我也想知道安靜的夜，焦慮的心，該如何放下？

得不到的愛人，

盲目相信，被騙走的錢，

找不到好的工作，

提高不了的寫作水平

一篇篇被退回來的稿件

都使我焦躁得睡不著。。。

不過，我們的生活是要繼續的。

好好調整一下心態，如果太累了，就先給自己放一天假，逛逛街，逛逛超市，再繼續前行。

1、得不到的愛人。

不是你的，終究會離開。所以，不要去執念於那些不屬於你的東西。

2、因為盲目相信，被騙走的錢。

就當做在社會大學所上的課，實打實的經歷，學費頗高，但也讓我長了記性。在利益面前，人性和道德，可能真的不算什麼。

3、找不到好的工作。

好的工作是說找就能找得到的嗎？經驗與積累，還有機遇，都是不可缺少的因素。

4、一封封被退回來的稿件。

捫心自問，你一天天寫了多少字，讀了幾本書，所定的目標完成了嗎？不完成，談毛線成長。

焦慮，煩惱，是解決不了任何問題的，只有行動。

加油，你可以的。

一般人在心理有事的時候，總是產生焦慮，不光夜裡，只是夜裡喧鬧的城市漸漸安靜了，忙碌的一天結束了。自己一個人躺著，焦慮來的更強烈了，一次次衝擊著你的心靈。輾轉反側難以入眠。

學著自我調節，總結一下是什麼事或人使自己焦慮，想想值不值得讓自己去焦慮，沒有什麼是解決不了的，自己焦慮不安也解決不了事情，給自己一個心理暗示。

這時候可以試著讓自己放鬆。深呼吸，轉移自己的注意力。可以聽歌，聽評書，看搞笑影片等。

最主要的還是要找到你焦慮的源頭，是什麼事或者什麼人，儘早對症下藥解決問題所在。

評回答

    每個人都有七情六慾和喜怒哀樂，煩惱也是人之常情，是每一個人避免不了的。但是，由於每個人對待煩惱的心理和態度不同，所以煩惱對人的影響也各不同，通常就是所說的樂天派與多愁善感就是最明顯的區別。

  樂天派的人一般很少自找煩惱，而且善於淡化煩惱，所以活的輕鬆，活的瀟灑；而多愁善感的人喜歡自找煩惱，一旦有了煩惱，憂愁萬千，牽腸掛肚，離不開，扔不掉，活的有些窩囊。  其實，人生的大多數煩惱都是自找的，本來就沒有煩惱，或者說原本就不是煩惱。

  一個人若有以下心理或做法，必定會促使其自尋煩惱、無事生非： 把別人的問題攬到自己身上。如果你把別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜歡你的責任也統統歸因於自己，那麼要不多久，你就會煩惱成疾。做不可能實現的夢。最可憐的人是那些慣於抱有不切實際的希望的人。如果一個人把自己的目標制定得高不可攀，他就會因為不能實現目標而煩惱。丨

夜晚，美麗卻又憂鬱，它將美麗留給自己，卻把憂鬱灑向大地。

夜晚也是那麼神奇，能使那一顆顆浮躁的心平靜下來，思考自己。

想過去，似乎滿滿的都是不堪，怎麼以前就那麼貪玩不努力；怎麼曾經就那麼沒出息，去這麼委屈自己；怎麼曾經就那麼幼稚。怎麼就變成了現在的自己······

想未來，看到滿滿的都是迷茫，該怎麼努力，該不該放棄，我能做點什麼來改變現狀，我是不是該聽天由命·······

我們盡情享受著夜晚賜予我們的憂鬱，在夜幕降臨，在我們沉靜下來的那一刻我們開始思考，卻不知這一開始竟然沒有辦法停下。我們想的越來越多，我們開始過度擔心繼而有了負面情緒，這就是我們說的焦慮吧。

怎麼放下呢，要知道，過去再糟糕也只是過去，我們只是無法改變，卻不是不能彌補的，未來也只是迷茫，並非結局註定。我們既無法回到過去，也無法去到未來。只能在當下竭盡全力。我好像經常提到要努力，無論什麼問題，也許努力就是我們的常態吧。

寫到這裡已經天黑，似乎我也要開始焦慮了，不要怕，還是那句話，在當下竭盡全力，然後不要急，歲月會把你想要的都給你。

在安靜的夜晚，焦慮襲來你可以透過深呼吸、冥想、瑜伽、有氧運動來放鬆自己的身體，這樣會減輕我們的焦慮感。

也可以聽聽節奏舒緩似小溪潺潺流水的音樂，放鬆自己，讓音樂瀰漫整個心房，盪滌負面情緒。

也可以拿起筆寫出自己的感受，一吐為快。

人一旦閒下來，就會胡思亂想。夜深人靜的時候，正是我們展開思緒的時候。成人的世界裡，都會有焦慮，無論貧窮還是富有，站在不同的立場，就會有不同的煩心事。

我也一樣。常常焦慮的睡不著覺，疲憊，頭疼，有時候就算睡著了，也會做一連串的夢，比不睡還累。越是這樣，越心煩，到最後甚至恐懼睡覺這件事。

後來，我在睡覺前喝一杯紅酒或者啤酒，戴上耳機聽音樂或者電臺，其實我聽的最多的是安徒生童話，可能是童年留下來的愛好吧，像個小孩子，進入小孩子的世界，更容易靜下心來。

每個人都不容易，我們要努力克服焦慮這種情緒，因為它解決不了任何問題，反而讓我們更加難受，更加沒有精神。“車到山前必有路”，沒有什麼事情是解決不了的，內心要強大，才可能有機會做成任何我們自己想做的事。

安靜的夜，舒適的夜。獨自一人，一杯香茶，一本好書，幾篇美文。或者你奮筆急書，或廖廖數語，或長篇大論。或者你渲染紙墨，筆走龍蛇，美圖畫卷。

心靜了。

任何事情抵不過時間的沉澱。

安靜的夜，喜歡沉下心來靜靜地想一個人，放一段優雅的音樂，沏一杯淡淡的花茶，捧一本厚厚的小說，在字裡行間去找尋你的影子，儘管你的身影很模糊，你的臉龐也很朦朧 ，但並不影響我想你的心情。

我並不是很想你，只是在高興的時候會想你，因為你是我第一個想要分享的人；在煩心的時候也會想你，因為你是我第一個想要傾訴的人。

有時候會在聽歌的時候突然想起你，因為裡面某一句歌詞寫的就像我和你；有時候會在追劇的時候突然想起你，因為發現某個劇照簡直就是翻版的你；有時候又在看書時突然想起了你，因為裡面的主人公很像很像你……

很想你，卻又不想打擾你，於是把你的資訊都藏在手機裡，想你的時候忍不住翻出來偷偷看、慢慢品、肆意去想，任憑嘴角上揚，蜜意氾濫。

喜歡在寂靜的夜裡，就這樣，默默地去思念一個人。

安靜的夜，焦慮的心，該何處安放？此時，應是——無聲勝有聲……

如果你不知所措，就請抬頭看看星空吧！

“天高任鳥飛，海闊憑魚躍。”

我喜歡星空，因為每當仰望星空，我會感到自己有多渺小，相比於廣袤的星空，我簡直卑微到了塵埃裡。想到這些，心中所有的煩惱立即煙消雲散。

如果你迷茫了，就去聽聽海的聲音吧！

“海納百川，有容乃大。”

我喜歡海，因為海自帶一種與生俱來的寬闊胸襟。它從一開始，就融匯了多少的大川小溪，一路川流不息，仍滾滾而來，無怨無悔，從不停歇。

安靜的夜，廣袤的星空和洶湧的海會親自為你指引迷津，教你該如何去釋懷，又該如何放下這顆焦慮不安的心。

漫漫長夜，孤清寂寥，如若白天有煩事困擾，夜晚將更加焦躁，如何安然淡定，著實不那麼容易。

本來人的大腦思維，在白天和黑夜有著很大的區別，白天清醒理智，晚上就會天馬行空，不著邊際，把本有的問題複雜化，臆想出好多種不切實際的想法，徒增煩惱，使自己更為緊張和煩憂，失眠不安就如影隨形了。

我們每天都在緊張繁忙中度日，遇到挫折或困惑是常有的事，放平心態，豁達開朗，才可以遠無慮，近無憂。

最後希望提問者有一個安穩香甜的好夢境。