凡事都要自己試，好多事情必須自己親力親為之後，才有資格討論自己的體會，給別人分享自己的積累的經驗，就拿減肥來說，如果好減不幸苦的話天下就沒有胖紙了，總之對我來說還是比較幸苦的，所以首先得要管住自己的嘴，少吃高熱量食物，其次邁開腿，多運動

在變美的道路上，減肥需要的是決心、堅持和毅力!在減肥期間一定要控制飲食，少吃高糖高脂肪高澱粉類的食物，多食用高纖維高蛋白的食物，要禁得住美食的誘惑，遇到平臺期調節好心態，不能急於求成，一定要把一口一口吃上來的肉再一口一口減下去!再加上一些好的產品的輔助，相信一定會成功!我用了JOEJOE燕窩植物輕飲和蛋白燕窩穀物棒，成功減脂30多斤，現在大家見了我都說我像整了容一樣!說實話，我真得覺得用JOEJOE減肥是件非常幸福的事兒，不節食，不腹瀉，還能養顏美容，真得很棒！

減肥真的很辛苦嗎？

我想“是的”，減肥是挺辛苦。

你想想，看著一大桌美食你不敢吃，看著一大兜零食你不敢吃，看著漂亮的衣服穿不上，那是多麼的“受罪”呀。

減肥的方法多種多樣，健身房，那是靠運動出汗；藥物減肥，怕對身體不好；針炙減肥，怕疼；減肥餐，自己都在飲食上注意一點就行了。

你不如試試“走路+控制飲食”減肥。

走路，每個人每天都要進行，在時間允許的前題下，你把所有事情都用走路來完成，如果路途遠，就用“公交+步行”完成。晚上吃完飯後再出去走路1--1.5小時。

飲食上也要注意，每天早餐以清淡為主；午餐米飯、麵條、餃子、滷麵等換著吃（午餐吃七、八成飽就行）；晚餐儘量不要吃主食，如果餓，就少吃點主食。控制飲食期間如果吃肉，就以牛、羊肉為主吧。

按照上述方法，一個月基本上可以瘦10斤。體重達到“身高與體重標準”值的時候，一般都瘦不下去了，也不能再瘦了，再瘦都“營養不良”了。

我本人就是按照上述方法，堅持了三個月，體重從重從172斤瘦到148斤（我的身高181釐米）。

減肥的道路上，要有決心、要有毅力，祝你早日“減肥”成功！

減肥的確不是一件容易的事情，但科學地來減肥也不能算辛苦。覺得減肥難以堅持十分艱辛的朋友大部分是因為方法不當，過於苛求自己，節食，或者其他不科學地代餐，導致讓我們每天飢餓難忍，覺得很辛苦。

都說減肥最好是控制飲食+適當運動來達成，這個說法是正確的，雖然運動無法消耗大量能量，但運動可以讓我們提高體質，也可以提高心肺、器官功能，還能消耗部分額外熱量，讓我們可以偶爾饞嘴，能夠增加基礎代謝耗能，這些都對減肥和健康有一定幫助，但運動不用像我們想象那樣要大量運動，一週選擇3~5天來運動其實就能夠達到鍛鍊效果，每次運動保持1小時左右的運動時間，前30分鐘可以做一些劇烈一些的無氧運動幫助消耗糖分，後30分鐘可以輕微運動，多做有氧運動幫助消耗脂肪。這對於一般人來說其實也是可以堅持的。運動到大汗淋漓，渾身疲憊痠痛可能容易消耗過多能量，讓我們食慾大增，到時候海吃一頓反而連多的熱量都攝入了。

另外，節食減肥也是一種辛苦的減肥方式，減肥過程中由於損失較多的能量和營養，會造成極度飢餓的狀態，這種狀態會讓我們的身體有所警備，會減少瘦素分泌，大幅增加食慾，讓我們更要有堅強毅力去控制食慾，每天都和飢餓做鬥爭，這樣能不辛苦嗎。另外，節食減肥由於損失了營養能量，身體健康程度肯定會收到威脅，久而久之肯定會出現營養缺乏症狀，會造成脫髮、面板蠟黃、免疫力下降、生理週期異常等不利的情況。長期下去得不償失。

其實減肥的條件也不難達成，只要每日攝入熱量小於消耗熱量就可以達到減肥目的，如果每日只少一點攝入熱量的話效果可能不明顯，但更好堅持，長期堅持下去的話就會是量變到質變的過程，如果一來就爆發性地節食減肥，自己難以堅持，可能會中途忍不住放棄，反彈更嚴重，而且也會有損自己的健康。

減肥確實挺辛苦的，除了身體上要多做運動和鍛鍊，還有心理上的，遇到好吃的心裡在想“吃還是不吃，吃多少，要不吃點吧，等會再跑步。”心裡面總有兩個小人在打架，持相反意見，不過我感覺熬過最開始的半個月，習慣就好了。總之減肥也是一種煎熬，減下來就美美噠，這時候就會感謝當初對美食和懶惰的拒絕了。

對於您的這個問題，我想我能給出答案。

累不累絕不能片面的看待這個問題，要從兩類人的角度來評判。一種是是經常鍛鍊的那種人，他們已經把這當做生活的一部分了，對於他們這樣的人而言，也就不存在累不累這種看法，只有今天有沒有運動鍛鍊這個概念。還有一種人，就是您這種從來沒有靠運動減肥的人（從您的標題完全可以猜的出），

我在這兒非常明確的告訴您，剛開始靠運動減肥的時候，非常困難。您知道嗎？萬事開頭難，雖然減肥成功的案例不在少數，但是這是真的不容易，十有八九的人都不能夠堅持下去。尤其是剛開始的一個月，在運動的時候，幾乎會無時無刻不想著放棄。

我剛開始跑步的時候，連一圈都跑不了，頂多只能跑300米左右，而且跑的時候，自己腹部有點疼，我知道，這是我平時不怎麼鍛鍊引起的。記得當時我定的目標是6圈，後面五圈的速度可以說就只比不行快那麼一點點，我堅持下來了，全身是汗，之後我散步放鬆了大概有20分鐘吧，找了一個比較空曠的位置做俯臥撐，我的天，但是我頂多只能做五個，還不是標準的，做完之後就回家了。

第二天早晨起來，全身疼，這感覺，別提了，您可以嘗試一下，肌肉是那種不動不疼，一走路就疼的感覺，我知道這是有效果了，我休息了大概兩天吧，期間每天都會吃蘋果。我當時不知道該怎麼調整自己的飲食，怎麼鍛鍊，鍛鍊的時間，該做有氧還是無氧，但是我就是知道跑步能減肥，俯臥撐能有肱二頭肌。隨後我學聰明瞭，一次我只跑兩圈，跑完了就做俯臥撐，做完就再跑，中間不停留，連續完成6圈，勉強堅持下來了。

我給自己建立了一個信念，心裡想著，他們田徑隊的隊員一天像豺狼一樣，一天跑這麼多，這麼遠，都能堅持下來，而我又比較胖，嚴重缺乏鍛鍊，我得改變自己。我不比別人差。朋友的風涼話，我全當做耳邊風，我不指望自己能做到什麼程度，我就只知道，給自己一個任務，自己要花時間去做，能不能成功不管它，反正每天花一些時間去做。一個月後，是不是變瘦了我不清楚，不知道自己的肥肉減了多少，沒有手機拍的照進行對比，反正我是感覺瘦了，自己的力氣也變大了。後來又練了2個月，我明顯的感覺到減肥的效果，期間我真的不敢放棄，怕前面付出的努力都已經白費了。由於天天練，我已經把這當做成生活的一部分了，每天都會抽時間去鍛鍊，要說累的話，確實也累，但是我已經習慣了，也喜歡了這種感覺。

很多妹子都反映，減肥的決心容易下，但是減肥過程實在是太乏味太痛苦，真的難以堅持下去。確實，工作辛苦一天不能吃自己喜歡的食物，不能回到家就躺下玩遊戲確實是一件比較痛苦的事。不過減肥還是要減的，不過要分怎麼減哦~如果減肥都能做到這幾件事，妹子們就不用擔心減肥會不成功啦~

減肥期間運動當然是必不可少的，除了慢跑做深蹲也可以幫助自己更好地瘦身。做深蹲不但不受空間限制，還會運用到我們的身體的較大的肌肉群，對於肌肉的維持以及線條的塑造都是非常有幫助的。

運動雖然可以減肥，做運動卻不可以盲目跟風。畢竟有些運動雖然可以瘦身，卻可以讓你的身材縮水哦~做運動時可以有氧運動與力量訓練相結合，有氧運動可以讓我們的體脂減少，力量訓練則可以幫助我們增加肌肉含量。和你的愛人一起鍛鍊，這樣鍛鍊的過程就不會過於痛苦了~兩人不僅可以相互督促，還會使減肥充滿趣味性哦~