一:身高
目前男子長跑運動員的身高與過去有一定的差異,1.80米左右的選手增多,有的甚至超過1.90米.但是世界女子中長跑選手及亞洲的男子長跑選手的身高變化不大,日本女選手的身材較低.
與身高關係較大的是下肢長,下肢佔全身的比例,日本人為47%-48%,歐美人為52%-53%.兩者的差別為5%.1.80米的運動員約差10釐米,1.70米的運動員約差8釐米.下肢長和步幅有密切關係,所以身高高者對運動是有利的.然而問題主要在於膝關節以下的長度(小腿長).近年來日本青少年身高有明顯增長的傾向,但主要是大腿部分的增長.
二:體重
賽跑時,運動員體內肌肉中消耗必要的能量而使體重發生變化,而因體重大的人能量就多,體重輕的運動員能量就少.從這個角度看體重大的較體重小的有利.但是另一方面,體重輕者在運動中消耗能量少,所以體重輕者較體重大者有利.因此選拔中長跑選手.這兩方面因素均應考慮,應該選擇體重適宜的人.這就需要從體重,身高,比體重,身高體重指數選材.
三:比體重
所謂比體重,是體重/身高*102.那麼什麼樣的比體重最適宜於中長跑運動員呢?理想的指數為35-37.男女中跑運動員的數值大於長距離運動員,這與身材移動的時間(跑的距離)及肌肉力量有關係.專項距離越短運動員的體重越大,距離越長,運動員體重越小.
四:身高體重指數
所謂身高體重指數,是體重/身高3*107的公式所得出的指數,其理想的指數是110-120,和比體重一樣,專項距離越短的運動員其數值越大,而距離越長的運動員的數值越小.
五:體脂
在中長跑比賽中,體重輕者是有利的,特別是無活性的脂肪不會產生有效的能量.因而,中長跑運動員都希望減少自己的體脂.一般中長跑選手的體脂佔全身體重的5%-10%,而一般男子為15%,女子約22%,日本男子中長跑運動員的體脂量佔體重的8%,日本女選手的體脂量為8%-13%,女子比男子高.有報告說長跑運動員最少的體脂量佔體重的1.7%(美國體脂).
一:身高
目前男子長跑運動員的身高與過去有一定的差異,1.80米左右的選手增多,有的甚至超過1.90米.但是世界女子中長跑選手及亞洲的男子長跑選手的身高變化不大,日本女選手的身材較低.
與身高關係較大的是下肢長,下肢佔全身的比例,日本人為47%-48%,歐美人為52%-53%.兩者的差別為5%.1.80米的運動員約差10釐米,1.70米的運動員約差8釐米.下肢長和步幅有密切關係,所以身高高者對運動是有利的.然而問題主要在於膝關節以下的長度(小腿長).近年來日本青少年身高有明顯增長的傾向,但主要是大腿部分的增長.
二:體重
賽跑時,運動員體內肌肉中消耗必要的能量而使體重發生變化,而因體重大的人能量就多,體重輕的運動員能量就少.從這個角度看體重大的較體重小的有利.但是另一方面,體重輕者在運動中消耗能量少,所以體重輕者較體重大者有利.因此選拔中長跑選手.這兩方面因素均應考慮,應該選擇體重適宜的人.這就需要從體重,身高,比體重,身高體重指數選材.
三:比體重
所謂比體重,是體重/身高*102.那麼什麼樣的比體重最適宜於中長跑運動員呢?理想的指數為35-37.男女中跑運動員的數值大於長距離運動員,這與身材移動的時間(跑的距離)及肌肉力量有關係.專項距離越短運動員的體重越大,距離越長,運動員體重越小.
四:身高體重指數
所謂身高體重指數,是體重/身高3*107的公式所得出的指數,其理想的指數是110-120,和比體重一樣,專項距離越短的運動員其數值越大,而距離越長的運動員的數值越小.
五:體脂
在中長跑比賽中,體重輕者是有利的,特別是無活性的脂肪不會產生有效的能量.因而,中長跑運動員都希望減少自己的體脂.一般中長跑選手的體脂佔全身體重的5%-10%,而一般男子為15%,女子約22%,日本男子中長跑運動員的體脂量佔體重的8%,日本女選手的體脂量為8%-13%,女子比男子高.有報告說長跑運動員最少的體脂量佔體重的1.7%(美國體脂).