游泳是非常好的一項運動，它不僅能鍛鍊你全身的肌肉，而且還可以增加你的心肺功能，如果有條件的，可以長期堅持游泳，這樣對你個人身體是非常有利的，對普通人而言，一般游泳45分鐘左右屬於有氧運動，超過了這個時間，就開始屬於無氧運動了，第二天體內就會有乳酸堆積導致肌肉痠痛，當然這跟你鍛鍊少了有關係。結合一定強度的鍛鍊，一次游泳時間控制在一個半小時為宜。沒有強度你在水裡泡幾小時那個沒任何意義。希望大家愛上運動，愛上游泳

這個一般來講半小時到一小時也合適了，每個人身體機能不一樣，運動量也可以不一樣，你是一個容易疲勞的人，可能太久也接受不了可以減少些時間，二十分鐘也可以.你是身體強壯或是想特意減肥的，堅持多幾分鐘也可以，前提是你身體條件允許，一切為了身體健康.而不是為單純喜歡泡在水裡而損傷身體.看個人情況，慢慢來慢慢適應.

游泳既能減肥塑身，又能提高心肺功能、增強體質。是一項非常適合大眾的運動。我自己也很喜歡游泳，每星期都會遊一次。

因為我是每星期游泳，一般我會遊一個半小時到兩個小時。一般遊一個小時以後，正常人就會有飢餓的感覺了，如果體力好或者以減肥為目的的，遊一個小時到一個半小時就夠。不要運動過量，應該量力而行。

要是每天都準備去游泳的話，就保持半小時到一小時之間最佳。否則時間長了，游泳不能保持體力，很容易在水中出現抽筋等意外情況。

游泳時間太短起不到鍛鍊的效果，而游泳時間太久會容易造成疲勞，而且在泳池中泡得太久的話，泳池中的漂白劑，消毒液等化學制劑也會對面板也會造成一定影響。我看過很多關於游泳相關的文章，通常給出的建議是游泳的時間應該控制半個小時到一個小時之間。我自己去游泳的時候一般是連續游上半個小時，然後是放鬆游上幾趟，改善動作，練習其它泳姿或是潛游再游上幾趟，每次游泳的時間大約是四十五分鐘分鐘至一個小時的樣子。

根據題主的描述，如果偶爾在水裡玩上兩，三個小時的話倒是可以接受，但每天都要在泳池中玩上兩三個小時的話我覺得時間有點兒久了，畢竟我們只是普通的游泳愛好者，不用像運動員那樣搞訓練是吧。

游泳確實會有減肥的效果，但如果不是太會遊，只是放鬆遊或是在水裡玩的話，那減脂減肥肯定不會有效果。如果題主喜歡游泳並且希望透過水中運動減脂減肥的話，那我的建議是，每次在水中連續健走走上半個小時，然後再學習游泳的動作技巧半個小時或四十五分鐘，等熟練掌握一種泳姿之後，再完全透過游泳來進行減脂減肥。

最後說下需要注意什麼，其實也就那麼幾點，下水前活動活動筋骨，簡單熱下身，游泳的時候控制好時間，別遊得太久，休息的時候要及時補充水分，游泳結束後要認真清洗頭髮，身體和泳具。

游泳是一個非常好的運動專案，現在也已經倍越來越多的人喜歡並養成習慣。

比如我的同事小尹為了減肥，每天中午大家午飯時間，他都要去遊兩個小時，一連五天，只在週六日休息一下。然而好景不長，半個月下來，瘦卻沒有瘦下來，但保證自己每天都是腰痛腿痛的狀態。

那麼我們來看一下，這裡面到底有哪些問題呢？

運動不要過量。過量本身並沒有一個標準，因人而異，但是如果這個運動量要比我們平時運動量的3倍還高，就要注意了，很可能明天你要渾身疼痛。不要天天大量運動，為了減肥很多人認為運動是越多越好，越勤快越好，但我們的身體的承受力是有限的，需要給與足夠的休息時間，那麼非運動員的普通人一週3-4次就很足夠咯不要不注意飲食，只游泳。我們知道減肥的本質是製造熱量虧空，小尹每次游完泳回來，覺得好熱啊，都要兩瓶可樂下肚才過癮，吃的還要比平時還多，覺得今天運動已經夠了當然可以多吃啦。

那麼游泳應該怎樣做才能有達到減肥的效果，又不會腰痛腿疼呢？

游泳一次1小時足夠了注意飲食，不要因為運動了就使勁吃，7分飽足以一週3-4次，保證充足的休息。

好啦，希望你能和俺的同事小尹都收穫自己想要的。

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行(游泳)健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而12時至14時，則處於相對最低狀態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的機率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好。

泳池裡連續呆的時間不要超過兩小時，聞不到氯水味道的建議一個半小時內就上岸，能聞到味道的不要超過1個小時。被消毒水泡久了對面板和眼睛都不好。

我65歲，每天遊2000米中間不休息，時間約為70分鐘～75分鐘，始終保持同一節奏，採用平蛙式，主要呼吸平順，基本不會感覺疲勞，所以始終是有氧運動。老年人游泳不必追求速度，也不必強求姿勢，2000米就是保健運動。

游泳是醫生推薦的首選運動，既鍛鍊了內臟，又修飾了身行。根據美國游泳協會和跟蹤調查，經常游泳的人比同齡人要年輕五歲以上，所以游泳是國家逐漸推廣的一項運動！至於每次有多少合適，這要根據你的身體狀況和年齡進行區別！一般35歲以下可以每次遊1000-2000米距離，若是40歲以上，建議每次500-1000距離！游泳比任何一項運動消耗能量都大，所以要適量，標準是遊玩不累，精神抖擻為一個基本的判斷條件！

適合的就是最好的。人的體質各異，為了鍛鍊為了活動，又不追求成績，老年人游泳以不累為好。時間長短也要根據自己身體情況

如果有條件，每天早晨游泳一小時，衝個熱水澡，然後喝點豆漿、米粥，還有主食。

游泳到底遊多久,肯定沒有一個固定值,而要根據自己的身體狀況去確定。當然,要達到鍛鍊的目的至少要半小時,體力好時間可以由自己確定,游完後不感到疲憊,腰腿膝蓋不痛就行。如果過度,反而達不到鍛鍊的目的。游泳最好去江河和大海里去遊。

我在沿海城市湛江，一年三百六十五，不管春夏秋冬，基本上一個星期至少三次，每次一千，

如果為了減肥塑形的話，遊1小時左右，因為游泳是有氧運動四十分鐘以上才會開始消耗脂肪。

這個看...看你能喝多少水吧，一般來說喝不下就上來吧。

因人而異，每個人身體狀況是不同的，總的原則是以今天游完，明天還渴望去遊，從保持這樣一個狀態說明你游泳的量是合適的。否則渾身痠疼，第二天不想去了，就說明是過量了。