要想養心、祛心火，就要從飲食、運動及情緒等幾個方面調理。
1、適當“吃苦”。祛心火，苦味食 物首屈一指。心火過旺的人，更應該 食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，還可以健脾燥溼，從而 使人體達到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁 茶、百合、萵苣、苜蓿等，都可清心瀉心火。
2、不出大汗。中醫認為“汗為心之液”，出汗較多最易導致心氣耗傷，不利身心健康，所以運動最好選擇清晨或傍晚，在公園、河岸、湖邊等地點進 行，比戶外其他地方更涼爽。游泳是最佳的運動， 不僅可鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且 可以惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝 等，特別對血管有益，常游泳不僅降 溫，消耗能量也大，有利於減肥。
3、心態平和。除了飲食、運動外，如果不能調整好心態，遇事急躁，更容易加重心火。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血執行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。
4、注重睡眠。心火旺盛容易影響睡眠質量，導致失眠。《黃帝內經》中記載“心藏神”，就是說心主宰著人的情志和思維意識活動。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠質量也較高。所以，應保證充足的睡眠，還可適當午睡，以保持充沛的精力。
要想養心、祛心火，就要從飲食、運動及情緒等幾個方面調理。
1、適當“吃苦”。祛心火，苦味食 物首屈一指。心火過旺的人，更應該 食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，還可以健脾燥溼，從而 使人體達到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁 茶、百合、萵苣、苜蓿等，都可清心瀉心火。
2、不出大汗。中醫認為“汗為心之液”，出汗較多最易導致心氣耗傷，不利身心健康，所以運動最好選擇清晨或傍晚，在公園、河岸、湖邊等地點進 行，比戶外其他地方更涼爽。游泳是最佳的運動， 不僅可鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且 可以惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝 等，特別對血管有益，常游泳不僅降 溫，消耗能量也大，有利於減肥。
3、心態平和。除了飲食、運動外，如果不能調整好心態，遇事急躁，更容易加重心火。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血執行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。
4、注重睡眠。心火旺盛容易影響睡眠質量，導致失眠。《黃帝內經》中記載“心藏神”，就是說心主宰著人的情志和思維意識活動。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠質量也較高。所以，應保證充足的睡眠，還可適當午睡，以保持充沛的精力。