題主先生，嚴格的說你這八塊腹肌的形態不是練出來的，而是你與生俱來的，透過健身後露出了你這天生的八塊腹肌，只能說明你的體脂率已降至I4%以下。但要想保持八塊腹肌的常態就只能繼續健身，讓體脂率一直保持在14℅以下，否則一旦停止健身，體脂率反彈超過了14%，那麼你的八塊腹肌也會被脂肪蓋住而蕩然無存。順便再給你普及一下，並不是每人都有八塊腹肌，也有五塊六塊七塊的，最多的是六塊，而且也不是所有腹肌的形態排列是整齊的，參差不齊的也不少。

如果你現在就擁有八塊腹肌，那麼真心地感到開心，肯定是你用力很多的健身訓練時間和精力，來換取的這麼好的效果。

人體的構成有我們的肌肉，脂肪，骨骼，內臟器官，神經系構成，肌肉和脂肪在人的身體內是不斷變化的，比如你參加來肌肉訓練，又得到了很好的營養補充和休息，那麼肌肉就會增長，圍度變大，力量增強。

比如我們的腹肌就是這個道理，但是，肌肉本能的存在是用進廢退的，如果不持續訓練，肌肉就會出現一定程度的含量下降，圍度下降。想想看，我們所學的知識也是一樣的，大部分人大學畢業後所學的專業知識就會忘卻一大部分，因為沒有持續使用。

總結：要保持好身材，就要不停地訓練，科學的營養補充，腹肌才會常在！

首先說下腹肌是如何出現的，確切的說，腹肌不是練出來的，而是減出來的，每個人都有腹肌，訓練強度不同，緯度不同而已，如果體脂率較高，無論腹肌緯度訓練的多麼發達也無法顯露，男性經過減脂訓練，bmi低於20後，腹肌就逐漸顯露出來了。說明了可以看見8塊腹肌的原因，就可以回答題主的問題了。

既然腹肌是因體脂率下降，腹部脂肪層變少而顯露出來，那麼一旦長時間不運動，腹部脂肪堆積，不論緯度多少，腹肌都會是身體上最先被覆蓋起來消失不見的肌肉。

男性停止運動後，隨著飲食的補充，體脂率就會升高，脂肪細胞充盈脂肪顆粒從而變大，受男性體質影響，優先生長的脂肪細胞，恰恰是腹部脂肪，因此我們會發現，停止運動，即使吃的不多，bmi一旦上升，小肚腩立刻出現，腹肌就消失不見了。

那麼如何保證我們的腹肌一直存在呢，訓練是唯一的方法，如果我們的目標是腹肌始終顯露，對緯度沒有太強烈的要求，那麼我們要做的就是不間斷的有氧訓練，自律飲食，少鹽少油，多動物蛋白，只吃優質碳水化合物。始終將bmi控制在20以下，那麼腹肌就會一直敞開心扉向你微笑。

如果對緯度有要求，那麼我們抗阻訓練就不可停止，持續不斷的卷腹訓練，加以大量的蛋白質攝入才能夠滿足您的需求。

會消失。長時間的不運動會導致脂肪量增多，脂肪會把腹肌蓋住，導致一些人肚皮上贅肉明顯。想保持完美的身材還得平時多多運動啊。

肯定不會消失的，肌肉是身體組織的密度表現，是蛋白質組織的累積，不可能會消失，只是當不運動一段時間後，肌肉會稍收縮一點，但硬度還在，會鬆懈一點，我不是醫生，確實也不太清楚，我只能說不會消失，因為是身體的一部分不可能消失。

會。

如果肌肉可以一直保持，增肌就不會那麼的困難，正是因為肌肉會“消失”，才要保持鍛鍊的習慣，維持體型。

腹部的肌肉和低體脂有密切關係，如果你不鍛鍊，但是可以一直保持低體脂，腹部仍然可以保持一定清晰度的線條感;

但是這種線條感不能等同於肌肉，肌肉是透過負重訓練得到的有一定圍度、飽滿度和分離度的狀態;

保持腹肌本身並不是一件容易的事情，相比較其他部位，腹部更容易囤積脂肪。如果說，其它部位的肌肉外層有一層脂肪，外形會顯得“壯”，但是腹部上面有一層脂肪，那就會顯得“胖”。

既然透過努力鍛煉出了八塊腹肌，一直保持清晰的狀態確實很難，但是起碼鍛鍊不能停止，長時間不運動一定會反彈，可以參照退役的運動員。只要適量的保持住，身材就不會變得太誇張，同時也要保持飲食的合理。

保持鍛鍊不一定非要是腹肌訓練，可以是有氧訓練、也可以是常規的抗阻力訓練，如果不想增加腹肌的訓練當然也可以。重要的是，保持住鍛鍊的習慣。

透過健身鍛鍊練出了8塊腹肌，如果有一段時間不鍛鍊，腹肌會不會消失呢？

如果長時間不鍛鍊，腹肌是有可能會消失的。

主要還是要從腹肌是如何出現的來回答這個問題。

腹肌是人體核心肌群的一部分，我們能看見的8塊腹肌，是我們的腹直肌，在腹部的表層，它的外邊覆蓋的就是體脂肪和身體表皮組織。

能不能看見這8塊腹肌，主要取決於腹肌自身的圍度和體脂率的高低。

腹肌是與生俱來的，無論是嬰兒還是成年人，腹部都有相應的腹肌組織，但每個人腹肌的圍度不同。

經常進行鍛鍊或腰腹部體力活動較多的人，腹肌會得到更多的鍛鍊，因此腹肌圍度更大，也就更容易分成塊狀。

因為每個人的基因不同，當腹肌圍度夠足夠大時，有可能分成6塊，也有可能是8塊，甚至是10塊。有可能是對稱分佈，也可能是不對稱分佈。

當你擁有了足夠的腹肌圍度後，就要看你的體脂率是多少，因為腹肌外邊覆蓋著體脂肪，如果體脂率過高，脂肪層過厚，腹肌將被腹部脂肪覆蓋，那也就無法看到腹肌的具體形狀。

因此當男生體脂率低於15，女生體脂率低於18時，腹部線條會逐漸顯現，當體脂率低於12時，腹肌才會塊塊分明。

如果在你擁有了8塊腹肌以後停止了腹部鍛鍊，在這段時間裡腹肌的圍度是停止增長的。

如果你的飲食狀況保持的較好，攝入的熱量能夠保證較低的體脂率，那麼腹肌就會一直顯現。

但人體都有自我保護機制，會把不必要的肌肉分解掉，以減輕身體的能量供應負擔。

因此當你突然停止常年大運動量的腹肌鍛鍊後，過一段時間身體有可能會分解一部分腹部肌肉用於身體的能量供應，因此你會發現腹肌即使很明顯，但圍度會變小。

當然，如果你停止運動後，熱量攝入較多，而身體消耗較少，那麼體脂率會上升，腹部脂肪會增厚，腹肌就慢慢“消失”了！

當然，如果你繼續進行運動後，腹肌的度會再次增長，體脂率也會下降，腹肌還會回到原來的狀態。

首先，我以小人之心度下君子之腹。

我猜君子的腹應該是渾然天成的一整塊，應該是一塊未經雕琢的璞玉，應該非常有“深挖”的潛力。

咱們好不好先考慮下怎麼練出腹肌，然後再考慮守住腹肌？

有些問題在你走到那一步的時候會迎潤而解的。

第一。

打下江山以後？怎麼守住江山？

第一代帝王沒有任何問題。因為江山是他們打下來的，自然守得住。

像不像腹肌？

第二。

腹肌數量的天生的。施瓦辛格只有四塊。

八塊腹肌是網路博人眼球用的。

八塊不僅不好看，而且不常見。

6塊腹肌通常比8塊腹肌大。因為生存空間大了。

所以，更容易好看。

十塊腹肌跟蜈蚣一樣。哈哈哈

第三。

肌肉是有線條的，脂肪是沒有線條的。

腹肌人人都有，只是被脂肪遮住了。

美女窩在被窩裡，你是看不到她身材的。

你的脂肪就窩在了被窩裡。

第四。

把脂肪減掉！減到體脂率低於15%，即可。

力量訓練能讓腹肌更明顯，尤其是自由力量。

自由力量訓練，幾乎所有東西都牽涉到腹肌

第五。

男人腹部脂肪通常是最後減掉的。

第六。

幹就完了！

肌肉圍度不練肯定會減小的，任何部位都是，腹肌也繞不開。並且隨著訓練量降低，腹壁脂肪增加，就更看不出腹肌了。但消失的只是圍度，腹肌還在，一練又會回來