高血壓低齡化與肥胖有很大的關係！同時也與飲食習慣與生活方式的改變有一定的關係！

我們中國居民的飲食方式主食是全穀物雜糧薯類為主，水果蔬菜每天攝取量也不少。而魚肉豆蛋奶的攝取比例相對少一點！一直以來孩子的活動量都比現代孩子的活動量多一些。特別是娛樂專案與出行方式的改變讓年輕人的活動量大大的減少。以及很多的現代年輕人每天的運動量相對不足。睡眠時間也常常不足，也有很多的年輕人工作壓力大等因素。

也就是說食物鏈脫離了中國居民的均衡飲食習慣。加上缺乏了充足的睡眠，適當的運動。或者是長期的透支體能的工作或者壓力等。這些原因往往是引發肥胖的主要因素！也是促使體質改變的關鍵。心腦血管系統與氣血迴圈失常往往就會引發高血壓！特別是疲勞工作與壓力的情況下。

高血壓是全球範圍內的重大問題，能導致心腦腎等全身靶器官的嚴重損害，誘發腦中風、冠心病、心力衰竭、腎功能不全等併發症。

近年來，隨著生活模式的改變，高血壓正面臨著越來越高的發病率，且逐漸呈現年輕化趨勢。高鹽、高熱的飲食習慣、久坐不動、缺乏運動等不良的生活習慣是導致高血壓發病率增加的關鍵高危因素。

1、高血壓與肥胖：肥胖者更易發生高血壓，這是公認的事實。體重超重和肥胖作為原發性高血壓的第一危險因素，嚴重威脅著患者的生命健康。事實證明，高血壓與肥胖是一對“好兄弟”，肥胖者更易發生高血壓。資料表明，20～30歲間的肥胖者，高血壓的發生率要比同齡者高1倍。40～50歲的肥胖者，高血壓的發生率要比正常體重者多50%。

這是因為，肥胖者皮下脂肪增厚，毛細血管擴充，血液迴圈量相對增加，進而導致心臟和增加，長此以往會致左心肥厚，導致血壓升高。另外，肥胖者往往進食更多，進而增加機體胰島素水平，刺激交感神經興奮，使得血管收縮，血管外周阻力增加，導致血壓升高。而肥胖者更易伴有高血脂、糖脂代謝紊亂、動脈粥樣硬化等，這些疾病因素會進一步損害血管健康，加重高血壓。

曾有研究發現，高血壓患者半數以上有肥胖或超重，且這類患者有明顯的代謝紊亂和較嚴重的靶器官損害，降壓藥的療效減低，控制血壓的能力受影響，構成一種特殊型別高血壓。因此，對於高血壓患者而言，減肥至關重要。

2、高血壓患者健康的生活方式：高血壓患者除了注意遵醫囑堅持長期用藥治療外，還需養成良好的生活習慣，包括飲食、運動等。具體來說，患者應注意低脂、低熱、低鹽飲食，少食動物性食物，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧等；堅持每天運動30min，每週5次，養成運動好習慣；規律作息，切忌熬夜；勞逸結合，防止過勞；緩解壓力，保持良好心態；保持健康體重等。