自古以來，不論東方，還是西方，腰部一直是女性凸顯玲瓏曲線和妖嬈美感的關鍵部位。人類的審美往往因時代、風俗的變化而變化，但楊柳細腰作為評判女性美的標準，卻是永恆不變的。“亭亭玉立柳腰細,說話笑聲燕語鶯”，“腰如約素肩若削、延頸秀項皓如月” ，每一首哀婉動人的古詩中都住著一位千嬌百媚的纖腰美女。
“可以無胸、但不可無腰”、“皺紋不可怕，沒腰才可怕”。擁有玲瓏有致的腰肢，是每位愛美女性孜孜以求的奮鬥目標，有些為此甚至不惜付出生命的代價。相傳春秋楚國時期，一些宮女為了爭寵於喜歡細腰的楚靈王，無節制地節食減肥，以求腰細，居然餓死而不悔，這也就是“楚王好細腰，宮中多餓死”的由來。無獨有偶，19世紀，“細腰”風席捲歐洲，為了塑造極致的細腰，歐洲女郎採用一種鐵骨架來束腰，其殘忍程度堪比中國古代的婦女纏足，據說一位新娘曾因束腰而窒息，在她的婚禮當天，也舉行了她的葬禮。現代人雖然摒棄了這些侵犯人權的變態陋習，但為了細腰也不乏瘋狂舉動，比如冒著生命危險吸脂減肥、甚至抽取肋骨等等。
腰部形狀的確是一個影響外觀的重要因素。腹部如果贅肉過多，不僅顯得人臃腫無神，還有損氣質和身份。
娛樂新聞上經常可以看到“毒舌”的編輯們對某國政要或某些女星們腰間贅肉的冷嘲熱諷。但隨著現代醫學的飛速發展，人們對健康領域的密切關注，腹部贅肉與健康之間的關係也日益成為科學家們研究的熱點話題，而他們的研究成果也充分告訴我們，腰細不細不僅是一個審美問題，更是一個觸目驚心的健康問題。
枝上柳綿吹又少，腰粗危害知多少？
（1）腹圍的增加導致心腦血管疾病患病率的增加，腹部脂肪堆積預示心血管危險因素的產生，與血壓、血脂、血糖的增高關係密切，是腦卒中的獨立危險因素。
（2）腹部脂肪不僅可以引起高血壓危象，並可能引起腎損害，誘發相關性腎病。
（3）腹部脂肪與糖尿病的發生、發展息息相關，是糖尿病發生的獨立危險因素，其與糖尿病腎病也具有一定的相關性。
（4）腹部肥胖的青少年存在一定的脂肪代謝障，其發生脂肪肝、胰島素抵抗和代謝綜合徵的風險率明顯升高。
（5）腹部脂肪多會造成男性勃起功能障礙，女性月經異常以及妊娠、分娩異常，導致不孕不育。
不僅限於此，有關腹部贅肉的危害還在逐步更新中。前幾日，朋友圈裡一醫生同學就轉發瞭如下一句話：美國研究者發現，相對於腹部平坦的人來說，腹部脂肪較多的人出現記憶喪失及患上老年痴呆症的風險會增加3.5倍。不少人在評論裡驚呼：這麼多年來，終於找到了智商低下的原因！
2002 年美國最先提出診斷腹型肥胖的腰圍切點，分別為男性腰圍≥102 cm，女性腰圍≥88 cm，別竊喜，很明顯這個標準不適用於我們嬌小的亞洲人群嘛。2005 年國際上首次承認腰圍具有種族特異性，指出中國男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80 cm為腹型肥胖。
另外，除了醫學標準外，還有美學標準。國際審美委員會多次將腰圍60釐米定為現代女性美的標準。標準腰圍（釐米）＝身高（釐米）×l／2-20。一般來說，中國女性若以166為標準，則腰圍以63～64釐米為合適。
那麼通常我們所說的梨型身材、蘋果型身材又與腰圍有什麼關係呢？莫慌，也有判斷標準。在正常情況下（也就是並非疾病狀態下），腰圍與臀圍之比應為0.72；如果二者之比低於0.72，就屬於標準的梨型身材，如果高於0.72，即為蘋果型身材；若達到0.8，那就是典型的水桶腰了。如果女性“三圍”達到36-25-36英寸（1英寸=2.54 cm，別偷懶，自己點下計算器），哇，那就是傳說中的 “魔鬼身段”了（此處有口水流出）。
很多美女都會疑惑：我吃的也不多，為何肚子上的肉蹭蹭地長呢？也有人會問：為啥每天鍛鍊，小肚子還這麼大？其實，腹部脂肪囤積不是單純吃多吃少和鍛鍊的問題，而是一個機制複雜的科學問題，在此列舉幾個常見的因素。
（1）所食入的脂肪型別。研究發現，過量攝入反式脂肪酸導致的肥胖主要集中在腹部。在同等數量的情況下，食用反式脂肪酸促進肥胖的“力度”是普通脂肪酸的7倍，是飽和脂肪酸的3～4倍。也就是吃一口反式脂肪酸等於吃7口普通脂肪酸，或者吃4口肥肉。一般來說，配料表上的氫化植物油（包括部分氫化棕櫚油、大豆油等）、精煉植物油、起酥油、高階酥油、液態酥油、植物奶油、植物脂肪、人造奶油、人造黃油越多，反式脂肪酸含量越高。下次買零食，記得看配料表啊。
（2）女性的生理特徵。女性的雌激素有合成脂肪的作用，懷胎、生育、流產等過程又都會使雌激素分泌增加, 從而引發女性肥胖。30%～40%的女性孕育( 包括流產) 後體重增加，初次孕育後體重會增加5～7 千克，再次孕育後會增加8～9 千克， 三次孕育後會增加得更多。加之女性的基礎代謝速度僅為男性的1/ 6，故女性減肥比男性更困難些。
（3）腹部贅肉本身難減。人體肥胖是有順序的，一般從腹部開始，然後是四肢，最後是臉；而減肥時消耗脂肪的順序正好相反，先是臉，再到四肢，最後才是腹部。減肥本不易，而肚腩作為減肥最後一關，那就是難上加難了。
既然減小肚子有這麼多主觀和客觀因素，那要不要減啊？夢想還是要有的，萬一實現了呢？但是，在夢想還未實現之前，小編還有一個“殺手鐧”傳授給大家，那就是巧妙地用服飾遮蓋腰上的肉肉，以縮短理想和現實之間的差距。
(1) 高腰線的上衣或連衣裙：很多韓版的衣服都有高腰線噢，腰線完全在腹部上面，小肚子藏在那裡又隱蔽又安全，不掀開，誰也不知道它的存在呀！▼
（2）直筒襯衣或略帶向外廓形的上衣 這樣的上衣很隨性，但又不那麼出格，職場也可以駕馭哦。寬鬆的款式將小肚肚巧妙隱藏其中，低調中還帶點大牌氣質呢！▼
（3）選擇格紋圖案。格紋的種類豐富多彩，如圖中迪奧2016春夏系列的海岸風格，略帶擺形的剪裁讓線條不會隨著小腹起伏，依舊保持橫外廓的模樣，就看不出鼓鼓的小肚子啦。▼
（4）A字型上衣或連衣裙：A字群是很穩妥的單品，被譽為遮肚神器哦，可將小肚肚、大屁屁一遮到底，能很好地幫你揚長補短，增添氣質，是很多身材並不十分完美的明星的大愛哦！▼
（5）揹帶褲 揹帶褲不僅是個賣萌神器，穿上立馬青春煥發學院派了有木有。可是，揹帶褲的功效可不只是賣萌哦，達人說，在遮肉這件事上，揹帶褲絕對可以是TOP5哦，尤其是在小肚子這件事上。
聽說，這世上有一種方法，可以讓你同時擁有健康、美麗和智慧？聽說，你和女神只差一個小肚子的距離？如果你看懂了這篇文章，答案就瞭然於心了。腰是女人魂，願天下所有愛美的女子都能蠻腰楊柳、春風萬枝、搖曳生姿、 麗絕一世。
[參考文獻] [1] 孫博喻，張冰，林志健，等. 腹型肥胖的研究進展[J]. 中華中醫藥學刊, 2015, 33(1): 81-82
~The End~
自古以來，不論東方，還是西方，腰部一直是女性凸顯玲瓏曲線和妖嬈美感的關鍵部位。人類的審美往往因時代、風俗的變化而變化，但楊柳細腰作為評判女性美的標準，卻是永恆不變的。“亭亭玉立柳腰細,說話笑聲燕語鶯”，“腰如約素肩若削、延頸秀項皓如月” ，每一首哀婉動人的古詩中都住著一位千嬌百媚的纖腰美女。
“可以無胸、但不可無腰”、“皺紋不可怕，沒腰才可怕”。擁有玲瓏有致的腰肢，是每位愛美女性孜孜以求的奮鬥目標，有些為此甚至不惜付出生命的代價。相傳春秋楚國時期，一些宮女為了爭寵於喜歡細腰的楚靈王，無節制地節食減肥，以求腰細，居然餓死而不悔，這也就是“楚王好細腰，宮中多餓死”的由來。無獨有偶，19世紀，“細腰”風席捲歐洲，為了塑造極致的細腰，歐洲女郎採用一種鐵骨架來束腰，其殘忍程度堪比中國古代的婦女纏足，據說一位新娘曾因束腰而窒息，在她的婚禮當天，也舉行了她的葬禮。現代人雖然摒棄了這些侵犯人權的變態陋習，但為了細腰也不乏瘋狂舉動，比如冒著生命危險吸脂減肥、甚至抽取肋骨等等。
腰部形狀的確是一個影響外觀的重要因素。腹部如果贅肉過多，不僅顯得人臃腫無神，還有損氣質和身份。
娛樂新聞上經常可以看到“毒舌”的編輯們對某國政要或某些女星們腰間贅肉的冷嘲熱諷。但隨著現代醫學的飛速發展，人們對健康領域的密切關注，腹部贅肉與健康之間的關係也日益成為科學家們研究的熱點話題，而他們的研究成果也充分告訴我們，腰細不細不僅是一個審美問題，更是一個觸目驚心的健康問題。
枝上柳綿吹又少，腰粗危害知多少？
（1）腹圍的增加導致心腦血管疾病患病率的增加，腹部脂肪堆積預示心血管危險因素的產生，與血壓、血脂、血糖的增高關係密切，是腦卒中的獨立危險因素。
（2）腹部脂肪不僅可以引起高血壓危象，並可能引起腎損害，誘發相關性腎病。
（3）腹部脂肪與糖尿病的發生、發展息息相關，是糖尿病發生的獨立危險因素，其與糖尿病腎病也具有一定的相關性。
（4）腹部肥胖的青少年存在一定的脂肪代謝障，其發生脂肪肝、胰島素抵抗和代謝綜合徵的風險率明顯升高。
（5）腹部脂肪多會造成男性勃起功能障礙，女性月經異常以及妊娠、分娩異常，導致不孕不育。
不僅限於此，有關腹部贅肉的危害還在逐步更新中。前幾日，朋友圈裡一醫生同學就轉發瞭如下一句話：美國研究者發現，相對於腹部平坦的人來說，腹部脂肪較多的人出現記憶喪失及患上老年痴呆症的風險會增加3.5倍。不少人在評論裡驚呼：這麼多年來，終於找到了智商低下的原因！
2002 年美國最先提出診斷腹型肥胖的腰圍切點，分別為男性腰圍≥102 cm，女性腰圍≥88 cm，別竊喜，很明顯這個標準不適用於我們嬌小的亞洲人群嘛。2005 年國際上首次承認腰圍具有種族特異性，指出中國男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80 cm為腹型肥胖。
另外，除了醫學標準外，還有美學標準。國際審美委員會多次將腰圍60釐米定為現代女性美的標準。標準腰圍（釐米）＝身高（釐米）×l／2-20。一般來說，中國女性若以166為標準，則腰圍以63～64釐米為合適。
那麼通常我們所說的梨型身材、蘋果型身材又與腰圍有什麼關係呢？莫慌，也有判斷標準。在正常情況下（也就是並非疾病狀態下），腰圍與臀圍之比應為0.72；如果二者之比低於0.72，就屬於標準的梨型身材，如果高於0.72，即為蘋果型身材；若達到0.8，那就是典型的水桶腰了。如果女性“三圍”達到36-25-36英寸（1英寸=2.54 cm，別偷懶，自己點下計算器），哇，那就是傳說中的 “魔鬼身段”了（此處有口水流出）。
很多美女都會疑惑：我吃的也不多，為何肚子上的肉蹭蹭地長呢？也有人會問：為啥每天鍛鍊，小肚子還這麼大？其實，腹部脂肪囤積不是單純吃多吃少和鍛鍊的問題，而是一個機制複雜的科學問題，在此列舉幾個常見的因素。
（1）所食入的脂肪型別。研究發現，過量攝入反式脂肪酸導致的肥胖主要集中在腹部。在同等數量的情況下，食用反式脂肪酸促進肥胖的“力度”是普通脂肪酸的7倍，是飽和脂肪酸的3～4倍。也就是吃一口反式脂肪酸等於吃7口普通脂肪酸，或者吃4口肥肉。一般來說，配料表上的氫化植物油（包括部分氫化棕櫚油、大豆油等）、精煉植物油、起酥油、高階酥油、液態酥油、植物奶油、植物脂肪、人造奶油、人造黃油越多，反式脂肪酸含量越高。下次買零食，記得看配料表啊。
（2）女性的生理特徵。女性的雌激素有合成脂肪的作用，懷胎、生育、流產等過程又都會使雌激素分泌增加, 從而引發女性肥胖。30%～40%的女性孕育( 包括流產) 後體重增加，初次孕育後體重會增加5～7 千克，再次孕育後會增加8～9 千克， 三次孕育後會增加得更多。加之女性的基礎代謝速度僅為男性的1/ 6，故女性減肥比男性更困難些。
（3）腹部贅肉本身難減。人體肥胖是有順序的，一般從腹部開始，然後是四肢，最後是臉；而減肥時消耗脂肪的順序正好相反，先是臉，再到四肢，最後才是腹部。減肥本不易，而肚腩作為減肥最後一關，那就是難上加難了。
既然減小肚子有這麼多主觀和客觀因素，那要不要減啊？夢想還是要有的，萬一實現了呢？但是，在夢想還未實現之前，小編還有一個“殺手鐧”傳授給大家，那就是巧妙地用服飾遮蓋腰上的肉肉，以縮短理想和現實之間的差距。
(1) 高腰線的上衣或連衣裙：很多韓版的衣服都有高腰線噢，腰線完全在腹部上面，小肚子藏在那裡又隱蔽又安全，不掀開，誰也不知道它的存在呀！▼
2016 Chanel 早春（2）直筒襯衣或略帶向外廓形的上衣 這樣的上衣很隨性，但又不那麼出格，職場也可以駕馭哦。寬鬆的款式將小肚肚巧妙隱藏其中，低調中還帶點大牌氣質呢！▼
2016 Chanel 早春（3）選擇格紋圖案。格紋的種類豐富多彩，如圖中迪奧2016春夏系列的海岸風格，略帶擺形的剪裁讓線條不會隨著小腹起伏，依舊保持橫外廓的模樣，就看不出鼓鼓的小肚子啦。▼
2016 Dior 春夏（4）A字型上衣或連衣裙：A字群是很穩妥的單品，被譽為遮肚神器哦，可將小肚肚、大屁屁一遮到底，能很好地幫你揚長補短，增添氣質，是很多身材並不十分完美的明星的大愛哦！▼
2016 Dior 春夏（5）揹帶褲 揹帶褲不僅是個賣萌神器，穿上立馬青春煥發學院派了有木有。可是，揹帶褲的功效可不只是賣萌哦，達人說，在遮肉這件事上，揹帶褲絕對可以是TOP5哦，尤其是在小肚子這件事上。
聽說，這世上有一種方法，可以讓你同時擁有健康、美麗和智慧？聽說，你和女神只差一個小肚子的距離？如果你看懂了這篇文章，答案就瞭然於心了。腰是女人魂，願天下所有愛美的女子都能蠻腰楊柳、春風萬枝、搖曳生姿、 麗絕一世。
[參考文獻] [1] 孫博喻，張冰，林志健，等. 腹型肥胖的研究進展[J]. 中華中醫藥學刊, 2015, 33(1): 81-82
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