芥藍、豆芽、煮熟的白菜、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾和豆製品。

其中，豆子——就是最著名的造屁食物

豆子中還有很大比例的糖（低聚糖），我們的身體不能吸收這種物質。當這些糖進入我們的腸子時，細菌就開始工作，併產生大量氣體。我們還會從其他渠道產生氣體，比如吸進的空氣、透過血液迴圈滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應後產生的二氧化碳中所含有的氣體。

甘藍菜、花菜、烤豆子〔謔稱「響果」，吃越多，屁放越響〕、碗豆、芽甘藍、桃子、蘋果、瓜果類及洋蔥等食物，被腸內的正常細菌處理後發了酵。此外，腸內氣體過量也可能是因為飲食中突然增加了大量如麥麩的不溶性纖維。如果您不是以漸進的方式增加麥麩的吸收量，腸子會反應不良而形成大量氣體。

1、香蕉。香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這兩者在體內大量分解時都會引起腸胃氣脹。如果香蕉吃多的話，就會不斷放屁。

2、洋蔥。洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。吃完洋蔥除了要擔心口氣清新問題外，也需要擔心放屁問題。

3、蘋果。和香蕉一樣，蘋果中也含有可溶解左旋糖，醫生通常會建議腹脹的人少吃蘋果或是不吃。

4、果汁。是的，沒看錯，即使是喝果汁也容易放屁，尤其是味道甜膩的果汁。

5、芹菜。芹菜卡路里很低，是減肥食物的首選。但是芹菜在體內會產生過敏反應，並且它所含的碳水化合物會引發劇烈的放屁反應。

6、捲心菜。捲心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對人體很有益處。但是它內含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖，吃得過多就會不斷放屁。

8、西蘭花。西蘭花是健康食物首選，不僅富含維他命和纖維而且抗衰老。但是它所含的蜜三糖十分難消化，約會前吃一碗西蘭花會帶來諸多尷尬。

10、燕麥麩。燕麥麩是燕麥的殼，是穀物加工過程中的副產品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質、維他命和礦物質。但同時，這些成分也使得燕麥麩難以消化併產生人體氣體排放。

容易放屁食物：

1、捲心菜

捲心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對人體很有益處。但是它內含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖，吃得過多就會不斷放屁。

2、蘑菇

3、洋蔥

洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。吃完洋蔥除了要擔心口氣清新問題外，你也需要擔心放屁問題。

4、芹菜

芹菜卡路里很低，是減肥食物的首選。但是芹菜在體內會產生過敏反應，並且它所含的碳水化合物會引發劇烈的放屁反應。

5、燕麥麩

燕麥麩是燕麥的殼，是穀物加工過程中的副產品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質、維他命和礦物質。但同時，這些成分也使得燕麥麩難以消化併產生人體氣體排放。

6、香蕉、蘋果

香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這兩者在體內大量分解時都會引起腸胃氣脹。如果香蕉吃多的話，你就會不斷放屁。和香蕉一樣，蘋果中也含有可溶解左旋糖，醫生通常會建議腹脹的人少吃蘋果或是不吃

十幾年前流行的減肥菜，洋蔥，蓮花白，番茄，芹菜，不放油鹽煮成一鍋，吃了後，放連環屁，睡著了都會被放屁弄醒、臭醒，就象急智歌王張帝唱的“連環屁”是又臭又響！

芹菜

　　芹菜卡路里很低，是減肥食物的首選。但是芹菜在體內會產生過敏反應，並且它所含的碳水化合物會引發劇烈的放屁反應。

香蕉

香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這兩者在體內大量分解時都會引起腸胃氣脹。如果香蕉吃多的話，你就會不斷放屁。

燕麥麩

　　燕麥麩是燕麥的殼，是穀物加工過程中的副產品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質、維他命和礦物質。但同時，這些成分也使得燕麥麩難以消化併產生人體氣體排放。

洋蔥

洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。吃完洋蔥除了要擔心口氣清新問題外，也需要擔心放屁問題。

捲心菜

　　捲心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對人體很有益處。但是它內含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖，吃得過多就會不斷放屁。

蘋果

和香蕉一樣，蘋果中也含有可溶解左旋糖，醫生通常會建議腹脹的人少吃蘋果或是不吃。

乳製品

蘑菇

注意事項

其實我們每天放幾個屁是很正常的，只要不是超出承受範圍完全可以接受。

不存在吃了一定放屁的單種類食物。但是搭配起來的話，則一定。

其實，吃什麼東西最容易放屁，首先要看體質。雖然有“產氣食物”這一說法，但是由於人與人之間存在個體差異，不是所有人吃了產氣食物都容易放屁。比如說，有人說吃豆子喝涼水容易放屁，但事實證明，有許多人吃豆子喝涼水也沒什麼改變。

所以，單類食物並不能一定使人放屁，而是要多種類食物搭配，創造出產氣、排氣的內環境。

對於正常人來說，產氣在內環境上有一個前提條件，就是胃腸溼熱鬱滯或燥結，氣機不得宣暢，腸虛不固。這種情況，輕者屬正常生理現象，重者即病，稱“氣痢”。

因此，首先要攝入一定量的寒性食物或難以消化的燥熱食物，如苦味食物裡的苦瓜、苦苣、苦蕎、芥菜、蕪菁等，又或油膩食物，讓腸道初步形成產氣、排氣的內環境。

還要食用適量乳製品。腸道里的乳酸酶是有限的，食入乳製品稍多，來不及消化，腸道就開始存氣。

之後才是產氣食物或下氣食物，豆類、薯類、蘿蔔、海帶等。

並且，如果在進食中過多吞入空氣，那就更易排氣了。

綜合以上的做法，還可以再適當食用促進腸蠕動的蘋果、檸檬等，就一定會順利排氣。

這種方法，是醫學上針對胃腸脹氣、排氣不利的患者使用的。諸病“急則治其標”，可以緩解腹脹、腹痛的症狀。不過，這僅僅是治標，排氣不利的問題，還需要深究病源加以解決。

普通人不宜因為好玩就加以嘗試，避免影響腸道正常運作。

芥藍、豆芽、煮熟的白菜、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾和豆製品。

其中，豆子——就是最著名的造屁食物

豆子中還有很大比例的糖（低聚糖），我們的身體不能吸收這種物質。當這些糖進入我們的腸子時，細菌就開始工作，併產生大量氣體。我們還會從其他渠道產生氣體，比如吸進的空氣、透過血液迴圈滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應後產生的二氧化碳中所含有的氣體。

那些對豆子吃不消的人也有辦法。市場上能買到一種“無屁豆”（BEANO）。這種無屁豆含有從黴菌中提取出來的食品酶，即α鄄半乳糖苷酶，它可以分解脹氣食物中的複雜的糖。另一個辦法是在烹飪前將豆子浸泡，然後把水倒掉，這樣就可以減小豆的造氣威力，不過與此同時，你也會失去一些水溶性維生素。

你大概注意到了，很多蔬菜上了造屁食物的黑名單。在瑜伽課上，那些素食主義者總是會在把身體扭曲成各種奇怪的姿勢時放出屁來，這就是原因。

蘿蔔：長於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯喝。

玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神。

蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

山楂：山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。