還用說麼，自己現在和上學時的自己比一比。大資料說，會影響中樞神經反應，大腦遲鈍。會抵抗力下降，陰虛火旺。會增加心腦血管疾病、糖尿病、中風、癌症、不孕不育機率。會早衰、女性色斑。生物鐘紊亂，肝臟、代謝、胃腸.....等系統紊亂。人要跟著太陽作息最好。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你，有心臟病者嚴重導致猝死。

1，免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

2，熬夜容易增加患癌的風險，因為睡眠不足可使體內分泌紊亂，而癌變細胞分裂多發生在睡眠的過程中。

3，心臟病風險 作息時間紊亂的人得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加，容易導致猝死 。

4，面板受損 一般來說，面板在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

5，記憶力下降 正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

6，熬夜容易使人發胖，因為熬夜的人有時愛吃東西提神，從而導致飲食沒有規律，造成營養不良影響身體發胖。

7，傷肝，易耳聾、耳鳴，凌晨時分正是肝臟排毒的好時候，不注意休息易導致肝臟功能紊亂、工作效率減低，加重肝臟負擔而產生病變，睡的不好會造成內耳輸血量低，損害聽力，經常的話還可出現耳聾。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

1，要有時間觀念,無論自己做任何事情一定要有時間的概念,我們可以把重要的事情先做，然後才是次要事情，要做到輕重緩急。

2、自己做好作息時間表,有規律的生活才是健康的生活,按時上床,如果真的難以入睡就在床上看會書籍,眼睛疲勞的時候,人是很容易進入夢鄉的。

3，睡覺前一定儘量不去考慮白天發生的事情,特別是容易讓人焦慮不安的事情,一定不要過多考慮。

4，要有好的睡眠質量。如果不想睡的時候，可以聽聽音樂，最好是舒緩的音樂。一般情況下，放鬆下來就容易入睡。

5，經常參加身體鍛鍊。好的身體健康，更加容易入睡。要注意把握好休息時間。

6，要有毅力,自己規定的時間自己要堅持下去。養成習慣，調整生物鐘，就可以在正確的時間自然入睡了。

前一段時間有個科學家說，長時間熬夜容易痴呆；經常熬夜對眼睛 身心五臟排毒都沒有好處！並且熬夜會導致身體抵抗力下降，病毒很容易入侵！

我們知道咱們國家有56個民族，然而在這個之後還有一族，追星的，叫追星族。熬夜的，自然可以稱呼為一熬夜族。對於那些不得不熬的夜，每個人都有自己的故事。

熬夜熬過了頭，我們身體就不會有反應嗎？答案是肯定的，因為物極必反。一般情況下，判斷我們睡眠質量的因素有兩個：一個是睡眠規律，一個是睡足時間。其中睡足時間是有定性的，就是成年人每天睡足7一9個小時。如果你每天的生物鐘是凌晨3點睡覺，到第二天中午11點起床，已經成了固定模式，那還不叫熬夜。

但你要經常改變睡眠的時間，成了隨心所欲橫式，連人體生物鐘也摸不透你了，熬夜估計就水到渠成了。長期睡不夠，給身體造成的傷害非常大，傷到哪裡呢？首先血管收縮，免疫功能調節出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，還會增加冠狀動脈粥樣硬代斑塊，便其不穩定風險增加。這個時候，身體會發出警報，我們如果置之不理，它警告無效了，下一步就是心肌梗死或猝死。臺灣藝人高以翔在參加浙視臺綜藝節目撒手人間，再也不必追了，即是活生生的例項。

有人說我熬夜，但是我不是補覺了嗎。睡不夠回頭湊，人體生物鐘就紊亂了。如果人體內激素分泌出現紊亂，那失眠和心血管疾病就成了黑白雙煞。肥胖和糖尿病這些代謝疾病如影遇形伴你走天涯。所以，珍愛生命，遠離熬夜。