1、受寒受涼

當膝關節持續受涼或承受巨大的溫差時，導致肌肉和血管收縮，血液迴圈變差，從而引起膝關節疼痛，表現為冷痛。

處理方法：無特殊處理，平時生活中注意保暖，避免風寒的刺激，必要時佩戴保暖護膝，促進血液迴圈，即可改善疼痛的症狀。

2、運動不當

運動量過大，運動姿勢不正確，運動前後未做拉伸，這些都有可能造成膝蓋疼痛。表現為休息時疼痛減輕，運動後疼痛加重。

處理方法：減少運動量，運動前後注意拉伸，運動後注意冰敷，合理休息，即可緩解。

3、不良走路習慣

例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起膝關節疼痛。

處理方法：改變不良的走路習慣，選擇鬆軟、鞋底有彈性的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，這樣可以維持身體平衡和下肢力線，減輕重力對關節的衝擊，減少關節軟骨的磨損。若長時間行走，應注意休息。

4、脂肪墊勞損

多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群，由於長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，表現為膝關節疼痛、活動受限，膝關節過伸動作時疼痛較重，休息後減輕，關節活動不受限制。

處理方法：減少活動，尤其是負重下的膝關節大範圍活動，如深蹲起等，症狀即可緩解。如症狀持續嚴重，可考慮膝關節鏡手術治療，適當切除脂肪墊即可緩解症狀。

5、滑膜皺襞綜合徵

滑膜皺襞是膝關節胚胎期原始隔膜退化不全的殘留正常化膜結構，常因劇烈運動、創傷、炎症等引起膝關節疼痛和一系列功能障礙，其主要表現以膝關節內側疼痛、活動受限為主，症狀類似於半月板損傷，無明顯特異性。

處理方法：休息、區域性理療、口服炎鎮痛藥物、加強股四頭肌功能鍛鍊等，可起到減輕炎症反應、改善症狀、減緩滑膜的病理改變等作用，若無效，可採取關節鏡下切除皺襞。

6、膝關節炎

對於中老年人，膝關節疼痛第一位的原因就是膝關節炎。也可發育體重過重、長期劇烈運動，或者反覆蹲起的人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適等，有時活動關節會有摩擦音，嚴重者可能出現內翻畸形。

處理方法：口服氨基葡萄糖，減少關節軟骨磨損，緩解疼痛；疼痛不能耐受，口服消炎鎮痛藥物。也可選擇關節腔注射玻璃酸鈉，同時加強股四頭肌練習，增強膝關節的穩定性；疼痛不能緩解，膝關節嚴重畸形，嚴重影響生活的患者，可選擇人工關節置換。

7、膝關節半月板損傷

通常在運動中、外力的撞擊以及半月畸形下容易受損，表現為關節疼痛，活動受限，走路跛行，關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。

處理方法：根據半月板損傷程度進行處理，對於不嚴重的半月板損傷，採用休息、冰敷、口服消炎鎮痛藥，關節腔注射潤滑劑，保護病變的半月板，半月板康復鍛鍊等治療方法；對於嚴重的半月板損傷，需在膝關節鏡下行半月板修復或切除術。

8、痛風性關節炎

若有尿酸過高的情況，出現膝關節疼痛，多考慮是痛風性關節炎。主要是尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應，表現為膝關節疼痛、並伴有腫脹、皮溫增高等症狀。

處理方法：平時生活中要注意飲食，避免高嘌呤食物，戒菸酒，積極降尿酸治療。

9、風溼性關節炎

風溼性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症，常見的症狀就是紅腫、灼熱、疼痛。風溼起病急，常常會侵犯膝蓋等關節，引起膝關節腫脹、疼痛。疼痛受氣候變化的影響比較明顯。

處理方法：平時生活中注意保暖，選擇乾燥的居住環境，積極配合醫生進行抗風溼治療，並在醫生指導下進行關節的康復訓練，避免關節僵硬、畸形等。

10、其他疾病的牽涉痛

如腰椎間盤突出的患者，常用突出物刺激或壓迫到坐骨神經根，引起坐骨神經的走行、分佈和支配區域出現疼痛，多伴有麻木的感覺；髖關節疾病也會牽涉膝關節疼痛。

處理方法：積極治療原發疾病，通常採用理療、按摩、手術等方式。

膝關節是身體中最重要以及複雜的關節，膝關節的任何一個部位出現問題，都會引起膝關節的疼痛感。要根據患者關節疼痛的不同部位，疼痛的程度以及性質來分析，膝關節到底出了什麼問題。

1、膝蓋經常性的疼痛

膝蓋經常疼痛主要表現為膝蓋側面和前面疼痛和腫脹，在早晨起床時，膝蓋部位僵硬感會持續半個小時以上，再使用膝蓋後會有明顯的疼痛感，尤其是到了晚上膝蓋不適感會明顯加強。平時站立或者走路時，疼痛感加劇，膝蓋永久性的處於彎曲狀態，這說明患上了骨關節炎，主要是因為關節軟骨不斷的受到磨損以及撕裂，從而導致骨關節變薄變硬，最終引起發炎。

2、膝蓋裡面就像氣球一樣鼓起

3、膝蓋裡面不舒服

膝蓋裡面不舒服的主要症狀是膝蓋內側有不適感，尤其是爬樓梯時有疼痛感會加重，右手觸控時疼痛並且會有溫熱的感覺，同時也伴有腫脹。可能患上了髕前滑囊炎，在患者的韌帶骨頭以及肌腱之間會含有大量的小液囊，當膝蓋裡面的液囊遭遇到創傷或者過度使用的時候，就引起此部位的發炎及腫脹。

4、膝蓋不能正常的跳動

在跑步或者走路時膝蓋骨後側以及下側有明顯的疼痛感，疼痛會經常性的發出，影響了正常的睡眠，這主要是肌腱炎所引起的。老年人的肌腱非常脆弱，容易發病，此情況一般發生在舞蹈家以及運動員身上，另外腿骨不對稱以及過度肥胖也會加重病情。

5、膝蓋不能扭動

膝蓋不能扭動就是膝蓋中間有刺痛感，在左右扭動時疼痛感會加劇，不能正常的伸直以及彎曲，這說明患上了半月板撕裂。半月板是兩個月牙所形成的一種纖維軟骨，主要是處在外側和脛骨內側的關節面，具有減震及緩衝的功效。當撕裂之後小碎片就會直接進到關節裡面，最終誘發炎症。

溫馨提示

要警惕膝蓋有發熱的感覺，這種痛感數個小時就會來襲，皮膚髮紅會持續一個星期左右，這說明患上了痛風，因為大量的尿酸在關節積累所引起的炎症，大量的吸菸喝酒以及身體過於肥胖會增加其風險。

很多原因的，比如運動過量，磕磕碰碰，沒注意保暖保養都會造成膝關節疼痛，可以吃健力多氨糖軟骨素鈣片修復軟骨、修復關節，提高關節免疫力。我之前是有在天貓旗艦店買的，挺便宜。