殘疾不代表不能外出，殘疾不代表不能鍛鍊，在家就能輕易鍛鍊的方法。

　　1.支撐訓練

　　患者坐穩，雙腿伸直。使用雙臂用力將身體撐起，使臀部離開床面。

　　2.減壓訓練

　　閘住輪椅，患者雙手支撐輪椅扶手。使用雙臂用力將身體撐起，使臀部離開床面。鼓勵每隔半小時做一次，以防壓瘡。

　　3.前方移動訓練

　　患者將雙手放在身後支撐床面。臀部離開床面向前移動。

　　4.側方移動訓練

　　患者雙手放在身體兩側支撐床面。臀部離開床面向左或向右移動。不要一直躺在床上或是輪椅上，如果可以，儘量做一些運動，雖然不簡單，但對身體很好。一般來說體育運動，好像都是正常人的鍛鍊方式，並不太適合殘疾人，不過運動並不是正常人的專屬，殘疾人也是可以的，只要選擇的鍛鍊方式就好。那麼殘疾人鍛鍊什麼可以強身健體呢？應該根據每個殘疾人不同的身體狀況來選擇最為適宜的鍛鍊方法。切不可盲目選擇鍛鍊，否則會對身體無益。

不同殘疾人可選擇的鍛鍊方式：

1、視力殘疾人適宜參加的體育活動有：健身操、田徑、游泳、盲人門球、盲人乒乓球、柔道等。體育鍛煉可以提高盲人的機體靈活性，面板的靈敏度和機體運用等，並能啟發盲人進行空間思維和記憶，發展聽覺，提高定向和平衡能力，培養人體的正確姿勢，從而使盲人各器官系統得到統一協調的發展，以彌補視覺缺陷。

2、聽力殘疾人適宜參加與健全人相同的體育活動 。

3、對於智障人可以進行一些有趣的遊戲活動和簡單的球類活動來提高其身體運動能力，開發智力和人際交往能力。

4、截肢和其它殘疾型別的肢殘人參加的體育活動有：舉重、健身操、棋類、田徑、游泳、射箭、射擊、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、排球等。所以說殘疾人也是可以有適合的鍛鍊方式的，以後再有人問起關於“殘疾人鍛鍊什麼可以強身健體”的問題，就可以根據不同情況，推薦上述不同的鍛鍊方式。但是殘疾人在運動鍛鍊是一定要注意安全，不能因為鍛鍊過度傷了身體。

一般來說體育運動，好像都是正常人的鍛鍊方式，並不太適合殘疾人，不過運動並不是正常人的專屬，殘疾人也是可以的，只要選擇的鍛鍊方式就好。那麼殘疾人鍛鍊什麼可以強身健體呢？應該根據每個殘疾人不同的身體狀況來選擇最為適宜的鍛鍊方法。切不可盲目選擇鍛鍊，否則會對身體無益。

不同殘疾人可選擇的鍛鍊方式：

1、視力殘疾人適宜參加的體育活動有：健身操、田徑、游泳、盲人門球、盲人乒乓球、柔道等。體育鍛煉可以提高盲人的機體靈活性，面板的靈敏度和機體運用等，並能啟發盲人進行空間思維和記憶，發展聽覺，提高定向和平衡能力，培養人體的正確姿勢，從而使盲人各器官系統得到統一協調的發展，以彌補視覺缺陷。

2、聽力殘疾人適宜參加與健全人相同的體育活動 。

3、對於智障人可以進行一些有趣的遊戲活動和簡單的球類活動來提高其身體運動能力，開發智力和人際交往能力。

4、截肢和其它殘疾型別的肢殘人參加的體育活動有：舉重、健身操、棋類、田徑、游泳、射箭、射擊、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、排球等。

所以說殘疾人也是可以有適合的鍛鍊方式的，以後再有人問起關於“殘疾人鍛鍊什麼可以強身健體”的問題，就可以根據不同情況，推薦上述不同的鍛鍊方式。但是殘疾人在運動鍛鍊是一定要注意安全，不能因為鍛鍊過度

一般來說體育運動，好像都是正常人的鍛鍊方式，並不太適合殘疾人，不過運動並不是正常人的專屬，殘疾人也是可以的，只要選擇的鍛鍊方式就好

一般來說體育運動，好像都是正常人的鍛鍊方式，並不太適合殘疾人，不過運動並不是正常人的專屬，殘疾人也是可以的，只要選擇的鍛鍊方式就好。那麼殘疾人鍛鍊什麼可以強身健體呢？應該根據每個殘疾人不同的身體狀況來選擇最為適宜的鍛鍊方法。切不可盲目選擇鍛鍊，否則會對身體無益。

不同殘疾人可選擇的鍛鍊方式：

1、視力殘疾人適宜參加的體育活動有：健身操、田徑、游泳、盲人門球、盲人乒乓球、柔道等。體育鍛煉可以提高盲人的機體靈活性，面板的靈敏度和機體運用等，並能啟發盲人進行空間思維和記憶，發展聽覺，提高定向和平衡能力，培養人體的正確姿勢，從而使盲人各器官系統得到統一協調的發展，以彌補視覺缺陷。

2、聽力殘疾人適宜參加與健全人相同的體育活動 。

3、對於智障人可以進行一些有趣的遊戲活動和簡單的球類活動來提高其身體運動能力，開發智力和人際交往能力。

4、截肢和其它殘疾型別的肢殘人參加的體育活動有：舉重、健身操、棋類、田徑、游泳、射箭、射擊、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、排球等。

所以說殘疾人也是可以有適合的鍛鍊方式的，以後再有人問起關於“殘疾人鍛鍊什麼可以強身健體”的問題，就可以根據不同情況，推薦上述不同的鍛鍊方式。但是殘疾人在運動鍛鍊是一定要注意安全，不能因為鍛鍊過度傷了身體。