相對而言胸肌比腹肌好練，因為胸肌是個大肌群，比較容易找到發力感，而且胸肌的大概輪廓很容易練出來，胸肌是最好練的一塊肌肉，腹肌是最不好練的一塊肌肉，其實這個問題是相對的，而沒有絕對的。人們常說腹肌難鍛是因為腹部的肌群不需要很大，但要有形，必須將皮下脂肪減掉才能出現線條。而胸肌如果增厚的話就比較明顯。所以一般胖人覺得胸比腹好鍛。對於另一些原先就比較瘦的人，其腹部脂肪很少，比較容易地將腹肌顯露出來，而胸肌增厚較比較難，所以他們覺得胸比腹難。

所以說，鍛鍊的方法和力度等，還是需要根據不同人的具體情況而定，不能一概而論。

這個問題是針對不同人的，比如說一個瘦子，腹部脂肪含量很少，那麼他的腹肌就有了一定的輪廓，再稍加訓練一下，腹肌就相當明顯了，相反，瘦子胸部基本都是平的，想要練胸反而有些困難了，胸部脂肪很少，那麼是不容易練出胸的輪廓的，如果是一個胖子，他如果練胸的話，胸部脂肪含量多，反而更加容易練出胸型基本輪廓，因為胖子腹部脂肪堆積過多，需要把皮下脂肪減掉才能顯出腹肌輪廓，這對於一個胖子來說是極其困難的，腹肌發達的讓人看上去有一種美感，腹部力量稱為身體的核心，胖子腹肌不好練，瘦的人胸肌比較難練。

這個問題也比較有意思啦……胸肌與腹肌哪個好練 ？

●我們為什麼，要練胸肌與腹肌呢 ？

男人必須要有胸肌 ？與女友一決雌雄？

男人必須要有腹肌 ？火力爆棚 ？

（圖片源於網路）

首先，腹肌每個人原本就有（胸部也會有點肉），

這裡說的是——腹肌自然顯露於外（胸肌得有型）的那種：

1. 就本人實際情況來說——本人感覺胸肌比腹肌好鍛鍊。

因為本人目前，不是很在意體脂，腹肌鍛鍊量也沒有胸部多、用心。

我們知道，腹肌每個人原本就會有，只是被腹部厚厚的脂肪（體脂高）所遮蓋；

（不是很明白的——腦補下，在凹凸不平的床上，鋪上褥子的場景，

不平的床就是原本的腹肌，褥子就是脂肪——夠詳細吧）

若是，一個體脂低的朋友鍛鍊的話，腹部稍加，

健身鍛鍊——使得原本就存在的腹肌，增大增厚，會顯露的更快更明顯。

（圖片源於網路）男士體脂率

個人感覺，他的胸肌或者腹肌哪個先鍛煉出來，還真不好說

胸肌雖說是大肌群，好受力，但是也需要鍛鍊加修飾，才能大概出型體

腹肌與胸肌同等鍛鍊，腹肌還多出比胸肌重要的一個體脂問題

腹肌難鍛鍊，不是因為需要多麼大的強度，而是受體脂率影響，

佔很大一部分原因，需要比較嚴格控制飲食➕合理有氧運動，來保證體脂率

使得，腹肌能夠不被雪藏——顯現。

（圖片源於網路）

到底是胸肌比腹肌好鍛鍊，還是腹肌比胸肌好鍛鍊：

需要根據自身情況，來實踐，出結果，才能加以下結論與證明；

個人觀點，仁者見仁智者見智

個人真實感覺，腹肌比胸肌難練多了。因為體脂的原因，胸部只要你盡力，你就可以感受到變化。而腹肌呢，是一個脂肪堆積的地方。你要想練出腹肌，必須減體脂而體脂又是很難減的，減了也很容易反彈的。所以腹肌很難看出成效，也就相對而言很難練了。

胸肌前期肯定比腹肌好練，但是當胸肌練到一定程度想繼續變大就很難，腹肌屬於小肌群，每天都可以練的，腹肌每天堅持兩三個月就會很有型，練胸每次練完要有幾天的恢復期，這樣有利於肌肉充分增長，也得到休息，我的見解就是，可能你練三四個月胸，會發現胸變大並且飽滿，但是你練三四個月腹會發現人魚線已經很好了

學生狗 還是感覺胸肌比腹肌好練 可能是因為之前體脂就高吧 然後接觸健身後 所謂新手練胸 天天去健身房練胸...慢慢胸就大起來 飽滿

給我的感覺就是 就算體脂高 胸肌也是練出來 相對腹就不一定了 體脂高的話 腹部放鬆下來還是鼓鼓的 ....所以個人感覺還是胸好練吧

還是堅持和苦練吧 借用健身房一句話 腹肌不難連 只是沒苦練 希望大家可以堅持

加一句 腹肌訓練加點有氧可能好點 下面本人照騙 （皮脂降不下來 可能是飲食吧）和大神沒法比 希望大佬指導下。

對於身體的肌肉來說，沒有哪塊兒肌肉更好練，更容易這一說法，只是說一些人對某些肌肉和某些動作的掌握程度會更快一些，從而導致某些肌肉發展會更好一些。沒有哪個動作訓練是可以將全身都練得到的，都需要單獨的去針對性訓練。

像胸肌的訓練動作，主要是以推類和夾類動作為主。比如像槓鈴推胸，啞鈴推胸，啞鈴飛鳥，龍門架夾胸這些型別的動作。都是非常好的聯絡動作。腹部肌群的話，主要是以卷腹類和抬腿類動作為主。至於說更好練，就看你對哪種型別的動作應用的更熟練掌控的技術水平，要好相對應的訓練，肌肉也會更快的發展。

如果是單從動作的難易程度上來看的話腹部的訓練相對來說要稍微簡單，一些動作要點比較容易好掌握，所以說腹部也會比胸部稍微好練一些，但是如果你的脂肪過多的話，即使拼命的練習腹部也不會顯露出腹肌，因為都被脂肪給蓋住了。

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確實就像題主描述的一樣，沒有任何一項運動是鍛鍊全身的肌肉的，想要雕刻出來一個完美的身材，那必須要對每個肌肉都盡心有效的肌肉刺激，只有這樣，每一個部位的肌肉才能有效生長。

至於胸肌和腹肌哪個更好練一些，我覺得沒有哪個所謂的好練和不好練，還是根據個人的體質有關，如果你的體脂率足夠低，是個標標準準的瘦子，那麼你的腹肌不用練就有，這種情況下，腹肌就比胸肌好練，但是如果你是個體脂率很高的胖子，那麼你想要練出腹肌就必須要把你的體脂率減的足夠低，而胸肌的話，只要你堅持鍛鍊一段時間就會出現一個不錯的效果，這種情況下，我覺得胸肌比腹肌好練一些。

其實每個人都是有腹肌的，從出生的那一刻起他的腹肌數量都是固定的，這就是有的人是8塊腹肌，有的人是6塊腹肌，甚至還有4塊腹肌的原因，但是為什麼那麼多人的腹肌顯現不出來，就是因為他的體脂率過高，所以腹肌並不是靠鍛煉出來的，只要你的體脂率足夠低，足夠瘦，你的腹肌不練也會出來。

所以我會說，如果你是一個非常標準的瘦子的話，也就是你的體脂率率足夠低的情況下，腹肌相對來說比胸肌容易練很多。

但是如果你的體脂率非常高，比如說男性的體脂率高於18%，女性的體脂率高於20%，那麼基本上，腹肌是不會顯現的，這個時候想要顯現出來腹肌就必須先做減脂訓練，當體脂率下降的時候，腹肌才會慢慢顯現出來。

其實在這種情況下，你是可以增肌和減脂同時進行，因為你本身的體重基數偏大，體內脂肪過多，你在增肌的過程中，同樣也達到了減脂的效果，也就是這個時候你鍛鍊胸肌，同樣也能達到減脂的效果，說不定胸肌和腹肌能同時顯現，但是胸肌的形狀應該會比腹肌先顯露出來的。

總之不管哪種情況，你想要一個非常完美的腹肌和胸肌，前提條件是你必須做減脂運動，只有你的體脂率足夠低的情況下，你的體型才會更加的好看，所以一開始不要追求哪一塊的肌肉好練，制定一個計劃每一塊肌肉都練就行了。