在我們兩廣來講沖涼一天兩次以上正常的，白天很熱，早中晚衝都不稀奇，首先忙碌了一天，不可能帶著一身汗臭上床，這樣也容易面板病，潮溼的“回南天”時還還有茶葉浴，薑汁浴等去溼，早上衝一次的話會消除晚上睡空調房的疲憊，清爽的去喝個早茶，精神一整天

洗澡到底早上好還是晚上好呢？有人會說，我洗了一輩子的澡，都是早上或者晚上洗，還有什麼好壞之分？看完這篇文章，我才知道，原來這個時間洗澡更好！

清晨四個要

早上洗澡

早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

早上排便

早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

早上喝水

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。

慢慢起床

早上儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。

晚上五不要

不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣。

不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

不要脹氣

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

不要油膩

油膩的食物吃了後，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，也會導致失眠。

洗澡的四個禁忌

1.飽餐後不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上會兒網，這樣的生活聽起來是多麼的美妙啊。但是，這樣卻有很大健康隱患呢！

因為飽餐過後，腸胃要對食物進行消化吸收。而若此時洗澡的話，會導致面板血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，容易導致消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀。

所以吃飯後1-2小時再洗澡為宜。

2.劇烈運動後或飢餓時不要立刻洗澡

若劇烈運動後馬上洗澡，容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥，飢餓時洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3.不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。

同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

4.泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

喜歡就好！習慣就好！至於有一中醫理論認為早起洗澡會傷元氣，我認為大可不必理會！不管早洗晚洗只要習慣了，舒適，為什麼一定要改呢。

一般來說，中國人的習慣是晚上洗澡的。但是國外則認為早上洗澡更健康。如果時間允許，不計算環保低碳等，我情願早晚洗一次，晚上洗澡是洗掉一身疲勞，早上洗澡 是讓自己更精神，更能投入生活。洗澡和沖涼稍微有些不一樣。早晚都可以，但是應該注意：以溫水為宜。洗的次數也不宜太過於頻繁，否則會把面板（保護膜）即面板表面分泌的保護性油脂及正常寄生的保護性菌群全部洗掉，殺死。失去了保護膜，面板抵抗力就下降，就很容易引起一些面板症狀。晚上洗浴應注意不可餐後即洗，早上也不可空腹洗澡。因為飽餐和空腹洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，會引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

這問題並沒有絕對的答案，畢竟各有各的好處。

早上洗澡會比較有精神。晚上洗澡會放鬆，清潔完面板後它表面的保護膜就會處於放鬆狀態，這時需要給面板做保溼，可以讓面板在夜裡得到很好的滋潤和修復，還可以幫助睡眠。

總的來說呢，還是要看個人的習慣。不過要注意,早上和晚上洗頭都不好的！因為早上人剛起床，血液迴圈還沒有恢復到正常水平。血液執行比較緩慢。當早上洗頭的時候，由於頭部面板比較敏感，水的刺激會突然使血液迴圈加速。所以，血液的突然提速會另頭部感覺不舒服。

晚上洗頭也不好，由於晚上的空氣溼度比較大，頭髮不容易完全乾燥，當你入睡的時候，殘餘的水分，由於頭部在睡覺的時候，其面板緊貼枕頭，無法通風乾燥。因此，水分只能依靠人體體溫蒸發，不斷侵蝕頭部面板，引起頭部面板不適，所以晚上洗頭要及時吹乾頭髮，不要帶著溼答答的頭髮入睡。

這跟健康尤為重要，讀者們要注意了哦！

早晨起床淋浴　晚上睡前泡澡　

雖然現在很多家庭都有浴缸，但因為工作忙等各種原因，大部分人根本沒有時間泡澡.不過，日本專家指出，每天只簡單地洗個淋浴不利於身體健康，只有讓身體內部得到熱療的泡澡才有助於緩解疲勞.　　

日本名古屋大學環境研究所的專家透過對人體血流變化圖進行研究發現，只有透過讓身體內部暖和起來，並且排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞，放鬆身心，同時還有一定的減肥、除粉刺等功效.　　

專家指出，淋浴雖然節約時間，但只會對面板表面產生刺激，肌肉和內臟都不能獲得熱量.同時，淋浴後面板緊繃，不但不能放鬆，反而會使身體處於緊張的狀態.因此，早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去.而睡前1至2個小時，還是最好在浴盆裡泡個澡.　　

專家特別指出，在裝有中央空調的辦公樓裡上班的人，長期處於恆溫的環境中，人體自身血液迴圈變差，調節體溫的能力降低，導致手腳冰涼.一旦溫差變化激烈，就會出現不適.這種情況下，如果還是一直淋浴，體內溫度和微迴圈就很難得到調整，身體會越來越糟.　　日本靜岡市厚生醫院的山下醫生和日本慶應義墅大學醫學部的渡邊醫生都建議，每週至少要洗兩次盆浴.本來身體就不太好的人，特別是30歲以上的婦女，更應該拿出時間，每次淋浴洗淨身體後用20分鐘泡澡.　　

專家稱，38攝氏度至42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經，改善末梢血液迴圈，促進內臟新陳代謝，同時還可以提高免疫力.而且，與全身浸泡在熱水中相比，對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想.　　

專家還提醒，泡澡前要先淋浴，沖洗乾淨身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴後的上半身擦乾，以防受涼.水量以沒過胃部為宜.如果還覺得冷，可以在肩膀上披一條毛巾.安靜地享受20分鐘，不僅身體內部得到了熱療，微微的發汗還可以排出毛孔裡的堵塞物.　　

當然，如果在盆浴時新增一些香精油或浴鹽，效果會更加理想.如果實在沒有時間和條件，泡手和泡腳也是一種變通的方式.

我認為各有各的好，早上洗澡的話，可以讓人神清氣爽一天都可以很精神，晚上睡覺有的人愛出汗，無論夏冬早上起來可能身上都是黏黏的讓人很煩躁，會影響一天的心情。晚上洗澡的話，白天工作累了一天，回到家裡泡泡澡舒緩一下一天的壓力和疲勞，也有助於睡眠，其實早晚都好，看心情咯！！

這個是根據具體區域來區別的，也是根據天時地利人和來決定的，還有個人習慣。比如：早晨停水，晚上來水，你當然晚上洗了，夏天熱可以一天洗三遍澡。

朋友們！大家好！早晨洗澡對身體健康非常不利，因為早上氣壓低，陽氣才慢慢上升，人的生理功能還不太旺盛。如果去洗澡容易頭暈目眩，心臟跳動也會加速，還有身體的面板不能經常洗澡，如果一天超過兩次面板會幹燥無光澤的。請朋友們！千萬保護好自己的身體，如果身體不健康，快樂和幸福也不會陪伴您的。

地方有差異，風俗習慣也有差異，有些地方人喜歡吃辣的，有些地方人喜歡吃甜食，有些人怕熱，也許人怕冷。

所以，關於早上洗澡或者晚上洗澡其實看是很簡單，但是南方和北方真正不一樣南方人大多都是早上洗澡而北方人大多但是晚上洗澡，其實啊，這個與天氣熱冷，生活習慣都有很大的關係。南方人普遍生活節奏快，加班，夜生活也很豐富，在加上空氣溼度大，早上醒來身上黏黏的，洗個澡舒服舒服。

而北方人生活悠閒，空氣乾燥，風沙揚塵，晚上洗個澡，把疲憊和灰塵一起沖走，睡個舒服覺。我就習慣了晚上洗澡。