戒菸:有兩種情況，一自己發自內心不想抽了，也就戒了，沒有什麼感覺。二.身體告訴你不能抽了，再抽就死了，也就戒了，也不會有什麼不適。

我回答過這個問題。戒菸後該怎麼生活就怎麼生活，但戒菸人腦子裡總繞不開香菸，這就要刻意不想它，別遷就自己，別存在抽一口就不抽一樣能戒的自慰心理。

問的有點悲傷，戒菸是必須的，生活是要面對的。

你能戒菸，說明你可控力是非常強的，意志是堅強的，決心是堅定的，毅力是超前的。說到底，戒菸就是一場沒有火藥味的戰鬥，考驗你的忠誠、考驗你的心靈、考驗你的行動！輕鬆戒菸提升信心，面對戒菸以後的生活你要有勇氣對自已說：戒菸不容易，身心更愉快；為了生活更美好，不再復吸是關鍵。

戒菸的過程是痛苦而難忘的，輕鬆戒菸是愉快而享受的。能戒菸是美好生活的開始，是健康幸福快樂的保障。怎樣面對戒菸以後的生活，三招幫你解憂愁、添快樂。

一、戒菸無聊，喝水散步。

每個人戒菸的過程大同小異，有點無聊、鬱悶的感覺。原來無事習慣性地抽支菸打發時光，如今戒菸有點難受，此時你可以喝杯水或散散步、洗洗手、聽聽音樂，都有驅散無聊、煩燥不安的神奇效果。

二、思前想後，戒菸合算。

戒菸的感覺真好，戒菸後的生活更加隨心隨意。手頭不緊張了，生活質量提高了，可以添衣買房了。不算小錢，永遠有不了大錢。我們粗略計算，一年用於抽菸的錢一年少說也得五、六千元，那麼，10年就是五、六萬元，抽三十年就是十六、七萬元，在四、五線城市足可以買到一套五十多平米的房子。所以說，戒菸是好事，對身體、對生活質量提升都有好處。

三、給自已制定一個目標。

生活中是沒有旁觀者的。戒菸以後，生活充實，勇往直前。你要給自己的生活制定詳實的目標。每天要做得事要按時完成，這樣你就會有完成任務的成就感。比如：散步、跑步、健走、寫日記、讀書、和妻子聊天、陪孩子做作業、全家人到公園開開心、節假日做上一頓美味可口的飯菜，都會增添生活的樂趣，使我們的生活增光添彩！

其次，戒菸的過程，這個過程很漫長，它分為生理上的不適應和心理上的不適應這兩個方面，生理上的，從你戒菸第一天開始就會出現各種生理反應，比如嘴裡沒有味道，總想吃點什麼，胸悶氣短，心裡好像有個小爪子在撓啊撓，難受的很，這個時候誰如果誘惑你一下很容易重蹈覆轍，這個時間段會持續一個周到兩個周，一定要挺住啊兄弟，因為過了這半個月你就會脫胎換骨了，如果能配合著運動，效果更好，你會發現你的身體清爽了，胸口不悶也不疼了，早晨起來刷牙也不噁心乾嘔了，痰也少了，整個人都舒服多了。這個時候基本上你就戒菸成功了，一定要堅持要有毅力，實在難受想抽兩口就轉移注意力，看個電影，吃個瓜子，或者出去溜達溜達，這期間不要喝酒或者少喝，因為喝酒最容易復吸，切記！

戒菸成功後，還有一個心理上的癮需要你去克服，這個時間段不好說，有長有短，我戒菸七年了，有時候還想著抽兩口呢，只不過自己能克服罷了，所以，心理上的不適應需要你慢慢調理，最後祝你成功！

另外，要戒就一支不抽，抽菸百害而無一利，不要所謂的逐步減少，沒有用都是藉口！

更不要三個月了再抽一支，有一支就有兩支，前功盡棄啊！

我們都知道，戒菸是個很大的挑戰，因為不僅是心理上的戒不掉，其長期吸菸所產生的“煙癮”也會讓你生理異常難受，有個戒菸的心態已經算是邁出一大步了。那我們應該如何面對戒菸以後的生活呢？

首先，家屬和身邊人要鼓勵其戒菸，然後從飲食和生活當面進行調節。

飲食方面

平衡飲食，均衡營養是基礎，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，保證充足的蛋白質攝入，前期少吃油膩的食物。

生活方面

生活方面一定要注意生活健康，保證充足睡眠，心情愉悅，適量運動。

另外，都說菸酒不分家，有研究表明，有飲酒習慣的人戒菸會更加困難，還有研究結果顯示煙和酒都有可能會產生協同作用，大大增加健康風險。所以戒菸的同時，一定要控制飲酒。

還有，每日保證適量的運動。運動有利於控制新陳代謝，控制體重，維護身心健康。建議根據個人的承受能力，每日30-60分鐘的有氧運動，每週2-3次的肌肉阻力訓練。

戒菸的好處

1.減慢面板老化速度2.緩解壓力3.牙齒潔白4.促進生育能力5.呼吸更順暢6.夫妻生活更幸福7.更長壽8.提高知覺