我以前也經常當眾講話會怯場，心理發慌，緊張；我就說說我個人的看法：

我認為當眾講話緊張怯場是很多人都會存在並且非常擔心的問題，一般來說要麼就是怕說的不利索，要麼就是怕聲音過小，要麼就是壓根不知道自己要說些什麼。歸根結底，還是因為不自信。

那麼這份不自信其實是可以避免的，我覺得可以從以下幾個方面來克服：

1.準備：不打無準備的仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場合，提前多練習練習。

無論什麼情況，只要有了準備，就不會心裡沒底；準備好你得思路，準備好你得形象，準備好你自己想說想做想表達的狀態，然後順其自然，讓他自由的去發揮，就可以啦！

2.暗示：心裡暗示自己，其實這沒有什麼的，只是說說話而已，別人又不會把我怎麼著，我一定能行的。

自我鼓勵也是想當重要的環節，可以緩解緊張情緒帶來的負面影響，增加自己的信心，你要相信無論如何你比別人勇敢，不要害怕失敗，萬一成功了呢？

3.呼吸:緊張的時候可以透過調節自己的呼吸來改變自己的狀態。

這個不用多說了，從小就有老師和家長告訴我們深呼吸的道理，呼吸可以讓你很好的控制自身，鬆弛有度，也可以緩解肌肉緊張發抖~

4.自信：不要畏懼別人的目光，勇敢的直面觀眾的目光，並從中找到自信。

自信，做人一定要自信，哪怕你會犯錯誤，但是自信是一種狀態，好的狀態才會帶來好的表現，當眾情況下更多的人在意的是狀態，而不是對錯！

5.動作：上臺時擺動手勢，即可以隱藏自己的緊張，還能帶出自信。

演說家除了嘴巴厲害，還會有豐富的肢體語言和表情來帶動氣氛，仔細看一些微不足道的小動作，可以帶來更好的代入感，讓你和眾人產生互動，互動起來氣氛就不尷尬了，反而會自然融會貫通哦~

6節奏：不要太快，慢慢來，找到符合自己的節奏

節奏，節奏就是你說話的時候，可以適當控制語氣語速和停頓，讓人有充分的時間來回味思考或者一帶而過，就像音樂一樣節奏感強會使人興奮，節奏感舒緩就會讓人放鬆甚至睡覺~

好啦，基本上就在這些地方注意一下，你就會不怯場；勤於練習，多和他人共交流，多看看書，積累知識；多瞭解身邊發生的事情，增加所見所聞；多出去走走，見過大山大水後你會發現，世界是多麼美好，我們是多麼渺小，但我們的能量可以改變世界！相信自己，你可以的！

你得支援就是我的動力！

如何做到當眾講話不怯場，我教你一個辦法，保準有效。這個辦法就是：不管多大場面，不管是千人聽你講或是萬人聽你講，你只要把聽講者當成“一片石頭”或“一堆磚頭”就可以了。

當眾講話時，你的目光要向聽講的人群凝聚平視幾秒鐘，不要怕他們看你，他們看你時，你也在看他們，這是對等的。

遇到這樣的場面，一定要穩住勁，不要怯場，舉止要大方，氣質要盡顯。講話時，要準備好講話稿，萬不可信心開河。最好用普通話講，不要講得太快，要有板有眼，吐字要清晰。

為什麼要準備講話稿呢？就是要讓聽眾知道，你講的話是有原則的，是有權威性的，是有代表性的，並不是你個人的觀點，這樣可以增加可信度和權威性，並且也是對聽眾的尊重。如果你認為可以脫稿講，手裡也要拿一張紙當作講話稿，哪怕是一張沒有文字的稿紙，這樣可以讓聽眾認為你不是胡亂講的，而是有準備，是有原則的講話。

說一說我的體會：

我是一個什麼樣的人呢？我是一個有點小才的人，喜歡讀書寫作，尤其喜歡古詩詞。沒事的時候也學著寫一些。也曾創作過武俠小說。另外對於體育戲曲易經也很喜愛，甚至電腦有點小毛病也能鼓搗鼓搗。單位的收購系統維護也是靠我。一個五十來歲的糟老頭能做到這些也不錯了。但我有一個缺點也可以說是一個致命的弱點，就是不善言辭。用老百姓的話說就是“茶壺煮餃子，有嘴倒不出”。年輕的時候就怕在人前講話，實在躲不過去了非得講的時候，就緊張極了。結結巴巴詞不達意，連自己都不知道說什麼，更不要說聽的人了。這個缺點也對自己的錢途有了耽誤，沒有誰會提拔這樣的人當領導。

但是由於我工作出色，踏踏實實，人品端正。可能相對於能說會道的人更能得到領導和群眾的擁護的緣故，慢慢的也成了一個基層單位的負責人。當領導就要面對大家發言，這是無法避免的。為了能讓自己在眾人面前講話時不怯場，不自卑，我狠下了一番功夫。具體有以下幾點體會，和大家分享一下。

一、事先準備充分。如果是開會的話，我會在前幾天就把在會上要說的話列個提綱。先說啥後說啥都羅列清楚。晚上躺在床上就模仿會場的情景自己心裡發言，一遍完了再來一遍。直到熟練為止。我們都有這樣的體驗，如果讓你在眾人面前背一篇文章，我們都能背下來，就是緊張的話也比在眾人面前即興講話好很多。所以如果能背下來的話儘量把講話內容背下來，在“背"的時候隨時穿插即興內容，慢慢的講話水平就會有提高了。

二 、對自己自信。提醒自己”我很優秀“，你們聽的人還不如我。

三 、講話的時候儘量注意節奏，把握好語速。我一開始的時候由於緊張，開口就是一氣呵成。幾乎沒有停頓，就像寫文章沒有標點一樣。等講完了氣都喘不勻。聽的人也替你著急。所以儘量放慢一些語速，沒事的時候找個無人的地方模仿講話的場景大聲的練一練，這樣也會有提高。

四、對於自己的職業必須得熟悉，對於業務要必須精通，有時上級來檢查，本來沒安排彙報，可臨時突然又讓你介紹情況，這時候就看你對業務的熟悉程度了，如果都裝在你心裡，那你完全可以侃侃而談。如果你平時不用心，什麼資料也不掌握，人家都是行家一問你，你心裡發虛，自然就發慌了，想坦然也就做不到了。

五、多學習別人。有的人有的領導講話水平高，咱們在聽的時候要向他們多學習，看他們都是咋講的，仔細揣摩，形成自己的講話風格。

總結起來，發言怯場這個問題，除了一些語言天賦厲害的人外，大多數的人一開始都是緊張的，都是不成功的，但是隻要我們克服自卑心理，勤練習，多講話，慢慢就會變好的。