之所以有膠原蛋白是否有用的爭論，是因為還沒有嚴格的科學方法來論證膠原蛋白粉是否有用。所以很多人發表的觀點大多結合自己的感受來發表，大多數意見都很片面。

我的觀點是膠原蛋白粉有用（對肌膚、對頭髮、對指甲的作用）！

去年我專門研究過膠原蛋白，掌握了一些一手資料和二手資料，在這裡分享給您，希望對您有幫助。

去年對目前市面上比較火的補充劑、保健品做了近300樣本的調研。

（1）產品的選擇

膠原蛋白

維生素類

燕窩

葡萄籽提取物

蜂膠

礦物質類

酵素

羊胎素

牛初乳

螺旋藻

美白丸

花青素

腦白金

蝦青素

（2）問題的設計

對用過相應產品的人設計了兩個問題：

1、我用過此類產品，並認可其效果

2、我用過此類產品，但效果不好

資料如下：

上圖是消費者在使用不同保健品後的感受，膠原蛋白給消費者帶來實感效果的人遠遠高於認為無效的人。

也就是說可以下一個結論，膠原蛋白不但有效果，而且顯性效果非常的好！

膠原蛋白肽服用的基本機理目前沒有科學定論，但不代表沒有效果！！！這個要謹記！！！

對於用臨床實驗來檢驗膠原蛋白的效果的試驗容易開展，目前各國積累了大規模的類似試驗資料，大部分試驗得到的結論都是正向的，就是說給一部分人服用膠原蛋白，給另外一部分人安慰劑，可以得到正面的結論，就是膠原蛋白有實際效果（完全可以排除安慰劑）。至於那些推導膠原蛋白在體內怎麼分解、怎麼無效的，我覺得很難推導，畢竟目前前沿的研究也推導不出結果，原因無他，過程太複雜。下面的一些研究並不能說明所有問題，但我認為證明膠原蛋白有效還是沒問題的。

在肌膚效果上主要為2個（4周後）：

肌膚含水量增加

肌膚皺紋減輕

下面有一些零散的試驗資料，請參考！

1、經口服用膠原蛋白肽血液與面板的變化：

在經口服用膠原蛋白肽後發現面板和血液中的三肽和二肽均增加（運送到相應部位就可以起作用），認為可以對面板產生膠原蛋白具有實質性作用。美容效果可以實現。

2、膠原蛋白在體內的吸收方式區別與其他蛋白質

很多反對者都認為膠原蛋白在體內分解成氨基酸，和其他蛋白質食品沒有什麼質的變化。但有研究推翻了這種主流的反對意見。

調查結果顯示，但膠原蛋白在體內吸收時，氨基酸是幾個附著的形態被吸收（類似整體性的吸收）。

也就是說，膠原蛋白和其他蛋白質和消化吸收的機制不同。

以上是我的觀點和一些依據，請參考吧。期待更有趣的膠原蛋白研究的開展，讓我們揭秘膠原蛋白的真實功效與神秘。

你好 膠原蛋白是人體每天所流失的重要營養 一般的膠原蛋白粉只是起到一個保健作用 單一的補充普通膠原蛋白只會補充身體流失的膠原蛋白，對面板組織的彈性及細紋皺紋起不到決定性作用 我自用的膠原蛋白是喝的 效果不錯 名字叫 芭黎之謎膠原蛋白 我們面板的真皮層百分之70是膠原蛋白 彈性蛋白佔百分之2、但這僅有的百分之2是活化細胞、面板結締組織、連線支撐的關鍵所在

所以膠原蛋白是和彈性蛋白捆綁在一起

只有同時攝入膠原蛋白➕彈性蛋白，才能完成對面板的細紋、皺紋、彈性的明顯改善

所以如果只想補充流失的膠原蛋白 效果會非常慢 如果想既補充膠原蛋白 又想起到保養的好作用 那麼就要認真挑選 個人意見 不喜勿噴

多運動就能夠促進面板膠原蛋白的生成，所以說運動，比吃膠原蛋白粉更能補充面板膠原蛋白。

還有就是不要熬夜，保持好的心情也很重要，好面板是養出來的噢。

之前寫過一次，再重複發一下！吃這個，沒有用！可能還不如吃雞蛋！

什麼年齡段都不需要補充，因為它對健康並沒有什麼幫助。

先介紹一下，膠原蛋白是蛋白質的構成部分，在哺乳動物的蛋白質中大量存在，它也是人體內結締組織的主要構成成分之一。

它並不是蛋白質，而是蛋白質透過化學方法和一系列工序解離、純化生產出來的大分子物質。

說它對健康沒有幫助的原因，是吃它和吃熟雞蛋蛋清、動物的筋和皮，後果並沒有什麼不同。人體本身就可以把各種蛋白質消化分解，蛋白質-多肽-氨基酸的轉化途徑，本來就可以正常進行。

所以，補充蛋白質吃雞蛋就行。

而且，膠原蛋白在化妝品中只是個噱頭，也沒有什麼用，作為大分子的膠原蛋白根本就不可能穿過面板角質層被人體吸收；它惟一的幫助就是保溼，但是作這個用途它也並不優秀，同時為了避免它變質，還需要加入防腐劑。

還有，需要補充的是，膠原蛋白不是一種“好蛋白”，它的結構裡面有部分氨基酸缺失，如果僅用膠原蛋白來補充蛋白質，反而不利於健康。

所以，膠原蛋白這個東西，不管是做食品保健品，還是作為化妝品，其實都是沒有什麼鳥用的噱頭。

常見的肉類、雞蛋、水產品是更經濟、更健康、更有效的蛋白質補充方式，人體會將這些蛋白質分解成氨基酸，然後合成你自己的膠原蛋白和結締組織。

科學的飲食比例搭配，運動和良好的生活習慣，加上樂觀向上的態度，這些才是關鍵。

健康，從來都不是補出來的。

膠原蛋白粉有用嗎？

無論是未經處理過的膠原蛋白，還是已經經過水解的膠原蛋白肽，實驗證實膠原蛋白都可以被有效吸收。

1、膠原蛋白可以減輕由於工作勞累，睡眠不足形成的面板晦暗無光、發黃、面板彈性差等面板衰老的不良症狀；

2、膠原蛋白可以減輕由於年齡、太陽輻射因素引起的面板鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等面板衰老現象；

3、膠原蛋白可以減輕由於體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積於面板表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素而形成各種色斑等面板問題；

4、膠原蛋白可以減輕由於長期戶外活動及面板保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋，面板乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀；

5、膠原蛋白可以減輕由於內分泌功能紊亂，面板膚質差、皮膚髮油、發暗，青春痘留下的色印、色素沉著等；

6、膠原蛋白可以減輕由於生活無規律，吸菸等因素，造成的黑眼圈，眼袋等問題；

7、膠原蛋白可以減輕長期電腦旁工作，電腦輻射造成脫髮，內分泌紊亂問題；

8、膠原蛋白可以減輕由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的面板容易過敏、黑頭密集、面板大面積死亡等問題。

選對對的產品會有一定的效果。但是也要看個人的體質吸收。市面上有很多膠原蛋白類的產品。一定要認清。我本人服用過幾款，也深入瞭解過這些產品，還是有一些靠譜的。

微商賣的各種膠原蛋白都是屁用沒有，就是智商稅。

一種是用來抹在臉上的膠原蛋白。所有抹在臉上的大分子都不會被人吸收，反而容易滋養細菌，堵塞毛孔。試想如果蛋白質能夠被人的面板吸收，那麼細菌和病毒也自然就會輕而易舉地透過面板進入人體內部。

另一種是吃的膠原蛋白。去吃滷豬蹄不香嗎？還便宜好吃。所有的蛋白質進入人體內都會被分解為氨基酸，然後透過腸道吸收。無論是燕窩豬肉豬蹄雞魚還是豆腐等其他蛋白質，都不會例外。去吃那種賣的膠原蛋白和吃塊豬肉沒有任何區別。