春季孩子補補補。怎樣選擇孩子既愛看又愛吃又營養的健康食品呢？

隨著社會的發展人們對健康要求越來越高，對食品的要求也越來越嚴格。特別是成長期的孩子們尤為重要。每個家長都喜歡。既健康又美味。又好吃的健康食品。我今天來為家長們推建兩道孩子們喜歡的食品。

1，河蝦炒韭菜

此菜色澤美觀，營養豐富，鹹鮮適中。河蝦在中國大江南北都有特別是江南地區為最佳，蝦營養豐富，色澤紅亮，韭菜有生精益血，色澤碧綠美觀兩者搭配更體現此菜的美觀於營養也是小朋友們喜歡的菜品，製作:先備好河蝦150克，韭菜500克將河蝦洗淨用開水川一下(不宜過久)。韭菜切2釐米的節，大紅甜椒50克切絲。鍋裡燒油下河蝦炒一下在下韭菜並給鹽，雞精，味精和紅甜椒絲炒制一下起鍋裝盤及成。

2小牛肉

牛腿肉500克，白糖50克，雞飯老抽50克牛肉切三釐米見方的塊，先用開水川一下在放進高壓鍋裡給水，醬油，胡椒，香料(4個八角，2個草果，一塊桂皮，3皮香葉)料酒，姜蔥，鹽壓制20分鐘後撈起牛肉，用煎鍋下雞飯老抽給原湯200克白糖後到進壓好的牛肉收汁到汁包住牛肉起鍋裝盤及成。此菜美觀好看，牛肉營養豐富，口味甜香回鹹。並有一定的西式風格。

謝謝邀請我回答:你提的是怎樣補孩子營養健康食材，我的回答好多人不一定贊同，我認為儘量給孩子吃些原生態食品，比如地瓜胡蘿蔔山藥，芋頭黃瓜蘋果葡萄等，二次加工儘量拒絕食用，遠離碳酸飲料燒烤油炸，不喜歡吃的比如胡蘿蔔可打汁給孩子吃，牛奶酸奶雞蛋鵪鶉蛋是極品，孩子要令頓吃飯讓他有飢餓感是好事，水果是要充足給孩子吃加適當乾果，據孩子的身體情況補營養，太奢侈過剩也不好，孩子會遠離疾病健康成長。

春天怎麼為孩子補充，愛看，愛吃還要有營養的健康食品。

健康食品應該是具有營養和感官享受的作用，部分食品還具有對身體調節的作用，比如情緒，食慾等

健康食品是食品中的一個分類，有健康水果、蔬菜、肉類、湯類、食用油、茶類、對大腦有好處的零食。那麼怎麼為孩子選擇健康食品呢？

1 蔬菜類(包括主食類蔬菜)

紅薯，含有維生素，膳食纖維，還有抗癌的作用。同時選擇胡蘿蔔，可以補充胡蘿蔔素，蘆薈，可以美容，補充肌膚水分。金針菇，也可以幫助身體排出腸內毒素。吃點綠葉菜，如捲心菜，白菜，薺菜，西蘭花，海帶等都不錯

2 水果

橙子，獼猴桃可以補充維生素C和礦物質，可以提高免疫力系統。吃點草莓，芒果。杏子，柿子，番茄，香蕉，蘋果，梨等也對身體有好處。

3 食用油

植物油可選擇橄欖油，茶油，菜籽油含有單不飽和脂肪酸較高，花生油，玉米油，葵花籽油含亞油酸較高。動物油以金龍魚油為主。每隔段時間要換一種油吃。選擇油可以選擇小罐的。

4 肉類

可以吃雞肉，肌肉蛋白質含量較高。低脂牛肉，蛋白質也挺豐富。

5 喝牛奶

補充蛋白質和鈣，幫助骨骼發育，增強骨骼。

6 主食

傳統的精細糧可以搭配粗糧食用，可以補充維膳食纖維，礦物質，維生素，還可以促進腸胃蠕動，排出腸內毒素。如燕麥，蕎麥，藜麥，紫薯等

7 飲食營養要清淡

少油鹽糖為好

8 少吃甜食，含糖高的甜品

9 適當鍛鍊