我個人的經驗是，先保證睡眠，然後飲食一定規矩。工作中午休可以小睡一會兒。平時要鍛鍊身體。還可以適當喝點咖啡。

自身合理的作息時間，做一定的鍛鍊保持精力充沛，一定的心理治療，適當的可以加入藥物干擾，但是一般西醫使用較多的是安眠藥，抗抑鬱類藥物一類的，不建議長期服用

作為年輕一代，應該充滿活力、精神的。嗜睡症並非不治之症，我們可以從生活方面來進行調節。 1、嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。 2、多運動。特別是經常坐在電腦前一族，進行一些鍛鍊運動專案，有效改善生理機能，加快體內迴圈，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。

3、心理治療。積極的人生態度，對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度，建立了正常的生活規律。

撇開醫學不說，我們從自我方面談一下，怎麼客服嗜睡。首先我自身也是比較嗜睡的人，但是，可以透過一些舉動來逐步克服。要保證睡眠，11點以前睡覺，睡眠質量好的話，第二天8點左右，或者7.30起來，都可以保證一整天精力，如果可以，再適當睡個午覺。另外晚上飲食不要太飽，影響睡眠質量。還有，要戒掉一些不良習慣。其實有一點也很重要，做自己喜歡的/至少是不討厭的事，那樣就不會動情緒，從中醫角度說，養精蓄銳。提高精神修養。

我覺得嗜睡主要有三方面的解決辦法。

1.制定規定的作息時間，保證足夠的睡眠時間，到點就要起床，不要再睡覺，該做啥做啥，實在沒啥事就去逛街。

2.保持一定的體育鍛煉，身體有一定的運動量才不會軟弱無力想睡覺，比如一週跑兩次步，一次2公里，約個朋友打打球啥的。

3.給自己定個目標或者培養個興趣愛好。比如存錢，看電影，適度玩遊戲，打乒乓球，有了目標才會有動力去做事情，才不會散漫沒勁想睡覺，恐怕到時都嫌睡得多浪費時間。

嗜睡久了，陽氣不足，閉眼就睡，越睡越沒力，沒力就越想睡，惡性迴圈。

怎麼辦呢？

不妨上哪個景區(免費的)或田園轉上半天，拍照也可以，出出汗，人就精神了。回家後，早點休息，次日早起，打起精神，就不嗜睡了。

若是身體有病，或思想頹廢造成的嗜睡症，建議去醫院看大夫去。

在臨床上，有嗜睡量表判斷病人嗜睡的嚴重程度。另外，需要找到嗜睡的原因。可以透過睡眠監測，判斷患者是否有睡眠類的疾病或者存在睡眠不足、睡眠衛生習慣不良的問題。如果存在睡眠疾病，需要針對疾病進行治療；如果睡眠不足，需要進行補覺、改善睡眠衛生習慣、規律作息。

啫睡症治療以藥物治療、生活方式調整、心理治療為主。對於嗜睡症一般是將藥物治療、有規律睡眠、有計劃小睡、心理治療等方式結合起來進行治療。不管哪種原因引起的嗜睡，都應讓患者正確面對自身疾病，避免由於患者心理因素影響治療，甚至造成患者抑鬱等情況發生。

嗜睡估計是體內溼氣大，或者作息習慣不良，經常熬夜或者日夜顛倒，嗜睡也有可能是一些疾病的表現，所以最好還是建議到醫院做下檢查，如果只是嗜睡，可以透過改變生活習慣來調節，在平時要合理休息，不要經常熬夜、勞累，也不要經常睡眠時間太長，這些因素都會導致我們身體受到一些嚴重的影響。平時我們要多鍛鍊身體，白天讓自己充實點，晚上休息好，一日三餐都得吃，才能補充足夠的能量。

成年人正常晚上應該睡7~8個小時，所以晚上禁止熬夜，保證睡眠時間和質量，中午睡個午覺，基本不會犯困，我也是這樣調理過來的，以前睡得晚，然後早上起不來，一天都感覺沒精神，只想睡覺，週末就補覺，感覺睡不醒，後來就試了很多助眠產品來調理，最後用了尼米舒才睡好，每天一包貼到耳朵上，睡得很快，前幾天慢點，四五十分鐘，後來有時候20分鐘就能睡著，白天也慢慢不困了，狀態一天天好起來，鬧鐘響了直接起床，週末也是正常作息，貼了兩盒，到現在睡眠質量還很高，你可以試試看，