐘，左右腿交替進行。如果感覺站不穩，左手可以扶住椅子或桌子，以防摔倒。這個動作可以充分拉伸腿部肌肉，促進血液迴圈，幫助雙腿恢復活力。
4. 對發麻部位進行搓、熱敷，這樣都能促進血液迴圈，因而也能消除麻木。