老人方面

因為器官的漸漸衰老。所以身體免疫力有所下降。他們因年齡原因，對運動也有所牴觸。

但仍只能從食物與運動上面著手。沒事要讓老人家多去運動。飲食方面清淡為主。而兒女要懂得哄老人開心，只有心情開朗才能身體好。

對於孩子。

運動和飲食注意就行了。冷飲和零食少吃一點， 晚上被子要注意他們掀翻。

而且可以燉點補品提高他們的免疫力。可是不能太多，太多不好。飲食方面骨湯什麼的多燉點。

除了規律的生活習慣以及合理的營養補充，就要有持之以恆的運動來配合，才能做到真正的預防！

是人都知道，只有強健的身體，才是對各類疾病最有效的預防。同樣的感冒，身體好的人一般不會輕易被感染，即便感染了，無需就醫或者吃藥三天左右就能痊癒甚至有些隔天就好了。但是身體差的，纏纏綿綿無休無止，求醫問藥也是好的緩慢。

怎樣才能有強健的身體？人的第一反應多半都是運動。事實也確實如此，合理的運動配上合理的營養補充，身體自然慢慢就會變的結實抗造。雖然大家都知道這個道理，卻很難付諸行動，就算動了，也很難持之以恆。人的惰性，如附骨之蛆，難以根除。

我兒子過敏體質，身子弱常生病。暑假時，我堅持每天讓他早起跑圈，百米路段從一開始的兩個來回到後面的八個來回，哪怕他哭鬧不休，我也會拿著棍棒督促他堅持，風雨無阻。那段時間裡，這小子從細胳膊細腿變得有了點小肌肉，大腿的肉更是緊實，捏都捏不起。之前每月都得有個兩次的頭疼腦熱在那段時間裡也是消失無蹤。但一次意外卻毀了這份堅持。孩子摔了一跤，膝蓋上一塊肉磕掉損傷了真皮層。手指腫的像饅頭，無法握拳。於是，晨跑被迫取消。每天運動量也是少的可憐。現在上了學，就更沒時間運動了，學習上的時間都不夠用，哪裡還來的時間運動。從開學起，小病不斷，好不容易養起的一點肉都沒了，胸口肋骨都能看得見。連續兩夜的咳嗽嘔吐，讓我覺得自己的心都被架在了火上烤，因為我不知道自己還能做什麼才能讓孩子少受點罪。今天我決定，繼續恢復跑步運動，晚點學習就晚點學，作業做不完就做不完，我實在無法忍受再讓孩子的身體這麼糟糕下去！

不管孩子還是老人，想要有好的身體，就都需要動起來。這是多少補藥還是針劑都比不了的。

保持良好的生活習慣，按時休息.注意衛生

補充均衡營養，增強抵抗力才是關鍵

適度運動.遠離疾病

預防感冒用單方子是最好的，生薑桔皮放點紅糖泡水喝。白蘿蔔，果子，蒜頭，在一起煮水喝，枇杷葉子，枇杷花煮水喝，梨子，冰糖，在起煮水喝。這些東西都是預防感冒的！還有冬天經常把艾水泡腳，是最好的效果！

謝邀。小孩稚陰稚陽，陰氣未盛，陽氣未充。老人腎氣漸衰，氣血漸弱，衛外功能低下，對季節交換寒熱調節適應差，除隨季節及時增減衣服外，飲食要以清淡，易消化，有營養為主。保持充足睡眠，心情要舒暢。可以用玉屏風散或補中益氣口服液提高抵抗力作為預防換季感冒的方法。

平時要加強鍛鍊，提高免疫力，增強體質。換季的時候要做好防寒措施，尤其是現在天氣冷了，要穿多點。另外，多喝水，喝蜂蜜水很好，我現在每天第一杯水就是蜂蜜水呢。

最好的辦法是接種疫苗！每年國家會預測當年會高發的流感病毒株，並推出新型的流感疫苗。預防接種是免疫力差的人群最好抵抗流感方式。中國今年衛生部發布的指南建議老年人、兒童、醫務人員等易感人群都接種流感疫苗。大概100元一隻的價格。要知道得了流感之後對老年人、兒童的身體危害、經濟損失更大。

今年的疫苗出了很多負面新聞，但是請大家不要對疫苗本身帶有歧視！其實在發達國家，政府都免費給民眾接種流感疫苗。中國因為人口眾多，大規模接種對人力財力都有巨大的壓力。其實流感疫苗是強烈建議大家去打的。預防比治療永遠都重要！

另外，建議天氣好的時候，老年人兒童多去戶外呼吸新鮮空氣，做運動增強免疫力。在家也要多開窗，勤通風。注意保暖，飲食均衡。保證充足的睡眠。

與普通感冒以打噴嚏、鼻塞、流涕等症狀不同，流行性感冒有明顯的發熱、乏力、全身痠痛等全身中毒症狀，對於抵抗力降低的老人和小孩來說容易出現肺炎等併發症，但不管是感冒還是流行感冒，提高自身抵抗力都可進行有效的預防。

想要提高免疫力，要全面均衡營養，除了注意一日三餐的全面均衡外還要注意補充維生素和蛋白質，平時多吃蔬菜和水果。重要的是還需要額外的補充一些蛋白質，雖然我們每個人在日常飲食中，已經有攝取一定量的蛋白質。但食物補充蛋白質，需要經過腸胃的吸收、消化、轉換，時間比較長，達不到我們身體的需求。

蛋白質是人體必需的營養素，人體有60萬兆的細胞,每秒50萬細胞在死,唯有不斷補充好的蛋白質,才能維持每個細胞正常與新陳代謝。優質的蛋白質產品如中國產的湯臣倍健家的就不錯。植物蛋白和動物蛋白約為3：2的科學配比使蛋白質在體內的利用率更高，而且嚴選了來自東北黑土地的優質大豆作為植物蛋白來源，動物蛋白是來自於澳洲的乳清蛋白，蛋白質來源優質。能夠同時補充植物性和動物性兩種來源的蛋白質，均衡提供8種人體必需氨基酸，營養全面，營養價值高。

想要透過運動來提高免疫力也要適量的運動，不要突然進行過量的運動，要有一個循序漸進的過程才能更好的保護身體。每天要有一定的運動量。

保持身心愉悅，良好的心態能夠使身體保持在更好的狀態。

孩子一生病，就讓家長們心疼不已。那麼如何提高孩子的抵抗力，讓孩子少生病呢？一、勤用流水洗手上學因為環境相對封閉，但接觸較多的人源，很容易感染上感冒病毒。勤洗手，是避開感染源的一個有效方法。無論是孩子還是家長，都應該注意個人衛生，勤洗手，儘量用流動水洗手。

　　二、不要經常使用消毒用品有些家庭喜歡長期使用抗菌清潔用品，這種情況可能會使微生物產生抗藥性。並且過於乾淨的環境，讓孩子變得脆弱，一旦到了人多的環境，更容易感染上感冒病毒。家庭清潔不必過於乾淨，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

　　三、堅持運動，增強體質孩子一旦開學，在室內學習活動的時間就相對較長了。長期保持一個姿勢不利於身體發育，而且缺乏體育鍛煉，很容易導致體質差、抵抗力低。家長堅持多陪孩子做些戶外的運動，增強體質，提高抵抗力，病毒不易入侵。

　　四、充分休息孩子在身體發育階段，比成人更需要充分的休息、睡眠。保證充足的睡眠，培養良好的睡眠習慣，對孩子生長髮育十分重要。孩子身體強壯，才不容易被病毒入侵。關注【蔓德育兒】，做一個有“想法”的媽媽。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

注意保暖！多運動！老人的話注意鍛鍊分寸！不要讓涼風吹著！可以做點中藥的增體膏來增加抵抗力！專門增強體質的增體膏！不過老人跟小孩的要分開。藥量不一樣！

最直接有效的辦法就是注射流感疫苗，現在很多疫苗接種地點都有這種流感疫苗，你可以前去諮詢。價格大概在160左右一隻。不過有的地區可能比較緊缺，需要提前預約。

流感疫苗用來預防流行性感冒病毒引起的流行性感冒（簡稱流感）的疫苗，稱流感疫苗，屬自費接種疫苗。目前的流感疫苗是流感病毒滅活疫苗，由3種病毒組成。流感疫苗是預防和控制流感的主要措施之一。可以減少接種者感染流感的機會或者減輕流感症狀。

冬季老人增強抵抗力，預防感冒，可參考以下10個方法進行：

1.只要沒有疾病禁忌，可以嘗試堅持冷水洗臉

冷水洗臉醒腦提神，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒。同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴， 則效果更佳。

2.清晨喝溫開水

洗臉刷牙後喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動

冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡。 在戶外做操或呼吸15-20次，有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用。肺開竅於面板。透過戶外活動， 可增加人體供氧量，提高抗病能力。

4.飲食藥膳進補

冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，既可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

5.午間按摩頭皮

白天腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30-40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴。或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神清爽。

6.午後飲用茶水

茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶中含有多種維生素和人體需要的微量元素，有保健作用。但胃騙或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。

7.洗澡搓胸擦背

醫學家研究表明，搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操

雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代 謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳

腳底有許多經絡循行的穴位，如湧泉穴。透過熱水透穴可以提高體溫0.2度，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效。腳素有“第二心臟”之稱，護腳能強心。毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少面板瘙癢症。

10.睡前雙手搓腹

腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針搓揉腹部，能改善內臟功能，尤其是揉揉丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。

1、不要給寶寶穿太多衣服。但是要做好準備隨時給他增減衣物的準備。穿太多容易出汗，一吹風就容易感冒。所以寶寶的衣服最好選擇透氣、吸汗、輕薄的。同時還要隨時帶一件厚點的外衣，根據情況穿脫。

2、增加寶寶室外活動的時間和次數。多帶寶寶出去曬太陽，呼吸新鮮空氣，增強寶寶抗病能力。

3、注意減少交叉感染的機會。少帶寶寶去人多擁擠的場所，回家後要洗手。

4、保持通風。密閉的空氣，會降低寶寶的抵抗力。

5、多喝水。可以加強身體的新陳代謝，對身體有益，因此在感冒流行時，讓寶寶多喝水，可以有預防的效果。

6、搓鼻子：在帶寶寶出門前給他搓搓小鼻子，長期堅持，會很少流鼻涕，很好的預防感冒發燒。

7、按摩小腳心：腳底有很多穴位，經常按摩可以保持身體健康，增強寶寶的免疫力。

8、帶寶寶打流感疫苗。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。