紅棗，都是非常的熟悉的，生活中常常見得到，如果女性常吃紅棗的話，會對於補氣補血有一定的幫助，而且常吃紅棗還能夠養胃，其實紅棗的功效還有很多，如果長期吃的話，對於我們身體健康的幫助還是非常大的。我自己很喜歡吃紅棗，經常把紅棗當零食吃。幾乎每天都要吃上幾粒紅棗，不管是生吃、泡水還是煲湯等方式。紅棗生吃和泡水的時候甜甜的，肉質很鮮嫩；煲湯吃的時候也沒有那麼甜，綿綿的，充滿了水分。

就拿我自身每天吃紅棗的經驗來說吧，我的身體也出現了一些變化。

1、補氣養血。

紅棗的補血作用非常好，我們在做美食的時候放一些紅棗在裡面一起煮。我以前，經常月經很少，脈搏也很細弱，有種氣血不足的樣子，後來堅持每天吃紅棗吃了幾個月後，慢慢月經量正常了，也不痛經，脈搏也比以前有力一點了。

2、臉色紅潤有光澤。

紅棗中含有豐富的維生素C，維生素C可以幫助美白、淡斑。我自己長期食用紅棗後，血液含量充足，臉色變得紅潤有光澤，同時人體的免疫力也可以得到提高，使身體變得更加健康。常常把紅棗和銀耳一起燉煮，感覺我的面板又嫩又白了。

3、提高身體免疫力。

紅棗中含有豐富的葡萄糖、胡蘿蔔素以及維生素C等營養物質，因此，經常食用可以有效提高免疫力，如果堅持每天吃三顆棗可以讓身體遠離疾病。我之前身體比較虛弱，經常感冒，後來天天吃紅棗加上鍛鍊，整個人精神了好多，感冒也很少。

紅棗還有很多功效，排毒養肝、調節脾胃、滋補壯陽等等。紅棗的作用很多，其他功效也比較難發現，天天吃上幾粒慢慢效果就會顯而易見。

紅棗雖然可以經常食用,但一次最好別超過20枚,吃得過量會有損消化功能,引發便秘。由於紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導致蛀牙。此外,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養物質的吸收。

紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。此外，由於紅棗會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。而小孩子如有蛀牙亦不應多吃紅棗。

紅棗個子雖小但是營養價值高

1、健脾益胃

脾胃虛弱、腹瀉、經常感到疲倦無力的人，可以搭配黨參、白朮一起食用，能夠起到健脾胃、增加食慾、中益氣和止瀉的作用。

2、補氣

平時多吃紅棗，可以補養身體還熱滋潤氣血。

這裡要特別說明一下，紅棗並沒有大家想象中的補血，如果你想靠紅棗補血可要失望了，因為作用真不大。如果想透過飲食補充鐵劑，可以多吃點瘦肉、豬肝、蛋黃等。

3、安神

如果經常感到煩躁不安、心神不寧，尤其是女性，可以搭配甘草和小麥一起食用。

紅棗食用的方法非常多，比如蒸、燉、煨、煮

1.大棗熬粥

將大棗熬粥服用，能夠很好的起到安神助眠的作用，最好配上小米，這樣大棗安神的作用能夠得到最大程度的發揮。也可以在紅棗粥的基礎上加入一些百合、蓮子，這樣將加強緩解心神不寧的症狀。

2.大棗泡水喝

每天服用一杯大棗水，能夠很好的起到養血排毒的作用。科學家透過實驗發現，肝功能比較差的人群每天服用一杯大棗水，堅持一週的時間就能夠有效的增加身體中的血清蛋白，這樣就能夠達到保健肝臟的作用。

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