燕窩富含蛋白質、燕窩酸。它性平味甘，具有滋陰潤燥、美容養顏、補肺養陰、補虛養胃等功效。那麼燕窩怎樣吃才最好呢？

首先食用燕窩不能有吃的越多效果越好的想法。一般來說若是滋補或美容之用，建議幹燕窩3～5克、即食燕窩20克～30克。此量食用時，若三天一次其營養吸收能達百分之百，二天一次則為百分之九十五，一天一次最多不到百分之九十。所以建議大家食用燕窩時最好按上述量，每隔兩天、三天服用一次最好。

另外進食燕窩時不可有一勞永逸的思想，要堅持。要堅持三個月或三個月以上，食用燕窩的收穫就會明顯表現出來。

吃燕窩時要掌握好時間，晨起空腹食用吸收效果最好。睡前一小時服用還有助改善睡眠的功效。

關注百家養生，願您百家健康。

食燕窩最佳時間是早上7-8點空腹或晚上臨睡空腹食用最佳，也更宜人體吸收。

燕窩如果經濟條件可以每天一次，也可隔天一次，也可以連吃三天停三天，最少是三天次，規律堅持連續食三個月，效果才比較明顯。

燕窩配食講究"以清配清，以柔配柔"。般食燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽菸，不喝濃茶，不吃蘿蔔！

燕窩講究少食餐，保持定期進食，建議乾貨燕窩成人每次食3-5克，兒童每次食2-3克。

燕窩最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特別是清晨，吸收最快、最完全，對燕窩營養成分的吸收將達到最大的效果。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利於營養的吸收，又可以幫助睡眠，並且有美容滋養的功效。

方法/步驟

1、以燕窩食補要注意循序漸進，短期內不宜進食過多，不可急於求成.應該經常小量服食燕窩，持之以恆，定能收效！

2、初次食用燕窩的人群，建議最初第一個月每天食用，會有比較明顯的效果。

3、之後，可以隔日服用.有條件的情況下每天服用效果最為理想。

4、吃燕窩時間段

晚上23點前到凌晨1點:這時吸收力最佳

早上5點到7點:小孩、婦女和年長長輩調養食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀況有關係。

離吃飯前或後兩小時：離吃飯前或後兩個小時空腹時食用，營養吸收最佳

5、吃燕窩注意事項

1、用量

燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議乾貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克。

2.週期

燕窩的最佳食用週期為早晚各一次，如果經濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續食用三個月，效果才會比較明顯。

3.忌食

燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔”

食用燕窩期間最好忌食辛辣油膩食物，不抽菸，香菸中的尼古丁會讓燕窩的營養流失。

感冒期間由於人體不能很好的吸收燕窩的功效成分，可暫停服用，待好轉後再繼續服用燕窩。

不能在兩個小時內同時服藥吃燕窩，最好錯開時間.燕窩什麼時候吃最好！早晚空腹食用吸收最好。

一般來說燕窩每隔2天或3天吃一次就好。

三天食用一次燕窩中所含營養人體能吸收95%，而兩天一次能吸收100%，每天食用一次能吸收90%。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窩中的營養。

我是想起了就做一次，沒有定準，我是和銀耳、紅棗、桃膠皂角米及枸杞子一起用燉盅燉煮的，任何東西都是看自己喜歡與否，再去做，不是一成不變的。

正常一週三次，一次三到五克，燕窩裡面含豐富的燕窩酸，對改善大腦疲勞，提高記憶力有很好的效果，長期服用，可以讓人越來越聰明；除燕窩酸外，燕窩還含有促進人體細胞更新的表皮生長因子，這對面板的美白和彈性有很好的維持作用。吃燕窩的好處說都說不完，家裡的親戚反應吃了燕窩後，再也沒那麼容易感冒了，還有的反應吃了燕窩一段時間後，喉嚨再也不會老是有痰了。好東西要分享給大家，隨著社會經濟的發展，大家有時缺的並不是錢了，而是健康，平時多關注保養自己的身體才能更好的賺錢和花錢

一週3次最佳，但是也可一天一次，每次食用燉好的50~70克為佳，營養成分不必多說，但所謂的過剩和流失都是偽概念。

我們常建議大家燕窩空腹吃，早餐前或者臨睡前。因為燕窩是一種活性水溶蛋白，食用後15分鐘就有氨基酸進入血液，30分鐘達到最大！

早上早餐前或睡覺前15-30分鐘空腹食用燕窩，是最容易充分吸收營養效果最好的…

一般來說，想要提高免疫力的，建議早晨空腹喝燕窩，想養顏的可以選擇睡覺前空腹喝～

經濟滋補用量：普通保養食用燕窩，每週食用燕窩 2~3 次或每天食用，每次食用 2 克左右。連續食用 3 個月效果較為明顯，長期食用效果更佳；

深度滋補用量：對於長期保養人，每週食用燕窩 2~3 次，每次 3~5 克。連續食用 3 個月效果明顯，長期食用效果更佳

燕窩多久吃一次比較好？燕窩可以每天都吃一點嗎？

燕窩性平味甘，是有營養的有益食品，有保健醫療功效，可以和各種食品搭配。

燕窩沒有固定的食用時間，最佳食用時間為晚上臨睡前或早上，必須空腹吃，能很好的吸收燕窩的營養。

還有不可以和那些辛辣、油膩的食品一起吃，，關鍵不要間斷，寧可少量多食，也不要很久吃一次很大的量。

燕窩的每次食用量一般是泡發前的3～5克，普通人一星期三次左右，推薦一盞吃兩次，一天吃一次。

也有部分人因為經濟狀況不得已才隔一天或者兩天吃一次的。另外燕窩性平，無所謂溫補。主要是燕窩酸和蛋白質，吃少了無功無過，吃多了無非浪費一點。

保健的話3-5克隔天吃，希望改善狀況的話可以4-5克每天吃，最好早上空腹或者睡前食用。如果說晚上沒有進食，在睡前胃裡已經接近空腹的話，這時候食用最好，因為這時候吸收比較好，燕窩還有改善睡眠的作用。