我朋友剛生完二胎奶水少，她婆婆媽就給她用鯽魚熬湯，我有一次看到她買鯽魚問她怎麼不把魚鱗給颳了，她說就是要連魚鱗一起熬，（平時我們自己熬鯽魚湯都會刮鱗，如果自己不喜歡有鱗片就刮掉熬，效果也是一樣的），她隔一天喝一次，喝了奶水會多一點，我也聽我們小區一個奶媽也是喝鯽魚湯。

小米粥！！然後保持讓寶寶吸！我是寶寶不吃就沒有！厭奶期那會突然沒有了給我急的，後來一天加上小米粥，加上他厭奶期過去就好了。現在七個月，母乳也夠。

豬蹄子湯，鯽魚湯，鴿子湯，豬尾巴湯，總之就是多喝湯汁，月子裡我一天五頓飯，夜裡十二點醒了還得有一次簡單的加餐，孩子吃的白白胖胖滴！

個人體驗，和排骨湯豬蹄湯漲奶效果明顯，但可能容易堵奶和讓媽媽變胖。

最好是撇去油再喝，或者直接喝蔬菜湯，牛奶豆漿熱水都可以，然後多吃雞鴨魚蛋等優質蛋白質含量豐富的食物，蔬菜和雜糧不能少，這樣乳汁質量才好。

我哺乳期尤其前半年純母乳餵養期間，喝水都是一喝一大碗，二胎餵養期間沒怎麼喝排骨湯，豬蹄湯一次都沒喝過，奶水一樣充足。

還有就是要注意讓孩子多吸。

基本上孩子出生個把星期，母乳就已經足夠寶寶吃了。

去藥房買點通草，燉豬蹄，撇去油只喝湯，只放一丟丟鹽，清淡一點當水喝就行。個人親驗，奶水幾乎多到可以喂倆孩子了。

乳汁漸增的好辦法：

❶不要等著下奶

奶水不是等來的，尤其是在寶寶剛出生的前幾天，這個時候是乳汁分泌的最重要時期，哪怕這個時候乳房沒有任何感覺，只分泌一些透明淡黃的初乳，依然需要寶寶足夠的吸吮刺激，才能形成強烈的神經訊號。

❷多讓寶寶吸

如果你錯過了開奶的最佳時期，不要緊，你要多讓寶寶吸，這是個萬能法寶。寶寶的吸吮會刺激乳腺神經，乳腺就是個製造工廠，要有人下單，它才能開工生產，不然產出的奶沒及時給寶寶喝，就會給乳腺一個訊號，讓乳腺以為你不需要那麼多奶，於是越產越少。所以，媽媽要讓寶寶多吸，只有足夠的刺激，才能保證寶寶的奶量。這個刺激的頻率因寶寶的需求而定，一般來說一天8-12次。

❸補氣血

氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀，有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶，否則怎麼追效果都不顯著。五氣血虛可以吃鯽魚當歸黃芪湯，紅小豆桂圓紅棗湯，陰虛的話可以吃麥冬等。

❹多喝水

不知道媽媽們有沒有發現，當你在餵奶時，會覺得特別口渴。這時就要響應身體的狀況，渴了就及時喝水，才能夠補充水分，從而有助於產出更多的奶，一般來說，一天保證2升左右的飲水量。

❺多吃下奶食物

媽媽可以多吃下奶食物，比如花生漿，米酒，木瓜，牛奶，鯽魚湯，豬蹄，黃豆，黃花菜湯等，回奶的食物千萬別碰。

❻注意休息

有很多媽媽反映，在休息不好的時候，奶水就會少一些。所以，這個時候，媽媽要陪寶寶好好睡一覺，奶量就會增加。

❼要堅信自己能夠實現母乳餵養

在奶水減少的時候著急是人之常情，但是媽媽還是要對自己有信心，堅信自己是可以的。

❽少生氣，保持好心情

生氣不僅會讓奶水減少，還會把你的情緒傳遞給寶寶，這對寶寶發育是不利的。有時媽媽會面臨家人的指責，說你“奶水不足，讓寶寶餓著”之類的言論，媽媽不要去管，儘量保持愉快的心情[OK]

我也是哺乳期媽媽，上班以後奶量一直在浮動，上班前兩邊加起來最多160，上班以後一下子降到80多…於是開啟了追奶的人生…現在兩邊加起來160-260不等～我是的奶量一直波動很大…但是好在總體追回來了～個人經驗來看：

1.首先要及時吸奶，千萬不要等奶漲了再吸。我個人而言，寶寶睡整覺了，一旦晚上起不來吸奶，脹的硬硬的，沒兩天奶就要少啦…

2.心情一定要好，雖然生活很無奈工作很煩躁，但是老母親還是要調整好心態，做一隻敬業的奶牛…

3.花生湯！花生湯！花生湯！二兩到三兩的紅皮花生直接煮水喝！我是每天一碗，其實喝個兩三碗效果應該會更好～只喝湯就行啦，我家是煮完的花生用來煮雜豆粥全家一起喝

4.豬肚雞湯！可能對我個人比較有效果，排骨湯什麼的感覺沒有用…豬肚雞湯就是豬肚加上小公雞，放一點點生薑黃芪，有時候放幾顆杜仲，比較清淡，油也少，不太會堵奶，當然一週喝個兩三次就好啦，葷湯不能每天喝哦！

5.最重要的就是多喝水啦！哺乳媽媽又要滿足自身的代謝需求，每天又要產這麼多奶，水當然是必不可少的！建議每天喝2-3L水哦！

個人經驗，由於自身奶水比較多容易堵奶得乳腺炎，所以哺乳期基本沒有喝什麼鯽魚湯豬腳湯這些渾湯，喝的最多的是水！哺乳前，哺乳後，休息時，反正不管什麼時候，只要有時間就喝點水。如果覺得喝水沒味道可以加點檸檬進去。第二個就是讓寶寶多吸。

第三，保持好心情。

我個人的經驗，吃什麼感覺沒有什麼太明顯的效果，你是剛生產完還是孩子已經有幾個月大了？我個人強烈建議你找一個催乳師，給你通通奶，非常有效果，我生老大那會，因為我是剖腹產，當天生完孩子奶下不來，漲得跟石頭一樣，又疼又漲，當時找了好幾次醫生和護士，人家就是不管，說讓孩子多吃吃就下來奶了，根本不管事，後來有個打掃衛生的阿姨看我實在難受，說你給我50塊錢，我給你弄一下，真別說那個阿姨給我做完通乳以後，奶一下子就通了，而且奶水特別強，孩子吃一個就飽了，另一個總是被擠掉，很浪費，現在我又生了老二，在醫院人家有專門的催乳師，會每天過來給按摩，所以奶水一直就非常好。

生老大那會因為跟婆婆生氣，奶堵了好幾次，甚至有一個都被堵的發燒了，變成乳腺炎了，去人民醫院找醫生，醫生都說處理不了，讓我找一個催乳師通乳，當時我在北京，在網上找了一個催乳師，一次200塊錢，真的挺管用的，做完就立馬退燒了。

所以如果你想讓奶水多一些，或者奶水堵了，或者將來孩子斷奶，要做回奶最好都要找一個專業的催乳師，會按摩的催乳師給你做，是無痛的哦，一點都不疼，而且還很快，如果你找的不專業，會讓你非常受罪，而且還不管用。所以專業的催乳師很重要！

銀耳百合紅棗羹，我不知道別人信不信，反正我天天一碗，奶水很足，寶寶都吃不完，每次還有一邊都是吸奶器洗掉倒給我家狗狗喝了。寶寶三個月了十八斤了，我就是一天二頓飯，因為早上帶寶寶沒時間吃早飯，大概十點左右喝銀耳百合紅棗羹。沒有額外的補這個肉湯那個雞湯的。就很平常的吃飯。寶寶真的一點溼疹紅屁股啥的都沒有呢。晚上睡覺前想起來也會喝一碗，因為擔心半夜奶漲難受，也不是經常喝，白天一碗是必須的

對於絕大多數的產後寶媽們都或多或少遇到奶水不足的問題，很多老人及生過孩子的寶媽都會說多喝點湯水呀，譬如烏雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等等這樣有利於下奶，奶水充足.我認為這些方法雖然有一定的作用，但是非常容易造成寶媽肥胖。加上我們華人傳統，女人生孩子必須做月子，大門不出二門不邁，營養過剩，缺乏運動鍛鍊，給很多寶媽產後造成不小的困擾.

我認為寶媽們要想奶水充足必須均衡營養，切記不能一直大魚大肉，第二可以找專業的開奶師做一次全方位的乳房護理，確保乳腺暢通 第 三產後保持心情舒暢，切記大喜大悲，情緒不穩定.最後希望各位寶媽都能正確、科學、健康地度過產後這一特殊生理期！

現在月子期間，每天為奶水發愁。

孕前有點小葉增生，剛生完孩子時，孩子吃奶粉，慢慢的導致孩子乳頭混淆。

不喜歡吸奶，喜歡奶瓶，即使吸奶，時間也不長，導致我經常性的堵和漲。

僅僅月子期間，就通乳4次，有兩次嚴重的堵，那種疼，終生難忘。

對於堵奶，我的辦法是通草煮水喝，效果不錯，再配個孩子吸一下，堵的地方慢慢就可以通了。

像我這種情況，整個月子期間，根本就不敢喝什麼豬蹄湯，雞湯，一喝就堵。

所以我只能喝水，每次餵奶前都喝一杯水，奶水很好，足夠孩子喝。

也不存在說喝水奶水就沒有營養，孩子出生時2.7公斤，30天就長到4公斤，我已經很知足了。

建議各位寶媽，下奶須謹慎，不要盲目聽從下奶湯，要根據自己具體情況，不要因為下奶喝大量補湯，如果造成堵奶，嚴重的會發展成乳腺炎。

平時可以多喝水，或者清淡的菜湯，或者牛奶都是可以讓奶水充足的。

或者寶媽沒有奶水，也不要給自己太多的心理負擔。喝奶粉也能讓孩子好好成長。現在也沒有科學證明喝奶粉長大的孩子在身體素質和智力方面不如喝母乳的。

一切在順其自然中盡力而為。媽媽心情好了，才有精神照顧孩子。

第一，吃你愛吃的東西，肉蛋奶，營養價值高的。多喝點湯，不要有好多油的，雞蛋西紅柿湯都行。第二，讓孩子多吃奶。讓孩子把乳頭含多一點(儘量多的把乳頭塞在孩子嘴裡)，這樣不容易把乳頭吮破，孩子還容易吸奶。第三，休息好。孩子小的時候多睡，對身體好。月子裡的孩子好照顧，就吃拉睡。所以產婦這個時候要心態平和。另外，婦產醫院好像有催奶的藥，外邊還有催奶師，也可以嘗試一下。另，儘量母乳。

喝點鯽魚湯，骨頭湯，都很下奶。

剛生孩子頭個月奶水都會很足，讓孩子多吸，兩邊都要吸。

實在是奶不夠吃，可以用通草煲豬蹄，很下奶！一些回奶的菜就不要吃了。韭菜就是回奶的，一吃奶就沒有了。

我把我個人用過並且覺得效果還不錯的方法分享給大家，希望對大家有用：

1，黃豆燉豬蹄。把二兩黃豆洗淨和洗好的豬蹄放入電壓力鍋，加入薑片、鹽和半斤清水蓋上蓋子上電30分鐘，等時間到了就可以享用了。

2，木瓜排骨湯。把鮮嫩的青木瓜洗淨去籽再切塊備用，然後在鍋內加半鍋水燒開加入排骨塊和薑片燉上30分鐘，再將青木瓜塊加入繼續燉5分鐘後加鹽關火即可。

作為兩個寶寶的爸爸說說我的經驗，我主要有兩種食物催奶食譜，一種是羊架湯，一種是鯽魚湯。因為媳婦聞不了羊羶味，所以我經常做鯽魚湯。

準備鯽魚兩條（數量沒有限制，以個頭大小決定），蔥姜，鹽，白糖少許。起鍋燒油，少量油就行，油熱放魚，小火煎至兩面微黃，放開水。一定是開水，這樣做出來的湯才會湯濃色白。放蔥姜，少許糖調味，適量鹽。因為家裡老人說產婦不易吃太多調味品，所以也沒有放。每兩三天做一次，對孕婦產奶很有幫助。

鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯都可以，但是不要太油太膩，太有太膩也容易堵奶。關鍵一定要保持好心情，多喝水。祝寶媽一切都好

個人感覺豬蹄湯，肉多油多的，或者鯉魚湯，但也因人而異，每個人體質不同，有些媽媽就是奶少，也不用糾結，順其自然就好，實在不夠就加奶粉，現在都擔心營養過剩，根據各自情況嘗試下，看娃本來就很辛苦，不用太費心思，保持心情愉快，寶寶健康就好

個人的經驗，吃一些湯湯水水的飯菜，容易消化的，營養的，比如：牛奶、雞蛋、魚湯、小米粥等等，最重要的是心情愉悅，吃自己想吃的奶水肯定沒問題。